2. Var uppmärksam på ditt ordförråd. Fokusera på att bli en starkare kommunikatör på arbetsplatsen. Känslomässigt intelligenta människor brukar använda mer specifika ord som kan hjälpa till att kommunicera brister, och sedan arbetar de omedelbart för att åtgärda dem. Hade ett dåligt möte med din chef? Vad gjorde det så dåligt och vad kan du göra för att fixa det nästa gång? När du kan hitta vad som händer har du större sannolikhet att ta itu med problemet istället för att bara sticka på det.

3. Öva empati. Centrering av verbala och icke-verbala ledtrådar kan ge dig ovärderlig inblick i dina kollegors eller kunders känslor. Öva på att fokusera på andra och gå i deras skor, även om det bara är ett ögonblick. Empatiska uttalanden ursäktar inte oacceptabelt beteende, men de hjälper dig att påminna dig om att alla har sina egna problem.

4. Känn dina stressfaktorer. Gör en översikt över vad som stressar dig och var proaktiv för att ha mindre av det i ditt liv. Om du vet att du kontrollerar ditt e-postmeddelande innan du lägger dig, lämnar det på morgonen. Bättre än, lämna det när du kommer till kontoret.

5. Studsa tillbaka från motgång. Alla möter utmaningar. Det är hur du reagerar på dessa utmaningar som antingen sätter dig för framgång eller sätter dig på rätt spår i meltdown-läget. Du vet redan att positivt tänkande tar dig långt. För att hjälpa dig att hoppa tillbaka från motgångar, öva optimism istället för att klaga. Vad kan du lära dig av denna situation? Ställ konstruktiva frågor för att se vad du kan ta bort från utmaningen.

Känslomässig intelligens kan utvecklas med tiden, så länge du vill öka den. Varje person, utmaning eller situation som står inför är en utmärkt inlärningsmöjlighet att testa din EQ. Det kräver övning, men du kan börja skörda fördelarna omedelbart.

Att ha en hög känslomässig intelligens kommer att tjäna dig väl i dina relationer på arbetsplatsen och i alla delar av ditt liv. Vem skulle inte vilja det?