Vissa nutritionister kallar det en ultra-spårämne: ett näringsämne som påverkar din kropp och hälsa även i små mängder. Det här inlägget ger en översikt över fynden av positiva effekter förknippade med användning av bortillskott eller kostintag av bor, samt möjliga biverkningar.

Vad är bor?

Bor är ett metalliskt element. med atomnummer 5. Det är relativt sällsynt och visas aldrig på jorden i sin rena form. Istället finns bor i föreningar som borax, borsyra, kernit, ulexit och colemanite.

Många nutritionister anser inte att det är ett viktigt näringsämne (även om det är viktigt för tillväxt och positivt påverkar hälsan) eftersom den har ingen ”definierad biokemisk funktion.” Ny forskning har visat att bor är viktigt för immunfunktion, benhälsa, hjärnhälsa och hormonproduktion, men det finns inget rekommenderat intag.

Ögonblicksbild

Förespråkare:

• Viktigt för ben, hjärna och reproduktiv hälsa
• Kan vara användbart för att passera njurstenar
• Kostintag kan hjälpa till att förebygga artrit
• Enkelt att få tillräckligt med kosten
• Toxicitet är sällsynt

Skeptiker:

• Möjlig toxicitet vid höga doser
• Kan störa sköldkörtelfunktionen
• Inte tillräckligt med forskning för att identifiera ett rekommenderat intag

Borbrist

Brister i något viktigt näringsämne kommer att orsaka hälsoproblem , och dessa problem kan hjälpa oss att förstå näringsämnets normala funktion. Eftersom det inte finns något officiellt rekommenderat intag av bor är det svårt att identifiera eller tilldela symtom till borbrist.

Enligt vissa forskare kan borbrist orsaka problem med ben d omslutning, tillväxt och läkning. När människor inte har tillräckligt med bor kan deras benceller inte lägga ner ny benvävnad ordentligt, vilket kan leda till bensjukdomar som osteoporos och rakitis.

Många av symtomen på borbrist stämmer överens med de med vitamin D-brist. Denna överlappning antyder att bor kan interagera med skelettsystemet genom vitamin D-metabolism.

Genetik

Bormetabolismen verkar variera mellan familjer: enligt en analys har släktingar en tendens att ha mycket mer liknande nivåer av bor i blodet än orelaterade individer. Men de brukar också leva i liknande miljöer med liknande mängder bor i sina dieter. Forskare har ännu inte identifierat gener som hanterar bormetabolism.

Borens metaboliska funktioner

Forskare undersöker borens roll som ett ultralätt element och hur det bidrar till människors hälsa. Bevis tyder på att bor är viktigt för följande funktioner, men dessa är inte nödvändigtvis skäl att komplettera med bor. Tala med din läkare eller nutritionist för att avgöra om din diet kan vara bristfällig och om kosttillskott eller dietförändringar kan vara lämpliga av den anledningen.

1) Benhälsa

Bor förhindrar nedbrytning av vitamin D och ökar mängden tillgängligt D-vitamin i kroppen. Eftersom D-vitamin är viktigt för skeletthälsan är bor också viktigt för att upprätthålla starka ben.

En studie visade att benen hos människor som tog bortillskott var mycket mer motståndskraftiga mot skärning än hos människor som inte tog tillskott. Bortillskott ökade också mineraltätheten hos kvinnliga idrottares ben.

Hos kvinnor efter klimakteriet minskade bortillskott kalciumförlust och minskade graden av osteoporos.

2) Sårläkning

Bor verkar vara viktigt för att läka sår. Det kan delta i produktionen av fibrösa proteiner som kollagen och andra föreningar som hjälper till att reparera skador på hud, ben och andra vävnader.

En gelinnehållande bor undersöks för läkning av diabetiska fotsår. Gelén dödade mikrober som jäst och svampar och påskyndade signifikant processen för sårreparation och vävnadstillväxt i laboratoriemiljö.

Bor inducerar också tillväxten av bakterieätande vita blodkroppar som kallas fagocyter. Dessa celler hjälper till att bekämpa infektioner och döda patogener.

Djur som matas med dieter med högt borinnevär upplevde snabbare och bättre kvalitet på sårläkning.

3) Sexhormoner

Testosteron och östrogen anses vara de två viktigaste könshormonerna. De kallas ofta manliga respektive kvinnliga könshormoner, även om de har många funktioner hos både män och kvinnor.

Bor kan påverka mängden och effekten av både testosteron och östrogen i människokroppen. Det kan också ha mindre effekt på ett tredje hormon som kallas FSH.

Testosteron

Testosteron, det ”manliga könshormonet”, har en till synes oändlig lista över funktioner. Det bestämmer kön av en baby i livmodern. Det driver puberteten hos pojkar. Det är en steroid som bygger muskler. Det samordnar sexuell drivkraft.Det förbättrar minne och kognition – och mer.

Lågt testosteron är mycket allvarligare hos män än hos kvinnor, till stor del för att män har högre nivåer av testosteron som standard. Lågt testosteron kan orsaka svaghet, trötthet, depression, sexuell dysfunktion, minskad muskelmassa, anemi, bensjukdom, håravfall i ansiktet och kroppen och sömnlöshet.

Efter en veckas dagliga bortillskott hade åtta friska män signifikant ökat testosteron i blodet. Enligt författarna kan bor avaktivera ett protein som kallas könshormonbindande globulin (SHBG), vilket var signifikant lägre hos dessa män endast sex timmar efter deras första bortillskott.

Bortillskott ökade också signifikant testosteron i postmenopausal kvinnor. Denna effekt var mest dramatisk när kvinnornas diet var låg i magnesium. Testosteron används ibland för att behandla sexuell dysfunktion hos kvinnor efter klimakteriet, men bara om dessa kvinnor också har tillräckligt höga nivåer av östrogen.

Östrogen

Östrogen, det ”kvinnliga könshormonet,” är viktigt för både män och kvinnor, även om östrogennivåerna är mycket högre hos kvinnor. Östrogen driver puberteten för flickor och bestämmer sexuellt beteende hos kvinnor. Hos män är östrogen viktigt för sexuell utveckling och friska spermier.

Östrogen upprätthåller också hjärnans funktion, kontrollerar aptiten och stöder sköldkörtelns, benens och hudens hälsa.

Onormalt höga eller låga östrogennivåer kan båda orsaka hälsoproblem. Högt östrogen kan öka risken för cancer eller stroke, lågt östrogen, särskilt hos kvinnor, kan orsaka minnesproblem, oregelbundna menstruationscykler, bensjukdom och depression.

Efter klimakteriet sjunker östrogennivåerna drastiskt. Som ett resultat är kvinnor mottagliga för många av över riskerna under denna period av deras liv.

Boron ma y eller kanske inte interagerar direkt med (och höjer) östrogennivåer. En studie av postmenopausala kvinnor visade en signifikant ökning av östrogen i blodet, medan andra studier har visat minskad östrogen efter tillskott av bor.

I stället för att direkt agera på östrogen, kan bor öka kroppens känslighet för östrogen. Det kan binda till och förbättra en typ av östrogenreceptor som kallas östrogenreceptor beta eller ER-β. ER-β är viktigt för livmodern, immunsystemet, tarmarna, lungorna och prostata, och det kan hjälpa kroppen att bekämpa cancer.

Follikelstimulerande hormon

Follikelstimulerande hormon, även kallat FSH, är viktigt för sexuell utveckling och funktion eftersom det utlöser tillväxten av ägg och spermier.

Både höga och låga nivåer av FSH kan orsaka hälsoproblem. Sjukdomar och tillstånd som har låg FSH inkluderar polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), hypopituitarism och hyperprolaktinemi.

Begränsade bevis tyder på att bor kan öka FSH. Detta har dock endast studerats på råttor som exponerats för toxiska nivåer av bor. Råttorna förlorade också könsorganens funktion och utvecklade minskad fertilitet.

4) Hjärnhälsa

När bor är bristfälligt hos både djur och människor minskar hjärnaktiviteten. Människor med extremt låga bornivåer hade en kortare uppmärksamhet och svagare korttidsminne. De fick också lägre resultat vid tester som mäter fingerfärdighet och koordination.

Dessa förändringar i hjärnaktivitet liknar dem som orsakas av undernäring och tungmetallförgiftning.

Bor är utan tvekan viktigt för en frisk hjärna. . Vissa forskare har rekommenderat bortillskott för dem som kan vara bristfälliga.

Möjliga fördelar med högt borintag

Vissa kliniska studier tyder på att högt borintag kan ha vissa hälsofördelar, men mer forskning krävs för att bestämma exakt när tillskott är lämpligt. Tala med din läkare eller nutritionist för att avgöra om din diet kan vara bristfällig och om kosttillskott eller dietförändringar kan vara lämpliga av den anledningen.

5) Artrit

Beräknade frekvenser av artrit har varit negativt korrelerat med kostbor. I områden i världen där borintaget är 1 milligram eller mindre per dag, varierar artritfrekvensen från 20 till 70%. I områden i världen där borintaget är 3 – 10 milligram varierar artritfrekvensen från 0 – 10%.

Människor med artrit har också lägre koncentrationer av bor i lederna än personer utan artrit.

I en studie på tjugo personer med artrit rapporterade hälften förbättrade symtom på ett 6 mg boratillskott per dag. Endast 10% av personerna som fick placebo rapporterade förbättringar.

6) Njursten

Njursten är kristalliserade fasta ämnen som bildas i njuren. Om de blir för stora kan de orsaka svår smärta, kräkningar och blodig urin. I kombination med antioxidanter, hydrering och diet kan bor hjälpa till att spola njursten.

10 mg / dag ökade utsöndringen av njursten i en liten humanstudie. De som tog bortillskott kände också mindre smärta när stenen passerade.

Bor i medicin

Bor har också visat sig vara användbart för vissa medicinska tillämpningar och forskningsvägar. Observera att applikationerna i detta avsnitt absolut inte har någon inverkan på bor som ett tillskott eller till och med ett näringsämne. Försök inte använda någon av dessa terapier utan övervakning av en läkare.

Borsyra för jästinfektioner

Jäst är ofta en del av vaginalfloran; det vill säga, dess närvaro i slidan är normal och kommer inte att orsaka problem för det mesta. Ibland växer jästen emellertid för mycket och för snabbt. Detta resulterar i en jästinfektion, även kallad vaginal trast.

Borsyra används ibland för vaginala jästinfektioner. Det placeras direkt i slidan som ett suppositorium, där det dödar jästen och förhindrar ytterligare infektioner.

Borsyra har dock till stor del ersatts med säkrare och effektivare läkemedel och botemedel mot vaginala jästinfektioner. Tala med din läkare om alternativ innan du försöker använda ett borsyra suppositorium.

Dessutom är borsyra giftigt och bör aldrig sväljas. Vissa människor som använder borsyra suppositorier för att behandla jästinfektion kan uppleva smärta, svullnad eller urladdning.

Viktigt är att vanliga bortillskott inte innehåller borsyra. Som ett resultat kommer de inte att ha någon effekt på vaginala jästinfektioner.

Cancerforskning & Framsteg i behandlingen

Förebyggande

Prostataspecifikt antigen, eller PSA, är ett protein som finns i den humana prostata. I de tidiga stadierna av prostatacancer ökar PSA mängden tumörfrämjande insulinliknande tillväxtfaktor 1, eller IGF-1, i prostata. Bortillskott kan minska mängden PSA i prostata, vilket tyder på en möjlig roll i förebyggande av prostatacancer.

Ytterligare forskning krävs för att bestämma borens roll i tumörutveckling.

Riktad Borterapier

Vissa riktade, banbrytande borterapier används för att behandla cancer. Dessa effekter gäller dock inte bortillskott.

Kemoterapi

Bortezomib är ett kemoterapidroger som innehåller bor i form av borsyra. Det används för att behandla sällsynta cancerceller i vita blodkroppar som multipelt myelom och mantelcellslymfom.

Detta läkemedel stör viktiga mekanismer i cellerna och sensibiliserar dem för apoptos eller cellmord. Det verkar på cellulära proteiner som är mycket mer aktiva i cancerceller än i normala, friska celler; som ett resultat dör cancerceller i mycket högre takt än friska celler.

Eftersom bortezomib sensibiliserar cancerceller för apoptos kan det också förbättra effektiviteten hos andra kemoterapidroger som cisplatin.

Borneutron Capture Therapy

Boron neutron capture terapi, eller BNCT, är en cancerbehandling från 2000-talet som förstör cancerceller utan att döda omgivande friska celler. Efter operation för att ta bort så mycket av tumören som möjligt, administrerar läkare borföreningar som riktar sig mot cancercellerna. Sedan får patienten en strålbehandling som reagerar med boret och förstör tumören.

Denna typ av behandling kan till och med användas mot cancer som inte kan opereras, såsom hjärntumörer.

Cellforskning om tungmetallförgiftning

Många tungmetaller inklusive arsenik, kadmium, kvicksilver och bly är mycket giftiga och kan orsaka allvarlig skada på en persons DNA efter exponering. Vissa borföreningar, såsom borax och borsyra, förhindrade DNA-skador från tungmetaller i cellbaserade studier.

Viktigt är dock att kosttillskott av bor inte har gett dessa effekter.

Som nämnts är borsyra giftig. Borax kan också ha toxiska effekter. Ingen av dem ska intas – de är endast avsedda att användas som antiseptiska lösningar.

Källor & Tilläggsdosering

Borintag från dietförändringar beroende på var du bor. I Europa kan daglig bor vara så låg som 0,8 mg / dag. I USA kan den vara så hög som 7 mg / dag.

Den rekommenderade övre gränsen per dag för vuxna är 20 mg.

De flesta bortillskott innehåller 3 mg / kapsel och rekommenderar att du tar en kapsel dagligen.

Boron Foods

Många livsmedel innehåller tillräckligt med bor för att göra skillnad i din hälsa. Russin, hasselnötter och torkade aprikoser har en av de högsta tätheten av bor i vikt. Livsmedel med hög borhalt inkluderar:

• Röda druvor, russin och rött vin
• Jordnötter och andra nötter (hasselnötter, valnötter, mandlar etc.)
• Många frukter, inklusive äpplen, päron, apelsiner, aprikoser och vinbär
• Bönor, ärtor och linser
• Vissa grönsaker, inklusive broccoli

Många fler frukter och grönsaker innehåller mindre mängder bor. Om du äter en betydande mängd av dessa livsmedel behöver du antagligen inte ett bortillskott.

Tilläggsdosering

Oralt tillskott

Kommersiellt tillgängliga bortillskott kommer vanligtvis i kapslar eller som flytande droppar, vilket ger mellan 2 och 6 mg bor per portion, även om 3 mg är den vanligaste mängden. Kom ihåg att vuxna aldrig ska ta mer än 20 mg bor per dag i munnen för att hålla sig på den säkra sidan.

Boric Acid Suppository

För att behandla en vaginal jästinfektion, kvinnor kan använda ett 600 mg borsyra suppositorium en gång om dagen. Vi rekommenderar att du talar med din läkare innan du använder borsyra för att behandla en jästinfektion.

Säkerhet & Biverkningar

Ytterligare bor är troligtvis säkra i föreslagna mängder, även för känsliga grupper som barn och gravida kvinnor.

I kosttillskott härrör bor ofta från naturliga källor. Vissa former inkluderar kalciumfruktoborat, kalciumboroglukonat, borcitrat eller bor-komplex. Det kombineras ofta i salter med kalcium för att uppnå synergistiska benhälsofördelar.

Borsyra är giftig vid förtäring och bör aldrig tas i munnen. Om du av misstag konsumerar borsyra, kontakta giftkontroll och sök omedelbart läkare.

Hos vuxna är troligen bortoxicitet sällsynt på grund av hur lätt det utvisas av kroppen.

Bor Toxicitet

De flesta exempel på bortoxicitet har involverat en borförening som borsyra eller borax. Dessa finns inte i bortillskott.

Även om borsyraförgiftning är sällsynt nu, var det en gång en allvarlig risk för spädbarn. Så sent som på 1980-talet intog spädbarn borsyra eller borax i formel eller för att lugna smärtan av tandvård. Några av dessa barn fick anfall och återhämtade sig; andra dog. Borsyra är mycket farligare för barn än för vuxna.

I råttstudier orsakade extremt höga doser bor eller borsyra hormonella obalanser och förlust av fertilitet hos män. Se till att inte överskrida den dagliga övre gränsen på 20 mg.

Sköldkörtelinteraktion

Det finns vissa bevis för att bor kan störa sköldkörteln.

Bor kan konkurrera med jod i sköldkörteln, vilket minskar körtelns funktion. När sköldkörtelns funktion minskar blir den större för att kompensera. Med tiden bildar denna tillväxt en struma. Bor kan i sällsynta fall och i stora mängder bidra till struma.

Borax i mat

Borax har använts som konserveringsmedel och livsmedelstillsats i mat i över hundra år. Trots att det har förbjudits i många länder används borax fortfarande i andra för att förbättra strukturen och utseendet på kaviar, nudlar och andra klibbiga eller klibbiga livsmedel. Borax är giftigt för njurarna, hjärnan och reproduktionssystemet. det kan också skada DNA och orsaka cancer.

Undvik alla livsmedel som kan innehålla borax. Se efter initialerna E285: det är koden för borax som livsmedelstillsats.

D-vitamin

Bor förhindrar nedbrytning av vitamin D. På detta sätt ökar det tiden att varje D-vitaminmolekyl spenderar i blodet och som en följd av den totala mängden D-vitamin som finns tillgänglig för din kropp.

De flesta människor behöver oroa sig mer för vitamin D-brist än D-vitamin toxicitet, men för mycket av en bra sak kan fortfarande vara farligt.

Tillskott med för mycket D-vitamin kan orsaka illamående, kräkningar, diarré, förstoppning, benvärk, oregelbunden hjärtslag och andra symtom. Gör alltid din forskning innan du kompletterar; undvik att ta för mycket D-vitamin och bor, särskilt tillsammans.

För att hitta den perfekta balansen mellan vitamin D och bor, prata med din läkare eller nutritionist.