Stress kan manifestera sig på en mängd olika sätt och även om du kanske inte inser det, dessa symtom kan påverka din hälsa.

Även om de vanligaste effekterna av stress kan vara lätta att känna igen och de som är i linje med deras kroppar kan hitta stresshantering en vind, inte alla vi kan stoppa huvudvärken innan den träffar. Innan vi introducerar de mer överraskande tecknen på stress är här de vanligaste symtomen, så att du kan känna igen dem kan ge dig en uppmärksamhet på din stresshantering.

Vanliga effekter av stress

• Huvudvärk
• Muskelspänning eller smärta
• Bröstsmärta
• Trötthet
• Magbesvär
• Frekventa sömnlöshet och sömnproblem.

De flesta människor under sina liv kommer att drabbas av dessa symtom då och då, men mer ovanliga tecken på stress kan vara besvärliga, irriterande eller helt pinsamma.

1. Hjärngenvägar – Högspänningssituationer, som är vanliga i arbetsmiljön, kan utlösa frisättning av slagsmålshormoner, såsom adrenalin. Medan dessa naturliga kemikalier ökar din hjärns vakenhet och hotdetektering kan de också spela kaos med dina kortikala nätverk, som är ansvariga för kritiskt tänkande, kontemplation och planering. Eftersom din kropp sparar energi för en fysisk konfrontation kan du snubbla för att hitta rätt ord under en presentation framför chefen och dina kollegor.

2. Hitta stressen

I vissa fall kan utbrott av akne utvecklas genom de förhöjda nivåerna av stresshormonet, kortisol. Hudens talgkörtlar, som utsöndrar en antiinflammatorisk vaxartad oljespark i overdrive, vilket ger dig inte bara finnar utan överdriven rodnad, eksem och andra irriterande hudförhållanden.

3. Ursäkta mig – Stress kan också utlösa frisättningen av en annan kemikalie som bekämpar kortikotrofin (CRF). Denna kemikalie leker med tarmfunktionen och fungerar som en hjälpare för att ta bort övervikt om du behöver en snabb tillflyktsort under en konfrontation. Naturligtvis behöver vi naturligtvis sällan fly från striden, så vissa människor under intensivt tryck utvecklar diarré.

4. Hår idag, borta imorgon

Det finns många anledningar till håravfall, från medicinering till genetik, men stress kan också bidra. Alopecia areata är en autoimmun sjukdom där vita blodkroppar attackerar hårsäckarna och får håret att falla ut i fläckar i hårbotten. Ett annat tillstånd med ännu mer extrema resultat kallas telogen effluvium, en plötslig håravfall, ibland upp till 70%. I detta tillstånd kan håravfallet inträffa månader efter en stressande händelse, vilket gör det svårt att koppla det till stresskällan. Tack och lov är det vanligtvis ett problem som korrigerar sig själv när den stressiga händelsen är över.

5. Öga i ögat

Ögon kan också känna påverkan av stress och dessa ögonsymtom sträcker sig från enkla ögonlockrörelser till hysterisk blindhet. Även om det finns många orsaker till hysterisk blindhet, pekar de flesta på någon typ av ångest eller psykiskt trauma som utlöser denna tillfälliga blindhet, och i de flesta fall försöker man identifiera den bakomliggande orsaken till känslomässig stress. Ett vanligare symptom, en ofrivillig ögonlockmuskelkramp som kallas Myokymia, kan också induceras av stress.

6. Nosebleed-olägenheter

Många som lider av näsblod har ingen aning om varför, men en förmodad förklaring till varför stress orsakar näsblod beror på kroppens ökade blodtryck när de är stressade. Att hålla blodtrycket normalt genom att träna regelbundet och äta hälsosamt kan hjälpa dig att sluta få ofta näsblod när du är stressad.

Vissa metoder vi rekommenderar för att effektivt hantera stress
Förebyggande är bättre än botemedel, och stress som är kvar för att fester kan bidra till psykiska problem, såsom depression och ångest, tillsammans med fysiska problem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Så innan din axelstyvhet blir en verklig smärta i nacken, här är några metoder för att effektivt minska stress:

Stoppa stressen och andas, medvetet
Ta dig tid varje dag att sitta och vara i nuet ögonblick. Dagliga mindfulness-sessioner kultiverar ett tydligt sinnestillstånd och genom att fokusera på här och nu, tycker människor som övar mindfulness att de är mindre benägna att känna sig oroliga för framtiden eller spela om händelser från det förflutna. gillar att flytta den, flytta den?
Hitta någon form av fysisk aktivitet som du tycker om och försök att integrera den i din dagliga rutin. Den viktigaste fördelen med träning är att öka kroppens syretillförsel som hjälper allt att fungera bäst, inklusive ditt mentala tillstånd, eftersom frisättningen av glada hormoner flyter genom din kropp.

Spola ut och fylla på
Att spola ditt system med mycket vatten kan vara ett utmärkt sätt att hålla dig frisk och hydratiserad, tillsammans med att hjälpa din hud att slå sig ner. Det rekommenderade intaget för allmän hälsa är 1 liter per 25 kg, så fyll upp din vattenflaska och drick din H2O.

Sträck och håll
Regelbunden yogaövning kan inte bara hjälpa kroppen med balans och styrka utan kan fokusera på att rensa och lugna sinnet. Detta kan reglera stressresponssystemet genom att sänka hjärtfrekvensen, sänka blodtrycket och lindra andningen.

Stressrelaterade sjukdomar kan vara försvagande, så att kombinera metoderna ovan med en hälsosam kost och lära sig känna igen din stress -indikatorer innan de tar tag är mycket viktigt. Om du eller en nära och kära lider av stress, ångest eller depression, ta en titt på vår webbplats eller kontakta en av våra konsulter för att ta reda på mer om våra helhetsprogram på Fountainhead Retreat.