Fler människor idag arbetar hårt för att skära ner på deras sockerintag, men yoghurt är fortfarande en stor gåta. Förr äts yoghurt ofta som en snabb frukost eller mellanmål eller till och med en lunch på språng. Tyvärr upptäckte vi hur mycket dolt socker som fanns i det. Faktum är att vissa smaksatta yoghurt har mer än 30 gram socker i en servering! Det är mer än de 25 gram socker som American Heart Association rekommenderar att vi äter under en hel dag.

Den goda nyheten är att varumärken gör justeringar, skapar yoghurt med lågt sockerinnehåll som innehåller mycket protein och, förvånansvärt , låg i kolhydrater. Här är några fantastiska yoghurt med lågt socker som också är fyllda med levande aktiva kulturer och probiotika.

Namnet på denna yoghurt med låg sockerhalt från Danone är en nick till hur lite socker Two Good innehåller – bara två gram! Varje portion på 5,3 uns av denna blandade grekiska yoghurt innehåller 12 gram protein, 3 gram totalt kolhydrater och 80 kalorier. Den finns i flera smaker, inklusive jordgubbar, blåbär, persika, blandad bär och vanilj.

Danone har uppnått detta låga sockerinnehåll genom att patentera en ny silteknik som kräver mer tid men tar bort en del av laktosen, naturligt förekommande socker i mjölken. Det finns dock en varning: för att uppnå denna låga sockernivå använder yoghurten sockersubstitutet, Stevia, som sötningsmedel.

Yoplait säger att YQ-yoghurt med lågt socker är smartare, inte sötare. Men vad betyder det?

Deras yoghurt med låg sockerhalt är inte officiellt yoghurt alls – den är tillverkad med ultrafiltrerad mjölk och filtreringsprocessen tar bort laktosen. Den har fortfarande yoghurtkulturer, men YQ har bara 9 gram socker per 5,3 -servering, 15 gram protein och 10 gram kolhydrater totalt.

YQ innehåller dock tillsatt sockerrör för att få det att smaka sött. Sötade smaker inkluderar även traditionella alternativ som jordgubbar, vanilj och blåbär som otraditionella kokosnöts-, lime- och mangosmaker. Om du letar efter det lägsta sockeralternativet kan du nå YQ Plain. Denna smaklösa yoghurt med låg sockerhalt innehåller bara 1 gram socker!

Chobanis mindre socker Grekisk yoghurt använder ingredienser som inte är GMO och undviker helt konstgjorda smaker. Dessa yoghurt med lågt socker sötas med rörsocker, men inte mycket, vilket ger mindre socker grekisk yoghurt i genomsnitt 9 gram per 5,3 ounce servering tillsammans med 12 gram protein och 11 gram totalt kolhydrater.

Chobani blev kreativ med sina smaknamn, som inkluderar Alphonso Mango, Clingstone Peach och Gili Cherry. Om du letar efter de lägsta sockeralternativen, undvik de med blandade pålägg som innehåller 11 gram socker. Det är mindre än andra märkes inblandningsalternativ, men fortfarande på den högre sidan.

Precis som namnet antyder, får Siggi’s 4% socker yoghurt utan tillsats sin sötma från enbart frukt och innehåller bara 4 eller 5 gram socker i en Behållare på 125 gram (ungefär 4,4 gram). Siggi är tjock, krämig och gjord utan konstgjorda smaker eller ingredienser. Dessa yoghurt innehåller 10 eller 11 gram protein och mellan 7 och 10 gram totalt kolhydrat beroende på smakerna, som inkluderar hallon & äpple och banan & kanel.

Liknande till Siggis, isländska bestämmelser gör yoghurt med låg sockerhalt och skyr. Den vanliga skyren har bara 4 gram socker och 9 gram totalt kolhydrat medan de packar 20 gram protein i en servering. Men om du gillar smaksatta yoghurt med lågt sockerinnehåll innehåller isländska bestämmelser Strawberry Lingonberry, Blueberry Blåbär och Peach Cloudberry 10 gram socker i en servering på 5,3 uns, tillsammans med 15 gram protein och 15 gram totalt kolhydrater.

Om du behöver bevis för att företag vet att konsumenter vill ha mindre socker i sin yoghurt, leta inte längre än Fage som nyligen sänkte sockerhalten i dess delade fruktvarianter med 30%. Dessa delade kopp yoghurt med lågt sockerhalt har vanlig yoghurt på ena sidan och fruktblandningar i en separat behållare fäst på sidan. Dessa smaker, från jordgubbe till blodorange, har alla 11 gram socker i en 5,3-uns behållare, tillsammans med 11 till 13 gram protein och cirka 13 eller 14 gram kolhydrater totalt.

Veganer eller någon som letar efter mjölkfri yoghurt bör överväga Forager Products ’Cashewmilk Yogurt, en yoghurt med låg sockerhalt gjord av cashewmjölk. Vanlig, osötad Cashewmilk Yoghurt innehåller bara 1 gram socker i en servering på 5,3 ounce, men det är också lägre i protein på bara 3 gram med 9 gram kolhydrater totalt. De smaksatta produkterna innehåller mer socker, med 7 till 12 gram socker per portion, men de är fortfarande ett bra alternativ med låg sockerhalt för dem som vill hoppa över mejeriprodukter.

När det gäller rätt bantning vill du äta mat som är fylld med mycket näringsvärde. Tyvärr kan vissa livsmedel, som yoghurt, ha en mängd olika vitaminer och fortfarande fyllas med socker som kan orsaka begär eller trötthet, vilket leder till hårda, långvariga hälsoproblem med överkonsumtion. Det är därför det är viktigt att byta till yoghurt med lågt socker så snart som möjligt. Och om du vill ytterligare minska ditt sockerintag genom att minimera begäret behöver du Sweet Defeat-produkter. Våra unika och mycket effektiva alternativ, från citrontabletter till avancerat formelgummi, kan hjälpa dig att få sug efter gott. När du är redo att ta nästa steg i din hälsoresa, kan du fylla på dessa smakrika yoghurt med låg sockerhalt och beställa produkter från Sweet Defeat idag!