För de flesta av oss är stress ett faktum i livet. Tyvärr visar forskning att det också är ett faktum av fett. Även om du vanligtvis äter bra och tränar, kan kronisk hög stress hindra dig från att gå ner i vikt – eller till och med lägga på kilo, säger Pamela Peeke, MD, författare till Body for Liv för kvinnor.

Det här händer: Din kropp reagerar på all stress på exakt samma sätt. Så varje gång du har en stressig dag instruerar din hjärna dina celler att frigöra potenta hormoner. Du får ett utbrott av adrenalin, som tappar lagrad energi så att du kan slåss eller fly. Samtidigt får du en boll av kortisol, som säger att din kropp ska fylla på den energin även om du inte har använt så många kalorier. Detta kan göra dig hungrig … väldigt hungrig. Och din kropp fortsätter att pumpa ut det kortisol så länge stressen fortsätter. (Balansera dina hormoner och gå ner till 15 kilo på bara tre veckor genom att lära dig hur du återställer dina hormoner! Klicka här)

Men få av oss når morötter i dessa situationer . ”I stället längtar vi efter söta, salta och feta livsmedel eftersom de stimulerar hjärnan att släppa nötskemikalier som minskar spänningen”, förklarar Elissa Epel, doktor, forskare om stressätande vid University of California, San Francisco. lugnande effekt blir beroendeframkallande, så varje gång du är orolig vill du gödda mat.

När binjurarna pumpar ut kortisol saktar produktionen av det muskelbyggande hormonet testosteron. ”Med tiden orsakar denna droppe en minskning av din muskelmassa, så du bränner färre kalorier”, förklarar Shawn Talbott, doktor, författare till The Cortisol Connection. ”Detta sker naturligt när du åldras, men höga kortisolnivåer påskyndar processen.” Kortisol uppmuntrar också din kropp att lagra fett – särskilt visceralt fett, vilket är särskilt farligt eftersom det omger vitala organ och släpper ut fettsyror i blodet, höjer kolesterol- och insulinnivåerna och banar väg för hjärtsjukdomar och diabetes.

Uppenbarligen är det inte ett alternativ att bli av med all ångest. Men genom att ta dessa 7 steg för att slå stress kan du få dina kortisolnivåer och din vikt under kontroll – och förbättra din hälsa.