Mycket har sagts om Diabetes ”bidrag från den globala sociala och ekonomiska bördan. Det är en av de vanligaste förhållandena inte bara i Indien utan över hela världen. Enligt WHO diagnostiserades 422 miljoner människor med diabetes över hela världen 2014. WHO sa också att förekomsten av diabetes ökar stadigt under de senaste tre decennierna och växer snabbast i länder med låg inkomst och medelinkomst. Världshälsoorganisationen definierar diabetes som en kronisk metabolisk sjukdom som kännetecknas av förhöjda nivåer av blodsocker (eller blodsocker), vilket med tiden leder till allvarliga skador på hjärtat, blodkärlen, ögonen, njurarna och nerverna. Studier har också hävdat att diabetes kan påverka din vikt och i värre fall till och med leda till döden.
Brist på medvetenhet om diabetes och dess komplikationer, fördröjd diagnos, gör det ofta värre för korrekt diabeteshantering. En diabetiker måste vara extra försiktig med sin kost och livsstil. Du kanske är medveten om hur en diabetiker blir ombedd att undvika socker och skräpmat eftersom det kan störta blodsockernivån. Men det finns fortfarande många livsmedel, som ofta är svåra att avgöra om de trots allt är i kategorin ”säker”. Ta till exempel, torr frukt anses ofta vara ett förråd med hälso- och näringsmässiga fördelar, men de rekommenderas inte för diabetiker. Detta beror på att torra frukter är koncentrerade i form av färska frukter, vilket innebär att de innehåller mycket socker och har ett mycket högt glykemiskt index.

(Läs också: Anledningar till varför du borde Cook Never Honey)

En diabetiker måste vara extra försiktig med sin kost och livsstil

En liknande typ av förvirring kvarstår när det gäller honung. Nutritionist kan inte sluta rusa om hur det ger en hälsosammare byte mot raffinerat socker. Men är det några goda nyheter för en diabetiker? Är det säkert för diabetiker att ha honung? Låt oss ta reda på det.
Enligt experter finns det ingen extra fördel med att ersätta socker med honung mot diabetiker.
Båda kan påverka blodsockernivån. Eftersom honung är sötare än strösocker så kan du använda en mindre mängd honung och intaget minskar avsevärt. Eftersom det inte går igenom förädlingsprocessen som socker, är det också lite hälsosammare. Men det rekommenderas fortfarande inte för diabetiker.
Konsultnäringsexpert Dr. Rupali Datta säger, ”det är ett strikt nej-nej för diabetiker att ha honung. Honung delar nästan samma näringsprofil som socker. Naturligtvis är det något mer tät i mineraler, vilket gör det till ett bättre alternativ för fitnessentusiaster, men det kvalificerar fortfarande inte honung som en säker satsning för diabetiker. ”
” Att ha högt blodsocker är redan dåligt, men att ha svängningar är sämre. Fluktuerande blodsockernivån är mer skadlig för en diabetespatients hälsa. Om dina sockernivåer är stabila på morgonen och tänker på att ta honung bara för att se dina blodsockernivåer skjuta till 400, ”tillägger hon.
Enligt dr. . Rupali, man måste rådgöra med sina läkare eller nutritionister och låta dem bestämma hur mycket honung som är säkert eller är det säkert alls innan man konsumerar.

Detsamma gäller o det finns ”naturliga sötningsmedel” som honung, agave-nektar och lönnsirap.
Även om dessa naturliga sötningsmedel inte är mycket bearbetade, innehåller de minst lika många kolhydrater som vitt socker.
Makrobiotisk nutritionist och hälsovårdspersonal Shilpa Arora instämmer, ”Att lägga skedar honung till ditt te och kaffe är verkligen inte rekommenderas för diabetiker. Men om du vill ha honung, rekommenderar många nutritionister rå organisk honung blandad med citron med måtta ”
Kommentarer Det är alltid bättre att rådfråga experterna och inte fatta beslut själv. Ta noga med din kost och vad du tar .