Sockerhaltig läsk är kopplad till viktökning

Oavsett hur mycket läsk du dricker kommer det aldrig tillfredsställa din hunger. Det beror på att många läsk innehåller majssirap med hög fruktos, vilket inte sänker ghrelin, hungerhormonet, på samma sätt som glukos (det socker som finns i stärkelse).

Så, läskedrycker lägger bara till kalorier utöver vad du faktiskt behöver för att känna dig mätt.

Dessutom ökar fruktos visceralt fett – aka magefett. Ju högre mängden visceralt fett en person har, desto större är chansen att få typ 2-diabetes och hjärtsjukdom.

Viktig anmärkning: Fruktos från frukt är helt OK. Fruktos från tillsatt socker är dålig.

Stora mängder socker förvandlas till fett i din lever

Yup, din lever kan också bli fet. Medan glukos kan bearbetas av varje cell i kroppen, kan fruktos endast bearbetas av levern.

Att kontinuerligt slå tillbaka de sockrade läskarna överbelastar förståeligt levern och kan leda till alkoholfri fettlever.

Tänk på glukos som den ängliska potatisen på din högra axel och fruktos (från tillsatt socker) som den djävulska godisbaren till vänster.

Sockerhaltig läsk gör att dina celler blir resistenta mot insulin

Att dricka mycket socker förändrar kemin i kroppen. Till exempel, ju mer du njuter av sockerhaltig läsk desto mer slutar dina celler att svara på insulin, hormonet som gör att celler kan absorbera och använda glukos.

När detta händer börjar bukspottkörteln att pumpa ut ännu mer insulin för att avlägsna glukosen från blodomloppet, vilket får insulinnivåerna att öka.

Detta är känt som insulinresistens, en viktig drivkraft för metaboliskt syndrom och en föregångare till typ 2-diabetes.

Sockerhaltiga drycker är den främsta kostorsaken till typ 2-diabetes

Diabetes typ 2, som orsakas av insulinresistens eller brist, drabbar miljontals människor runt om i världen.

Och eftersom att dricka stora mängder med sockerhaltig läsk ökar sannolikheten för att utveckla insulinresistens, ökar det också sannolikheten för att du får typ 2-diabetes.

Du kanske tänker ”ingen stor sak, ”För att du bara dricker på en enda burk läsk varje dag – allt med måtta, eller hur?

Denna studie visade att risken för typ 2-diabetes ökar med 1,1 procent för ytterligare 150 kalorier konsumerat socker per dag, och det är bara en burk läsk. Ju mer du vet …

Ju mer du äter den, desto mer behöver du den

Nyhetsblixten: Socker är beroendeframkallande. Det är därför en cupcake känns aldrig som tillräckligt.

När du konsumerar socker släpper det ut dopamin, en neurotransmittor i hjärnan som ger dig känslor av glädje och belöning. Dopamin tränar också din hjärna att vilja ha mer och mer av det sockret Kan vi skylla på det?

En studie på råttor visade att socker till och med kan vara fysiskt beroendeframkallande, liknar effekterna av droganvändning. nej till socker.

Det ökar risken för hjärtsjukdom

Studier har visat att sockerhaltiga drycker ökar riskfaktorerna för hjärtsjukdom genom att höja blodsockret, triglycerider i blodet och små täta LDL-partiklar.

Och ökningen av visceralt fett och insulinresistens ökar också risken för hjärtsjukdomar.

Det ökar risken för cancer

Eftersom cancer går hand i hand med andra kroniska sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom, är det ingen överraskning att dricka sockerhaltig läsk också ökar din risk för cancer.

Hos kvinnor som är postmenopausala dricker sockerhaltig läsk med typ 1 endometriecancer (som påverkar livmoderns innerfoder).

Studier har också visat att dricksocker ökar risk för canceråterfall och död hos patienter med koloncancer i stadium 3.

Socker med läsk förstör tänderna

Din tandläkare är inte en professionell killjoy (ja, inte bara det) – socker verkligen kommer att ruttna tänderna. Och när det gäller sockerhaltig läsk tillsätts fosforsyra och kolsyra till blandningen, vilket utlöser tandförfall.

Kombinationen av syra med socker gör det extra skadligt eftersom det skapar en miljö i munnen. som gör att skadliga bakterier trivs. Med tiden kan detta vara katastrofalt för både tandköttet och dina chompers.

Det orsakar inflammation i lederna (aka gikt)

Gikt är en form av artrit som orsakar inflammation i lederna, särskilt i dina stora tår. Det inträffar vanligtvis när höga nivåer av urinsyra i blodet kristalliseras.

Om du inte redan har gissat ökar urinsyran med vår frenemy, fruktos.

Långtidsstudier från 2008 och 2010 kopplade socker med läsk till 75 procent ökad risk för gikt hos kvinnor och nästan 50 procent ökad risk hos män.

Det spikar ditt blodsocker, vilket ökar risken för demens

Forskning visar att varje inkrementell ökning av blodsockret är förknippat med en högre risk för demens – den vanligaste formen är Alzheimers – eller en kraftig nedgång i minnet och andra tänkande färdigheter.

Socker-sötade drycker kan utlösa snabba höjningar av blodsockret, så det är vettigt att de också skulle öka risken för demens. Skulle du byta dina dyrbara minnen mot socker? Trodde inte det.