Okej, så du är en vecka in i 2021 och kanske din nya Årets resolution kommer att planera – eller kanske har det redan spårats av något. Det är ok, det finns fortfarande tid att få tillbaka tåget innan tri-säsongen (äntligen) vaknar och börjar röra sig lite igen. Men du behöver hjälp. Oroa dig inte, vi har ryggen – oavsett om det är med vår riktmärkesutmaning, en guide för att bygga bättre vanor eller något enklare som en målsättningsapp eller online-träningslogg som hjälper dig att slå ut de små saker lägg upp till stora senare på linjen. Låt oss gräva in.

Hitta en utmaning

Det finns inte riktigt några tävlingar just nu, men det är inget nytt för januari. Den goda nyheten är att utmaningar är bättre än någonsin, tack vare vårt år med utmaningsövning 2020. Använd en utmaning – som vår Benchmark Challenge (den här månaden körs månad, nästa månad är cykelmånaden och mars är simmånaden) för att få du startade. Oroa dig inte om du inte började den 1 januari, expertträning och planer från stora namnbussar hjälper dig att ställa in träningszoner som ger dig fart (och värdefull information) till våren. Visst, du kan göra en 100 pushup-utmaning med vänner eller någon form av streak-utmaning, men inte bara kommer en benchmark-utmaning att göra dig snabbare och snabbare för tri, det ger dig en ovärderlig zon / tempoträningsinformation när du är klar . Om inget annat bör du absolut börja 2021 med några konkreta träningszoner som hjälper dig att bygga din träning av.

Det är svårt att bygga upp resolutioner, bygga vanor istället

Alla vet om The Avsluta datum – ungefär två veckor in i året, vissa säger runt 12 januari, andra säger 10 januari. Det är dagen som de flesta människors nyårsupplösningar upphör. Den dåliga nyheten är att experter säger att vanor – det här är de stora, starka sakerna som du vill att ditt lilla upplösningsfrö ska växa till – tar cirka 66 dagar. Att bygga en vana är inte lätt, men när du väl har en, kommer du att vara glad att du gjorde det (såvida det inte är en dålig, men det är inte det vi pratar om här). En vana är ett beteende som i grunden blir undermedvetet, som att gå upp med solen eller nå hälsosamma mellanmål i skåpet. Den goda nyheten är att det fortfarande finns hopp för din lilla spirande upplösning, och om du inte har ställt in en upplösning ännu – eller om du inte tror på dem – arbeta med att bygga en vana istället. Vi kommer att ta reda på några verktyg som kommer att hjälpa dig nedan, men för omfattande expertråd, se vår vanahandbok 2021.

Få lite hjälp

Utmaningar är bra verktyg för att hjälp med att ta en upplösning till ett mål till en vana, men alla behöver lite hjälp när utmaningens ljus tappar och du försöker fortfarande överbrygga klyftan mellan mars och din första tävling. Det bästa sättet att hjälpa till att hålla vanan eld i en bra träning – och så småningom stora resultat kommer tävlingssäsongen – är att använda ett av de många tillgängliga verktygen. Träningsloggar är ett bra ställe att börja på och träningsloggar online är bättre än någonsin. Ta en titt på vår guide till online-träningsloggar, ELLER hoppa in direkt med gratis premiumåtkomst till dagens plan om du redan är Active Pass-medlem. Om dina mål är enklare och / eller om du redan har en träningsplan online, läs vidare för våra toppval för målsättningsappar som hjälper dig att driva din potentiellt dömda upplösning innan den behöver sättas på livstöd!

Den bästa målinställningsappen för absolut anpassning och organisation

Strides

Gratis för grundläggande (max sju vanliga trackers, ingen iCloud-synkronisering eller taggar / filter), $ 30 / år för Strides Plus; Stridesapp.com

Om du är den typ av triatlet som gillar att logga allt om ditt träningspass och är väldigt detaljerad i dina träningsplaner, det här är appen för dig. Även om det bara finns i iOS (förlåt Android-användare), är det förmodligen en av de mest ”kraftfulla” målsättningsapparna när det gäller djup och omfattning. För bokstavligen dussintals båda positiva (drick vatten, meditera, säg ”tack, ”Etc.) och negativa (spela videospel, begränsa koffein, ingen läsk, etc.) vanor och mål, det finns obegränsade alternativ för hur ofta, hur mycket, ställa in ränder och skapa organisatoriska taggar / filter. Den gratis versionen är ganska bra, men om du vill göra mer än sju spårade vanor (och organisera dem med taggar) måste du uppgradera. Detta är det för att behålla kontrollen, men inte nödvändigtvis för snabb användning och ett enkelt gränssnitt.

Den bästa målsättningsappen för de som gillar enkelhet

Tally

Gratis för grundläggande (max tre trackers, ingen påminnelse flera gånger för varje vana), $ 7 för premium; Treebetty.com

Medan Strides är appen för att göra allt-alltid-mål, tar Tally ett mycket enklare tillvägagångssätt.Det spårar fortfarande, tillhandahåller analyser och journal för effektivt en obegränsad mängd tillgängliga vanor – bra och dåliga – men gränssnittet och installationen är väldigt användarvänlig. Du kan inte ställa in så många olika regler som du kan i Strides, men du trycker också bara på en mycket tillfredsställande liten färgad ruta för att betyda att du gjorde (eller inte gjorde det). Du kan fortfarande filtrera och se grafer för dina trackers (max tre trackers för gratisversionen), men färre alternativ betyder mindre krångel. Om du använder iOS och vill förenkla processen istället för att organisera / analysera allt är det här för dig.

Den bästa appen för målsättning för dem som strävar socialt

Coach.me

Gratis för tracker-appen, $ 25 per vecka och uppåt för personlig coaching; Coach.me

Även om Coach.mes huvudmål är att få sina användare anslutna till en personlig coach – som hjälper dig med allt från produktivitet till ekonomi för att slå missbruk – tracker-appen (iOS, Android eller webben) är anständig och har en väldigt cool uppsättning gemenskapsfunktioner som gör att du känner dig inte så ensam i denna annars isolerade tid. När du väl har valt en vana att spåra, går du direkt till en grupp av andra användare som vill skapa eller slå samma vana. Du kan ställa frågor till vanagruppen, hjälpa andra med svar, kolla in en leaderboard och naturligtvis se tränare att anställa som är specialiserade inom det området. Medan de flesta andra appar i denna kategori är helt fristående, är det här för personer som saknar sin tri club / gruppresa och flockar till varje Zoom happy hour de kan hitta. Tänk på det här som ett av de bästa alternativen för att slå tillbaka några av de mycket unika utmaningarna vi står inför just nu. För att vara tydlig är det här inte rätt plats att hitta en tri-specifik tränare – det finns mycket bättre platser för det.

Den bästa målsättningsappen för … Nördar?

Habitica

Gratis för grundläggande funktioner, $ 5 per månad. för roliga små förmåner i spelet; Habitica.com

Att beskriva allt som händer i detta målsättande RPG är mer än vad vi kan beskriva här, men om du gillar videospel – få erfarenhetspoäng, få (och förlora) hälsopoäng, anpassa karaktärer, samla mytiska digitala objekt och (sätt) mer – då är det det roligaste och effektivaste sättet för dig att sätta dina mål. Med en liten 8-bitars utseende karaktär via en iOS / Android-app eller web, låter Habitica dig ställa in dina uppgifter och vanor och belöningar (eller straffar) dig för att slutföra dem eller inte. Det finns en allvarlig samhällsfaktor i spel i denna värld, eftersom du kan gå ihop med andra användare för att slåss ”strider”, gå med i ”guilder” och skapa ”fester” – samtidigt som du uppmuntrar varandra med dina egna verkliga mål eller förutskapade utmaningar. Den enda nackdelen med den här mycket roliga (och komplexa) plattformen är att den kan ta mer tid än du kanske gillar.

Den bästa målinställningsappen för konsekvens framför allt

Streaks

$ 5; Streaksapp.com

Att sätta en sträcka är vanligtvis ett slags mål som serveras bäst den 1 januari, det finns något att säga för att vår nuvarande situation känns som ett ”nytt år.” Vilket bättre sätt att remotivera dig själv i avsaknad av kommande tri-specifika mål än att få en sträcka igång? Denna super väldesignade app för iOS eller Mac låter dig spåra upp till 12 uppgifter / dag i hopp om att inte bryta din strimma. Strimmorna kan vara förinställda eller användarskapade händelser som är singlar (gå med hunden, drick en smoothie, etc.), hälsouppgifter (simma / cykla / springa, sova etc. – den ansluts automatiskt till Apple Health App), och tidsbestämda uppgifter (läsa, öva på ett instrument, meditera etc.). Ränder behöver inte heller hända varje dag – du kan ställa in dem så att de är aktiva under vissa veckodagar, några gånger i månaden och mycket mer. Påminnelser och statistik hjälper till att hålla saker och ting flytande, och användarupplevelsen är förmodligen det bästa i listan.

Den bästa målsättningsappen för Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs. ai

$ 90 / mån. efter gratis 30-dagars provperiod; Pkrs.ai

Okej, så den här är lite annorlunda än de andra mer ”allmänna” målsättningsapparna och plattformarna i den här listan , men det nämns för att det är en av de mest kompletta och unika träningsplattformarna på sopp-till-nötter där ute. Med en kombination av superskarp programmering via deras iOS- och Android-app, riktiga mänskliga tränare och experter (även världsmästare Jan Frodeno och Leanda Cave är inblandade), och några nästan oroande AI, Peakers mättar dig effektivt med tri-, spring- eller cykelspecifik kunskap baserat på dina specifika mål. du går igenom en intagsprocess och en plan uppstår med concierge-service från tränare, nutritionister, styrketräningsexperter med mera. Appen är enkel att använda och interaktionen mellan de levande tränarna, dig och AI-systemet är kusligt sömlös.Självklart är det inte billigt, men om du behöver en armé av tekniker och experter som hjälper dig att komma igenom till andra sidan är det här alternativet som är mest praktiskt.