Du har antagligen aldrig gett för mycket om din båghöjd, men att veta att det är riktigt bra när det gäller förstår din kroppsmekanik. När du väl har räknat ut om du har skyhöga bågar, den plattaste fötterna, eller om du är någonstans däremellan, får du hur dina fötter fungerar, hur de påverkar resten av din kropp och vad du borde göra för att ta hand om dem.

GRUNDLÄGGANDEN —

• För att förstå hur din individuella kroppsmekanik fungerar, varför du har vissa typer av fotvärk, eller vilka typer av fotförhållanden du måste se upp för, först måste du veta din båghöjd.
• För att räkna ut din båghöjd, titta på ditt våta fotavtryck. Matcha sedan det du ser i diagrammet nedan .
• Dina fötter behöver stöd, oavsett deras båghöjd. Såvida inte dina skor är anpassade stöder de förmodligen inte dina fötter. Du vill lägga till bågstödsulor som matchar dina fötter till dina skor. One-size-fit-all-sulor har bara inte klippt den.
• För bekvämare skor rekommenderar vi att du lägger Tread Labs Ramble Insoles till dina skor. Om du har plantar fasciit eller annan fotvärk, använd oss Pace Inläggssulor. Eller, om du är en idrottsman som letar efter förbättrad prestanda och överlägsen energiutbyte, köp Dash Insoles.

SHOP TRÄDLABOR

VAD DU BEHÖVER VETA —

Hur mäter du fot Båghöjd?

Att bestämma din båghöjd är viktigt för att säkerställa din övergripande fothälsa, särskilt när det gäller att välja rätt skor och innersulor. Lyckligtvis finns det ett enkelt sätt att räkna ut om du har höga bågar eller platta fötter. Det kallas ”våttestet”.

Det ”våta testet” är så enkelt som att gå ut ur en dusch eller ett badkar på en yta som tar ett avtryck av din fot. En bit tungt papper eller en kartong fungerar bra. Jämför dina fotavtryck med diagrammet nedan.

Om du har platta fötter, ta det extra steget för att titta på dina bågar i en ovägd position. Det enklaste sättet är att sätta sig ner och sätta ankeln på motsatt knä.

• Om fötterna är platta sitter och står, kommer en låg bågsula att vara bäst för dig.
• Om dina fötter står platt men du kan se en båge när du sitter, kommer en medium båge att vara mest bekväm.

Båghöjdschema

Hur ser ditt fotavtryck ut?	Beskriv din båge	Din bästa båghöjd på innersulan
	Min båge är platt när jag sitter eller står.	Innersula med låg båghöjd
	Min båge är platt när jag står men visas när jag sitter.	Medium båghöjd innersula
Min båge är nära men rör inte marken när jag står.	Innersula med medium båghöjd
	Min båge är hög från marken när jag står.	Hög båge höjd innersula
	Ingen har en båge högre än min!	Extra hög båge höjd innersula

Vad betyder höga bågar?

Vissa människor föds med höga bågar, medan andra utvecklar dem över tiden. Om du är född med höga bågar kör de förmodligen i din familj. Om du utvecklar dem senare i livet vill du träffa din läkare eftersom det kan vara ett symptom på en neurologisk störning.

Fotvärk som ett resultat av höga bågar kan uppstå på grund av extra stress på dina metatarsaler, vilket resulterar i att din vikt flyttas till din fotboll. Andra problem som personer med höga bågar tenderar att ha är:

• Liktornar och calluses
• Bågstyvhet och oflexibilitet
• Täta nedre kalvsmuskler

Med höga bågar är underpronation eller supination vanligt. Detta kan sätta för mycket tryck på leder, muskler och fot, vilket orsakar problem som:

• Iliotibial band smärta
• Knäsmärta
• Achilles tendinitis
• Plantar fasciitis

Vilka är de bästa innersulorna för höga bågar?

För personer med höga bågar är det särskilt viktigt att hitta en innersula som ger fullt stöd över hela bågen som lindrar överdrivet tryck på fotens fot och häl. Bågen på innersulan ska härma fotens båge. Innersulorna måste passa bra och vara tåliga så att de behåller sin form under användning och över tid.

När du väljer innersulor för höga eller extra höga valv, leta efter:

• En uttalad hälkopp – innersulor ska koppa din häl effektivt så att du får bästa resultat, leta efter en djupare hälkopp
• Bakre fotstöd – den bakre tredjedelen av bågen är det viktigaste för pronationskontroll, därför bör den stödjas ordentligt (detta kommer att göra underverk för komfort!)
• Bågförlängning – stödet ska kännas som en bred ramp, jämn och enhetlig hela vägen framifrån och bak av bågen
• Fast och dynamiskt stöd – du borde kunna trycka bågen nedåt, men inte lätt

Vad betyder platta fötter?

Om ditt våta test visar låga valv, måste du bestämma dina fötters flexibilitet. Detta är lätt att göra.

1. Sitt med ett ben över det motsatta knäet. Titta på det område av din fot där din båge ska vara. Om din fot ser mer välvd ut än ditt våta test har du flexibla fötter. Detta innebär att dina låga valv bärs av viktbärande. En medium bågsula från Tread Labs bör vara ditt första val. Om din icke-viktbåge är ganska hög kanske du vill beställa ett medium och ett högt och försök båda.
2. Stå på tårna. Låt en vän titta på det område av din fot där din båge ska vara. Liksom exemplet ovan, om dina bågar visar sig, är dina fötter flexibla.
3. Om dina bågar inte finns i sittande eller stående test har du styva, låga bågar och bör välja Tread Labs innersula med låga bågar.

Vilka är de bästa inläggssulorna för platt fot ?

Många människor med platta fötter har inga svårigheter, men vissa lider av smärta i hälen eller bågen (plantar fasciitis), svullnad längs insidan av anklarna och knä- och höftproblem.

De bästa innersulorna för stöd för platta fötter bågen och stabilisera hälen, vilket förhindrar överpronation. Vanligtvis erbjuder de bästa sulorna för platta fötter en låg men stödjande båge. Att hitta en som matchar fotens konturer är nyckeln.

Även mjuka, vadderade innersulor kan verka som det bästa valet, men vad dina fötter verkligen behöver är strukturellt stöd. Alla Tread Labs halvanpassade innersulor finns i fyra båghöjder för att rymma båghöjder från låg till extra hög.

Vilka är de bästa sulorna för medelstora bågar?

Om din båge inte är hög eller låg har du den vanligaste bågtypen – medium eller måttlig. Men bara för att du har den vanligaste båghöjden betyder det inte att du inte behöver sulor som erbjuder bågstöd.

Egentligen behöver dina fötter ändå ordentligt stöd för att förhindra överpronation, speciellt om du behåller ett aktivt liv. I synnerhet löpare, vandrare och cyklister behöver ytterligare bågstöd.

Precis som de med låga och höga bågar bör människor med medel båghöjd leta efter en innersula som erbjuder fast stöd som är konturerat till deras båge.

Hur ska nya innersulor kännas?

Om du har använt innersulor tidigare har du en aning om vad du kan förvänta dig. Du kanske tycker att Tread Labs erbjuder en högre supportnivå.

Om du aldrig har använt stödjande sulor i dina skor, bryt dem långsamt på några dagar. Så här ska dina nya innersulor kännas:

• Bekväma – Foten ska känna en konstant kontakt genom alla delar av din båge. Det bör inte finnas några obekväma tryckpunkter eller heta fläckar.
• Stödjande – Till en början kan en stödjande ortoped kännas aggressiv. Efter några dagar ska det kännas som att det alltid har funnits där och stödja varje steg.
• Funktion – Till skillnad från mjuka skuminlägg, stöder Tread Labs inläggssulor benen på dina fötter och justerar dina anklar, knän och höfter för ett mer effektivt steg och förbättrad biomekanik.

Att lära sig att berätta om du har platta fötter, höga bågar eller någonstans däremellan kan vara ett bra steg mot att förbättra fotvärken kan uppleva. När du väl har bestämt din båghöjd kan du hitta rätt lösningar för att lindra smärta, korrigera fotproblem och förbättra din komfort.

Läs mer om lösningar för varje båghöjd:

• Hur man hittar de bästa innersulorna för platta fötter
• Hur man hittar de bästa innersulorna för höga bågar
• Fallna bågar inläggssulor – Minska smärta & Trötthet

HITTA DIN FIT