Redaktörens anmärkning: (Följande är anpassat från ”Fitter Faster: The Smart Way to get in Shape in Just Minutes a Day ”av Robert J. Davis med Brad Kolowich Jr.)

(CNN) För vissa människor är sommaren dags att gå inomhus för att träna. Men andra välkomnar värmen som ett sätt att svett mer och få ett bättre träningspass.

Jag har faktiskt länge sett svettigheten i mina träningspass som ett tecken på hur hårt jag pressade mig själv. Men det visar sig att jag har haft fel: Hur mycket du svettar inte nödvändigtvis korrelerar med hur intensiv din träning är eller hur många kalorier du bränner.

När din kroppstemperatur stiger utsöndrar dina ekriska körtlar svett och avdunstningen av fukt från huden hjälper dig att svalna. Naturligtvis kan svettning förekomma av andra skäl, såsom stress eller rädsla.

Den typen av svett kommer från apokrina körtlar, som huvudsakligen ligger i underarm och ljumska.

Hur mycket vi svettas under träning beror på ett antal faktorer, inklusive kön (män tenderar att svettas mer än kvinnor) och ålder (yngre svettas mer än äldre människor) samt genetik, temperatur och fuktighet.

Vikt spelar också en roll. Större människor tenderar att svettas mer, eftersom deras kroppar genererar mer värme.

En annan bidragsgivare är konditionsnivån. Överraskande tenderar vältränade människor att svettas tidigare under träning och mer rikligt än de som är mindre lämpliga.

Forskning tyder på att när din kondition förbättras blir din kropps värmereglerande system effektivare, kyler dig ner snabbare och låter dig arbeta hårdare.

Var inte vilseleds av förlusten av några pund efter en svettig träning. Detta är helt enkelt vattenvikt som du får tillbaka när du rehydrerar och betyder inte nödvändigtvis att du har bränt massor av kalorier.

På baksidan antar du inte att träning med låg svettning innebär att du inte arbetar tillräckligt hårt eller bränner tillräckligt med kalorier. Det kan vara så att din svett avdunstar snabbt för att du tränar i luftkonditionering, nära en fläkt eller utomhus på en blåsig dag. Eller till skillnad från mig kanske du helt enkelt inte svettar mycket.

Hur som helst , att bära kläder av syntetiska tyger som polyester eller Lycra kan hjälpa dig att känna dig mindre svettig. Dessa drar (eller transporterar) svett från huden till ytterkläderna, där fukten avdunstar.

Bomull, å andra sidan absorberar fukt men främjar inte avdunstning. Som ett resultat kan din skjorta eller andra kläder kännas blöt och tung efter ett träningspass.

En nackdel med polyester är att den tenderar att stinka mer än bomull efter träning. I en studie samlade forskare de svettiga skjortorna från 26 försökspersoner efter en timmes intensiv snurrning. Nästa dag bestämde tränade sniffare att polyestertröjorna luktade sämre än bomullsskjortorna. (Det är oklart vem som exakt gick med på att göra detta jobb eller varför.)

Mikrokocker, en typ av bakterier som bryter ner svett och orsakar obehaglig lukt, visade sig växa endast på polyesterplaggen. Det ” s viktigt eftersom svett i sig är i allmänhet luktfri; det är kombinationen av svett och vissa bakterier som bokstavligen väcker en stink.

Du kan hitta ”luktresistenta” syntetiska tyger som behandlas med olika antibakteriella föreningar. Bland de vanligaste är silver, vanligtvis appliceras i små mängder som kallas nanopartiklar.

Men en del undersökningar tyder på att silverbehandlade kläder kanske inte fungerar lika bra som lovat att minska bakterier Dessutom kan en betydande mängd silver komma ut i tvätten, vilket minskar plaggens effektivitet och kan skada miljön.

Det finns också farhågor om att utsätta vår hud för silvernanopartiklar kan utgöra en hälsorisk, även om det inte finns några direkta bevis för detta.