Denna Broccoli Cheddar Fylld kyckling är en snabb och enkel keto-middagsrecept cirka 2 kolhydrater per portion!

Idag delar jag ett vansinnigt enkelt och läckert middagsrecept. Denna Broccoli Cheddar Fylld kyckling är naturligt glutenfri, lågkolhydrat, ketovänlig och är gjord i bara en maträtt och är klar på cirka 30 minuter! Jag vet inte om dig, men det kryssar för varje ruta på min middagslista!

När det gäller kycklingrecept föredrar jag i allmänhet en kokt kyckling som denna Cheesy Jalapeno Chicken, eller detta svamp- och schweiziska kycklingrecept. Jag älskar den extra smaken du får när du sårar ett kryddat kycklingbröst. Det kräver dock några extra steg, och ibland behöver vi middag för att vara så lätt som möjligt! Denna Broccoli Cheddar fyllda kyckling har fjärils kycklingbröst fyllda med en krämig broccoli cheddar blandning. Därefter kryddas kycklingen och bakas till perfektion!

Ingredienser som behövs för broccoli Cheddar fylld kyckling

• Kycklingbröst
• Broccoli
• Cheddarost
• Gräddost
• Cajun-krydda

Hur gör man Broccoli Cheddar fylld kyckling?

1. Värm ugnen till 400 grader F
2. I en liten skål kombinerar du broccoli, cheddarost och mjukad gräddost, lägg åt sidan.
3. Skiva varje kycklingbröst i längdriktningen så att bröstet viks upp (se till att du inte skär det hela igenom)
4. Sprid broccoli-cheddarblandningen på ena sidan av kycklingen och vik den andra sidan, säkra med en tandpetare .
5. Strö cajunkrydda lätt på vardera sidan av kycklingen.
6. Lägg i en smord ugnsform. Baka 25-30 minuter tills kycklingen är genomkokt.

Hur fjäril kycklingbröst?

Placera ett kycklingbröst på en skärbräda och använd en mycket skarp kniv skär genom kycklingbröstet horisontellt ungefär 3/4 av vägen dock. Vik upp den övre halvan av kycklingen så att den öppnas som en fjäril.

Varje sida av kycklingbröstet ska vara lika tunt så att det kokar jämnt. Detta är en utmärkt metod för att fylla kyckling med någon av dina favoritfyllningar.

Hur många kolhydrater finns i Broccoli Cheddar Fylld kyckling?

Varje fyllda kycklingbröst har två nät kolhydrater per portion. Detta enkla recept passar perfekt in i en lågkolhydrat- eller ketovänlig livsstil.

Vad ska jag servera med Keto fylld kyckling?

Detta är en så bra maträtt som passar bra med många smaker. En av mina favoriträtter med lågt kolhydratinnehåll är dessa Crispy Zucchini Fries. De är en utmärkt sub för traditionella pommes frites. Jag älskar att doppa mina i lågkolhydratdressing. Några andra fantastiska sidrätter inkluderar:

• Chili Cheese Chips
• Crispy Green Bean Fries
• Sparrissallad

Andra enkla Keto-middagar

• En keto toskansk kyckling: cirka 2 netto kolhydrater och packad med kyckling, sparris och en parmesankrämsås!
• Keto Chili: min hela tiden favoritketorecept!
• One Pan Bacon Cheeseburger Skillet: cirka 4 netto kolhydrater och perfekt på egen hand eller i salladsmuggar!
• Keto Räkor och Grits: under 5 netto kolhydrater och smakar bara som den verkliga affären!