Box:

Ett CrossFit Gym

WOD:

Dagens träning

AMRAP:

Så många upprepningar (eller rundor) som möjligt – vanligtvis inom en angiven tidsram

Chipper:

Ett träningspass med många reps och många rörelser (du slår bort det),
slutfördes vanligtvis i en enda omgång för tiden.

Met-Con:

Kort för Metabolic Konditionering – Används ofta för att beskriva ett träningspass eller WOD med fokus på konditionering och rörelse snabbt och / eller som innehåller rörelser som testar din kardiovaskulära uthållighet och / eller uthållighet. I direkt kontrast till ett styrka- eller teknikbaserat träningspass som inte görs under tiden.

Firebreather:

En dålig CrossFit-idrottare.

Rx:

Som föreskrivet – de föreslagna parametrarna för en given övning (till exempel vikt)

PR:

Personal Record

Rep:

En repetition eller en instans av en given övning

Uppsättning:

EMOTM:

Varje minut på minut – Volymträning ( VT): Slutför X-antal repetitioner på minut varje minut under 10-20 minuter för formövning, teknikarbete eller byggkapacitet vid en komplex skicklighet.

Pood:

A Rysk term för att mäta vikt, används ofta för att beskriva kettlebells (en utrustning ursprungligen från Ryssland). 1 pud = 16 kg = 35 pund. Kettlebell-vikter i CrossFit-träning ordineras vanligtvis vid 1,5 / 1 pud.

Olympisk lyft, Oly-lyft, O-lyft:

Olympisk tyngdlyftning, särskilt skivstångsrörelser och någon av deras variationer eller övningar relaterade till Snatch och Clean & Jerk.

ROM:

Rörelseomfång

Mid -linjestabilisering:

Styr musklerna runt ryggraden för att göra den stabil och stark under en träning

BW:

Kroppsvikt

DOMS: Försenad muskelsårhet

Tabata: Ett protokoll om 20 sekunders träning följt av 10 sekunders vila, vanligtvis gjort i minst åtta på varandra följande rundor.

Jämförelse WOD (även känd som ”The Girls”): Ett träningspass som passerat genom CrossFit, nästan alltid med flickans namn. Till exempel ”Cindy”, ”Linda” eller ”Angie”. Använd dessa träningspass för att testa din kondition och se dina framsteg. För en komplett lista, KLICKA HÄR.

Hero WOD: Ett träningspass tillägnad livet och minnet av en fallen amerikansk hjälte, oftast uppkallad efter soldater som har fallit i plikten. Till exempel ”Murph”, ”Michael”, ”JT” eller ”Nutts”. Använd dessa träningspass för att testa din uthållighet och beslutsamhet, samtidigt som du hedrar dem som har gett det ultimata offret för dig och de du älskar. För en fullständig lista, KLICKA HÄR.

Paleo: En diet, näringsplan och livsstil som används av många CrossFitters för dess dramatiska fördelar för hälsa och prestanda. Används ofta för att hänvisa till en diet eller mat som bara består av kött, grönsaker, frukt, nötter, frön och vissa oljor. Gluten, socker, bearbetade livsmedel och onaturliga vegetabiliska oljor, korn och ofta mjölk och baljväxter tas bort från kosten. För mer information, fråga en tränare.

CrossFit-träningsnamn och akronymer:

BP: Bench Press

BS: Back Squat

FS: Front Squat

OHS: Overhead squat

C & J: Clean and Jerk

PC: Power Rengör

SC: Squat Clean

HPC eller HSC: Variationer av PC eller SC börjar med vikten i hängande läge från golvet.

CTB eller C2B: Bröst mot stång (som i pull ups)

DB: Hantel

DL: Deadlift

DU: Double Unders – två varv av hopprep per hoppa

Singlar: Hopprep där repet bara passerar en gång under fötterna per hopp.

GHD: Glute-Hamstring Developer, maskinen används främst för höftförlängningar och GHD sit-ups

HSPU – Handstand Push-Up

KB: Kettlebell

K2E: Knä-till-armbågar

T2B: Toes-to- bar

MU: Muscle Up – En kombination av en pull-up och en ring dip, vanligtvis görs på gymnastikringar

OH: Overhead

Pistoler: Enbeniga knäböj

PJ: Pu sh Juck

PP: Push Press

PU: Pull Up or Push Up

SDHP: Sumo Dead lift High Pull

S2O: Axel-till-overhead

G2O: Ground-to-overhead

HPS: Hang Power Snatch

SJ: Split Jerk

SP : Shoulder Press

SQ: Squat

TGU: Turkish Get Ups

TnG: Touch n ’Go

FTG: Barbell måste tas från marken

Thrusters: En kombination av en front squat och push press

WB: Wall Ball Shots