Att äta hälsosamt behöver inte betyda att man offrar att äta ute. Ta reda på vad våra bästa smörgåsval är för nästa gång du äter middag på Panera Bread.

Med allt från panini till plattbrödsmörgåsar, Paneras meny gott om läckra val. Här är fångsten – på grund av ingredienser med högt fettinnehåll och högt natriuminnehåll är en sandwich i full storlek alltför ofta ett dåligt val. Om du minskar till en halv smörgås, kommer näringen att vara i kontroll och med hälsosamma tillsatser som ett äpple, bakad potatischips eller halv sallad kan du äta en balanserad måltid.

För att hålla fett i schack, välj smörgåsar gjorda med magra proteiner som rostad kalkon och tonfisk, eller gå köttfri och stapla på grönsakerna. Om du längtar efter krämighet av ost eller mayo, prova att ersätta avokado, som innehåller mycket hälsosamt fett men mycket lägre natrium. Slutligen, ju mer grundläggande brödet är, desto bättre – fullkorn, surdeg och den groddade kornbageln ”platt” är alla näringsmässigt solida alternativ. Vi uppmuntrar dig att läsa Paneras fullständiga näringsinformation (tillgänglig online) före ditt nästa besök.

Hälsosammaste smörgåsval på Panera

Tuna Salad Sandwich on Honey Wheat (Half) – Cal : 260 Fett: 8 g Lör Fett: 2 g Natrium: 550 mg Socker: 6 g

Rostad Turkiet & Avokado BLT på surdeg (halv)
Cal: 270 Fett: 12 g Lör Fett: 2 g Natrium: 470 mg Socker: 1 g

Mediterranean Veggie Sandwich on Tomato Basil (Half)
Cal: 280 Fat: 6 g lörfett: 1,5 g sodi m: 700 mg sockerarter: 10 g

Rostad Turkiet & Karamelliserad grönkål (halv) – Cal : 290 Fett: 11 g Lör Fett: 3 g Natrium: 640 mg Socker: 2 g

Smarta sidor:
Halvsäsongens gröna sallad (ingen Vinaigrette)
Kal: 90 Fett: 6 g Lör Fett: 1 g Natrium: 75 mg Socker: 7 g

Fettfri vallmoförband (halvdel) )
Cal: 15 Fat: 0g Sat Fat: 0g Sodium: 45mg Sockerarter: 2g

1 Apple
Cal: 80 Fat: 0g Sat Fat: 0g Sodium: 21mg Sockerarter: 15g

Panera Bakade chips (1 påse)
Cal: 130 Fett: 2,5 g Lör Fett: 0,5 g Natrium: 150 mg Socker: 1 g

Registrera dig för r det dagliga nyhetsbrevet Cooking Light

Snabba middagsidéer, näringstips och färska säsongsrecept.