/ >

Av Melanie Beasley, RD, LD
3 februari 2020

Februari är hjärtmånad, vilket betyder att vi har hjärt-kärlhälsa i hjärnan. Korrigering, vi har alltid kardiovaskulär hälsa framför oss eftersom vi vill vara vitala och starka. Ett tillägg stöder god hjärthälsa, medan det andra är inriktat på att hjälpa dem som kämpar med kolesterol.

Tillägg för att hålla hjärtat friskt

Omega-3 är förmodligen vårt mest rekommenderade tillägg, till någon, när som helst. Låt oss förklara.

Omega-3 är en essentiell fettsyra som är avgörande för hjärthälsan och för att minska inflammation totalt. Många människor äter inte tillräckligt med omega-3 fisk (som lax, makrill och sardiner) för att upprätthålla en hälsosam nivå av omega-3. 98% av befolkningen i en ny studie visade sig vara bristfällig med denna essentiella fettsyra. Sagt på ett annat sätt, endast 2% av de studerade hade tillräckliga nivåer!

Att komplettera med omega-3 kan också bidra till att öka HDL-kolesterol, ditt ”goda kolesterol”. Tillsammans med att öka din HDL kan det hjälpa till att sänka triglyceriderna och LDL-kolesterolet. Den främsta orsaken till hjärtsjukdom är inflammation, och eftersom omega-3-fetter är antiinflammatoriska, kan de också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar. för att hjälpa till med ateroskleros, sänka blodtrycket och normalisera hjärtrytmen. Utöver hjärthälsa är det bra att veta att omega-3 kan hjälpa till att återställa tillståndet hos nerver som är skadade av diabetes, hjälpa till att minska kortisolnivåerna från stress och till och med kan hjälpa till att läka hjärnskakningar. Omega-3 Extra Strength (kapslar och vätska) är perfekta för dem som föredrar att ta ett minimum av tillskott eller har svårt att svälja.

Omega-3 Dosrekommendationer

Vi finner att de flesta människor behöver cirka 3000 mg omega-3 dagligen (en kapsel med varje måltid är en bra start). Vissa individer som har aggressiva sjukdomar eller hälsotillstånd (hjärtsjukdom, astma, artrit, diabetes, Crohns eller Alzheimers till exempel) kan dra nytta av att komplettera med mer. Omega 3 Extra Strength möjliggör en högre dosering i varje kapsel så att du kan ta färre kapslar och få samma fördel.

Tillägg för att bekämpa högt kolesterol

Tänk på CoQ10 som tändstiftet i din kropp; utan det går du inte någonstans; och när vi åldras producerar våra kroppar naturligt mindre och mindre. CoQ10 fungerar genom att antända mitokondrierna i våra celler, som är som små ugnar. Dessa ”ugnar” producerar energi i form av ATP, vilket är viktigt eftersom 95% av kroppens energi görs på det sättet. En klient tyckte att hon kändes mer energisk när hon införlivade CoQ10 i sin rutin. Plus, hennes benvärk från henne medicinering löstes och hennes blodtryck sjönk!

Ofta tar våra kunder CoQ10 för att motverka biverkningarna av kolesterolsänkande läkemedel, såsom värkande muskler, allmän trötthet och minnesproblem. Vissa statinläkemedel stoppar levern ”produktion av CoQ10 och leder till de oönskade biverkningarna, så mycket att när ett statin ordineras i Europa, föreskriver de också CoQ10.

CoQ10 stöder energi som nämnts ovan, förutom metabolism, immun funktion, kardiovaskulär hälsa och tandkött, förutom att skydda dina celler från fria radikaler som orsakas av rökning, alkohol, bekämpningsmedel och bearbetad mat. De med diabetes, multipel skleros eller andra neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och ALS, kan dra nytta av att ta detta tillskott eftersom de tenderar att ha låga nivåer av CoQ10 att börja.

CoQ10 Dosrekommendationer

Våra nutritionister föreslår att du kompletterar med 100 eller 200 mg dagligen. Om du använder statinläkemedel, ta minst 200 mg på morgonen eller tidigt på eftermiddagen (senare på dagen kan det störa sömnen). Du kommer att märka att CoQ10 fungerar om du känner dig mer energisk med mindre muskelsmärta.

Tänk innan du köper

Du har utan tvekan sett dessa kosttillskott i hyllorna i din lokala storbutik och kanske funderar på att lägga till dem i din inköpslista. Vi vill varna det, för du får verkligen det du betalar för. På näringsvikt & Wellness säljer vi bara tillskott av farmaceutisk kvalitet, vilket innebär att de faktiskt granskas, uppfyller en robust lista med standarder och testas av tredje part (mer om det här om du är intresserad). Så vad du får är ett rent, föroreningsfritt tillskott. På andra sidan granskas inte kosttillskott som säljs i stora butiker och från orubbliga säljare online, och innehåller ofta fyllmedel som inte gör någonting och som faktiskt kan vara skadliga för dina hälsomål.