Denna situation kan låta bekant: du har sprungit hela dagen, så upptagen att du inte ens har kunnat att ta en paus och ta ett glas vatten. Du fortsätter trots torken i munnen tills plötsligt smärtar strålar ut över pannan.

Vad du upplever är vanligt – det är en uttorkningshuvudvärk.9 Men hur kan uttorkning orsaka huvudvärk? Läs mer nedan.

Vad är en uttorkningshuvudvärk?

En uttorkningshuvudvärk är precis vad det låter som: huvudvärk orsakad av brist på vätska i kroppen. De klassificeras som ”sekundära” huvudvärk, som är huvudvärk orsakade av yttre faktorer – som skada eller sjukdom. Detta skiljer dem från ’primär’ huvudvärk (som migrän, kluster eller spänningshuvudvärk), som inte orsakas av ett annat tillstånd.1

Huvudvärk är ett vanligt symptom på uttorkning, även om det bara är milt till måttligt. Att vara uttorkad kan faktiskt också utlösa andra typer av huvudvärk, inklusive migrän.2

Hur orsakar uttorkning huvudvärk?

Varje dag sitter vår kropp fast i en strid för att behålla rätt balans mellan vatten och elektrolyter, för att se till att det kan fungera korrekt. Detta beror på att vi ständigt tappar vätska under dagen genom normala kroppsfunktioner som urin, svett och saliv – så det är viktigt att vi konsekvent byter ut den vätskan.2 När människokroppen förlorar mer vätska än den behåller blir den uttorkad. / p>

Om din kropp blir uttorkad kan du uppleva en mängd olika symtom, inklusive ökad törst, torr mun, mörk färgad urin, trötthet eller yrsel – och naturligtvis huvudvärk.2

Dehydrering och huvudvärk – Riskfaktorer

Om du får uttorkningshuvudvärk beror det på att din kropp har tappat för mycket vätska.2 Några vanliga riskfaktorer för uttorkning är:

• Att inte dricka tillräckligt med vatten eller äta tillräckligt med mat
• Överdriven svettning på grund av ökad träning eller värme
• Kräkningar, diarré eller feber (orsakad av maginfluensa eller annat tillstånd)

Eftersom ungefär två tredjedelar (60%) av den vuxna människokroppen består av vatten är det lätt att se varför man tappar vätska m ay hindrar kroppsfunktioner.3 Men det finns vissa människor i befolkningen som kan ha större risk för uttorkning och uttorkning huvudvärk, inklusive spädbarn och barn, äldre och personer med en kronisk sjukdom.4

Plats för uttorkningshuvudvärk – Hur känns en uttorkningshuvudvärk?

Eftersom huvudvärk är ett vanligt symptom på många olika tillstånd kan det ibland vara svårt att ta reda på om smärtan i huvudet orsakas av uttorkning eller av något annat. Att lokalisera din huvudvärksmärta kan ge några ledtrådar.

Huvudvärk vid uttorkning kan orsaka smärta på alla sidor av ditt huvud, medan en migrän bara kan orsaka intensiv smärta på ena sidan av huvudet och kommer ofta att åtföljas av symtom på illamående, kräkningar eller känslighet för ljus och ljud.5 Dehydrering huvudvärk kommer också att kännas annorlunda än en sinus huvudvärk, eftersom uttorkning huvudvärk inte orsakar tryck eller smärta i ansiktet, medan sinus tryck huvudvärk gör.6

Ett annat enkelt sätt att identifiera en uttorkningshuvudvärk är att söka efter andra vanliga uttorkningssymptom. Om du misstänker att du har en uttorkningshuvudvärk, kommer du troligen också att uppleva några eller alla dessa symtom förutom din huvudvärk: 2

• Ökad törst
• Muntorrhet
• Mörk gulfärgad urin eller minskad urinering
• Trötthet eller slöhet
• Yrsel (särskilt efter att stå upp)
• Irritabilitet
• Förlust av elasticitet i huden

Hur man kan bli av med uttorkningshuvudvärk

Du känner nog redan till tvättlistan med anledningar till varför dricksvatten är viktigt för vår vardagliga hälsa: det hjälper till att spola ut gifter, reglerar vår kroppstemperatur, skyddar viktiga vävnader och leder i kroppen och mycket mer.7 Men att hålla vattenflaskan toppad hjälper också till att hantera och förhindra uttorkning huvudvärk. 2

Ja, det första du ska göra om du känner uttorkning som smälter över pannan är att nå lite vatten för att ersätta de förlorade vätskorna och balansera elektrolyter.2 Medan du kan bli frestad av en sportdryck istället, använd inte dessa som en ersättning för vatten. Många sportdrycker innehåller mycket socker eller salt och återställer inte din elektrolytbalans på ett adekvat sätt. I själva verket kan en del av dessa drycker faktiskt öka din uttorkning.2

Men hur mycket vatten ska du faktiskt dricka varje dag?

Tyvärr finns det ingen- svar som passar alla på den här frågan. Enligt Harvard Medical School behöver de flesta friska vuxna dricka ungefär åtta glas vatten per dag (ett vanligt antal du förmodligen har hört tidigare).Detta kan dock förändras beroende på din kroppsstorlek, miljö eller hur mycket du tränar dagligen.8 För bästa vägledning om hur mycket vatten per dag som är rätt för dig, tala med din läkare.

Läs mer om tekniker för att förebygga huvudvärk.

Att lindra uttorkning huvudvärksmärta – Hur Excedrin® kan hjälpa

Naturligtvis är det första steget att bli av med din uttorkningshuvudvärk att dricka vatten. Om du vill ha en snabb smärtlindring kan du prova ett receptfritt smärtstillande läkemedel som Excedrin® Extra Strength.

Excedrin® kombinerar tre aktiva ingredienser för att bilda en stark och effektiv huvudvärksmedicin. För vissa börjar huvudvärkslindring på 15 minuter – så att du snabbt kan komma tillbaka till din dag. Använd alltid medicin enligt anvisningarna.