Har du klagomål på låg energi och lider av känslan av att vara trött och utmattad? Är detta trots att du äter näringsrik, väl avrundad diet? Om ja, kan det bero på järnbristanemi. Det kan vara den värsta känslan i världen att känna sig helt utmattad när du vaknar på morgonen till den andra du slår på kuddarna. Den sorgliga delen är att lågt järn kan förbli oupptäckt i flera månader. Ibland skriver vi bort processen som att vi inte sover bra för att gå igenom stressiga händelser men det är inte rätt.

Ibland kan viktökning tillskrivas bristerna i mineraler, vitaminer och hormoner som är kopplade till metaboliska störningar. som kan ha stor inverkan på kroppens övergripande förmåga att hantera vikt. Om du hittar någon viktökning skulle det bästa vara att besöka din läkare som kommer att avgöra om din kropp upplever några problem som behöver åtgärdas omedelbart.

Problemet är att eftersom du känner dig trött du äter socker. Du tar det med hjälp av kaffe som håller dig vaken och energisk. Problemet är när du känner att du vill äta något du inte vill äta broccoli vilket främjar fettförlust. Snarare längtar du efter jordgubbsmörkaka som är en primär källa till kolhydrater som lagras i kroppen som fett. De kan ha samma mängd kalorier men sockerhalten i dem båda är helt annorlunda.

När vi känner oss hungriga längtar vi inte efter gröna bladgrönsaker och rena proteiner istället letar vi efter en snabb fix. som en snabb höjning av blodsockret. Vi väljer den enklaste kolhydraten vi kan få på grund av att sockerarter består av glukos och glukos är energi för våra celler. Insulinet försöker hantera våra blodsockernivåer men det kan bara göra så mycket för att hantera våra blodsockernivåer.

Detta visar att det finns en direkt korrelation mellan järnbristanemi och viktökning. För att upprepa denna punkt, låt oss titta på forskningen som publicerades i College of Nutrition som visar att det finns ett direkt samband mellan viktökning och brister i mineraler och vitaminer. Man fann vidare att överviktiga vuxna har vitaminbrister över hela linjen. Av detta saknade 20% av överviktiga vuxna A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin och magnesium. Dessutom konstaterades att de var mindre benägna att uppfylla de federala kraven på järn, kalcium och vitamin E. Så betyder det att vitaminbrister får oss att bli feta?

Det vanligaste som vi fann var att de flesta amerikaner har drabbats av läckande tarmar. Om du har en läckande tarm blir det mycket invecklat för din kropp att absorbera vitaminer och mineraler från matintaget.

Så du skulle äta mycket hälsosamma dieter men ändå vara bristfällig på många områden. / p>

Det kan finnas olika orsaker till att du kan få anemi, inklusive vitamin B12 / folatbrist, järnbrist, överdriven blodförlust (på grund av gastrointestinal blödning, kraftig mens), mediciner, ärftliga eller specifika kroniska tillstånd, etc.

Låt oss nu titta på tre huvudorsaker som orsakar järnbristanemi:

• Förstörelse av röda blodkroppar;
• En ineffektivitet för att producera ett tillräckligt antal friska röda blodkroppar;
• Eller blodförlust.

Låt oss nu titta på de olika sakerna du kan göra för att se till att din kropp inte är järnbrist:

Den har ofta har konstaterats att mat som orsakar inflammation resulterar i läckande tarm. Det bästa sättet att övervinna denna situation är att bli av med vanliga inflammatoriska livsmedel som vete / gluten, majs, soja och socker. Läs alltid etiketterna innan du äter mat. Intag aldrig dessa fem inflammatoriska livsmedel i din kost. Vissa tecken på inflammation och symtom inkluderar tjocktarm, magbesvär, huvudvärk, uppblåsthet, matsmältningsbesvär, illamående, minskad energi eller humör och så vidare. Om du ser några negativa förändringar i din kropp anser det vara ett tecken på inflammation. När du har blivit av med dessa inflammatoriska livsmedel från din diet börjar tarmen läka. Om du lider av en läckande tarm, kommer din kropp att börja absorbera mer näringsämnen från maten.

Intag alltid multivitamin av hög kvalitet

Det är mycket viktigt att konsumera högkvalitativt multivitamin dagligen.På det här sättet kan du alltid se till att du inte har någon brist när det gäller veganska järntillskott.

Ärligt talat, kontrollera den kost du tar

Om du hittar någon av dina måltider saknar grundläggande näringsämnen nu är det dags att förstå vad du lägger i din kropp. Detta är extremt viktigt eftersom det kommer att göra dig och din kropp frisk.

I slutändan måste det sägas att järnbristanemi kan vara en av de viktigaste orsakerna till viktökning. Därför blir det mycket viktigt för dig att kontrollera nivån av järn i kroppen och ta järntillskott för att säkerställa att du inte lider av järnbristanemi.