4 sätt att hantera trötthet och depression

• Ät en balanserad diet – Depression påverkar ofta människans aptit – antingen äter de för mycket eller för lite, vilket kan slå på och orsaka trötthet. Ruth White, författare till Prevention Bipolar Relapse, säger, ”Se till att jag äter högt -bränslemat hela dagen är ett sätt att bekämpa benägenheten att hoppa över måltider, vilket sedan skulle göra mig tröttare. ”
• Få så mycket vila som möjligt
  Se till att du övar god sömnhygien. För författaren Therese Borchard betyder det att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll och stå upp vid samma tid varje morgon. Hon anstränger sig också för tyst tid på morgonen för att be, förmedla eller läsa – allt som hjälper henne att vila. Ett praktiskt tips inkluderar att se till att ditt sovrum är tyst, mörkt och en behaglig temperatur (inte för varmt eller för kallt).
• Tala med din läkare
  Antidepressiva medel är ofta en orsak till trötthet i samband med depression. Tala med din läkare om att hitta ett läkemedel som gör att du känner dig mindre trött eller dåsig. Din läkare kan också ge dig tips om hur du kan hantera tröttheten.
• Kom i rörelse
  För Lucy Dimbylow, en författare och mamma, som är uttalad om att leva med psykisk sjukdom, är hennes råd att röra sig lite. ”Lägg märke till att jag inte säger” träna ”, för när du är allvarligt deprimerad är det nästan omöjligt. Men det finns en stark koppling mellan fysisk aktivitet och förbättrad sömn, så om du kan, bygg lite rörelse i din dag – även om det bara går till slutet av trädgården och tillbaka. ”

Bildkredit: iStock