Om du någonsin har haft den här stickningen i din mage eller känner dig obekväm efter att ha druckit, bör du veta att detta beror på att dricka på fastande mage. Smärtan du känner följande morgon efter en flaska öl är inte bara obekväm men skadlig för din hälsa. För det mesta finns det ingen enda perfekt mat att äta innan man dricker; snarare finns det en kombination av mat som vi tycker är jättebra.

Dessa inkluderar magert protein, fettfattig kost och några grönsaker. Dessa dieter gör ett perfekt jobb för att sakta ner absorptionshastigheten för alkohol i blodet och hjälper till avgiftning. Oavsett mängden alkohol du tänker ta är det enda sättet att undvika några baksmälla och mullande mage som kan få dig att kasta upp att alltid äta något, och inte bara allt annat än något hälsosamt.

Nedan hittar du en lång lista över vad du ska äta innan du dricker alkohol, och detta kommer att gå långt för att minimera baksmälla och minska alla former av obehag.

Ägg

Ägg är inte ’ t bara näringsrik; de är rika på protein och att stapla magen med dem innan du tar alkohol hämmar alkoholabsorptionen i blodomloppet. Vad de flesta inte förstår är att ett enda ägg packar över 7 gram protein.

Dessutom kan ägg avnjutas på olika sätt, vilket ger dig många alternativ att välja mellan. Du kan förbereda dig som krypterad, hårdkokt, stekt eller blandad med grönsaker.

Havregryn

Havre fördubblas både som fiberkälla och protein. Båda näringsämnena påskyndar känslan av fyllighet och begränsar efterverkan av alkohol. Om ett enda ägg levererar 7 gram protein kommer bara en kopp havre nästan att fördubbla det.

Tillsammans med det får du viktiga näringsämnen som järn, vitamin B6, samt kalcium från havrekonsumtion. . Vad som är ännu mer imponerande är dess inverkan på leverhälsan, något som de flesta som konsumerar alkohol tenderar att drabbas av.

Hur gör det, kanske du frågar?

Tja, havrekonserver leverhälsa genom att skydda detta vitala organ från alkoholinducerade skador och förbättrar också leverfunktionen. Havre kan också införlivas i många måltider om du är uttråkad av att bara äta hel. Det smälter bra med smoothies, bakade livsmedel och granola barer. Nyligen kombinerades de till vegetariska bakverk och bröd.

Banan

Banan är en stor favorit bland människor. Du kan mata din mage med fyra bananer innan du tar alkohol. Som de flesta frukter hämmar det alkoholabsorptionen, och de innehåller också mycket kalium, ett element som balanserar elektrolyten.

Det otroliga med banan är att de innehåller över 69% vatten och också kan förhindra uttorkning. . Banan passar sömlöst in i de flesta smoothies och smälter lätt in i yoghurt och fruktsallader.

Lax

Kan inte vara ett fan av fettrika livsmedel, men detta förändrar inte att äta dem innan man dricker alkohol fungerar. Enligt studier har fettrika livsmedel som laxrockar Magsäcken, ett drag som på något sätt hämmar alkoholkonsumtionen.

Men det finns fortfarande några invändningar mot detta. Eftersom den är fet blandas den lätt med alkohol, vilket automatiskt saktar ner hur alkohol konsumeras. Om du strävar efter att minska eftereffekten av alkohol kommer lax och andra feta livsmedel att fungera för dig; Men om du föredrar att hålla den ren rekommenderar jag att du testar olika hälsosamma alternativ.

Grekisk yoghurt

Jag är ett stort fan av yoghurt och grekisk yoghurt erbjuder en perfekt balans mellan protein, kolhydrater och fetter. Sötade yoghurt är enormt gynnade eftersom de är godare, men den osötade versionen bör vara ditt val om du menar allvar med din hälsa.

Att dricka grekisk yoghurt skapar en tre-i-ett-effekt. Å ena sidan har du protein som minimerar alkoholens påverkan; å andra sidan har du kolhydrater som håller dig mätt, och slutligen har du fett som täcker magen, vilket minskar mängden alkohol som absorberas av blodomloppet.

Ge din osötade yoghurt en trevlig smak genom använder en av frukter eller nötter som toppning.

Avokado

Denna frukt är exceptionellt fet men på rätt sätt. Det är en beståndsdel av de flesta smoothies och fungerar som en avgiftare. Det bra med avokado är att den innehåller en anständig mängd omättat fett, och eftersom det innehåller mycket fett tar det tid att smälta. Detta saktar automatiskt ner absorptionen av alkohol.

Avokado innehåller också användbara näringsämnen som kalium, som balanserar elektrolyter, och bäst av allt är det lätt att fylla i många rätter.

Slutsats

Att ringa rätt när det gäller mat att äta innan man dricker alkohol är mycket viktigt. Vissa livsmedel kan utlösa matsmältningsbesvär, vilket orsakar uppblåsthet och möjliga tecken på kräkningar.Å andra sidan kan andra livsmedel öka begäret och kanske bara stimulera den negativa effekten som varar till nästa morgon.