Omega 3 bör ingå i våra dagliga dieter, så är dess hälsa fördelar. Inte bara har det otaliga hälsofördelar, den dagliga konsumtionen minskar också risken för att få många sjukdomar. Den antiinflammatoriska egenskapen hos omega 3 minskar risken för vissa större sjukdomar som cancer, hjärtproblem och artrit.

Så nu efter att ha varit tydlig med fördelarna och vikten av att ha omega 3 varje dag, den enda förvirringen som återstår är rätt tid att ha det.
Medan ingenting kan slå godheten hos naturliga livsmedel som är rika på Omega 3 som lax, fisk, tonfisk, valnötter, olivolja och linfrön, vet vi att vår vanliga kost inte har alla dessa livsmedel och därmed saknar omega 3, som i sin tur gör det till en skyldighet att ha i form av kapslar.

Bristen på omega 3 kan leda till trötthet, dåligt minne, torr hud, humörsvängningar, depression, hjärtproblem och dåligt blod omlopp. Dessutom har spädbarn som inte får tillräckligt med omega 3 i livmodern högre chanser att utveckla nerv- och synstörningar.
Fördelarna med att ta omega 3 blir regelbundet märkbara på sju till åtta veckor. Omega 3, som säljs i form av torskleverolja, fiskolja och linfröolja, rekommenderas att konsumeras med en måltid helst vid middagstid.

Enligt University of Maryland Medical Center, linfrötillskotten saktar ner absorptionen av andra läkemedel och kosttillskott och därför är det tillrådligt att inte ta dem samtidigt.
Många människor tål inte heller fiskoljetillskottet, särskilt de första dagarna. Så, biverkningarna dämpas när de tas med en hel måltid.