Det är inte lika instabilt som att applicera en lermask med en liten litet pensel. Eller så sexig som att klappa lite exotisk olja på huden (#glowup, någon?). Men att tvätta ansiktet är ändå viktigt för att ta hand om din hudfärg. Daglig rengöring tar bort porstoppande smuts och smuts, hjälper till att stoppa utbrott i deras spår och sätter scenen för dina kraftprodukter (tänk toners, essenser, serum) att göra sina tunga lyft.

Men med rengöringsmedel som bubbla, rengöringsmedel som smälter, sådana som börjar som pulver och andra som innehåller konstigt klingande saker som kallas ”miceller”, det som en gång verkade så enkelt har nu blivit … komplicerat. Med så många nya alternativ i butikshyllorna är det lätt att bli förbryllad av till och med grunderna, som hur ofta du faktiskt borde tvätta ansiktet. Och även om det knappast är en exakt vetenskap finns det några saker som kan hjälpa till att rensa upp förvirringen. Det var därför jag pratade med två hudläkare för att skapa den här enkla grundfärgen – nedgången med att skrubba.

Här är vad de vill att du ska veta om ansiktstvättfrekvens.

Du borde tvätta ansiktet två gånger dagligen.

Tvätta på natten är vettigt – allt som svett, olja, död hud och solskyddsmedel behöver för att få lyft. Men även om de följande åtta timmarna kommer att upptas av ingenting men sova, det är fortfarande viktigt att ge ditt ansikte en ny rengöring på morgonen. ”Natten är en period av återställande för huden, och medan det återställer sig själv svettas du och din hud tappar hudceller”, säger Michelle Henry, MD, klinisk instruktör för dermatologi vid Weill Cornell Medical College i New York City.

Och dina hudvårdsprodukter på morgonen fungerar bättre när de appliceras på en grundad yta: ”Det är ett bra sätt att föryngra din hud och börja med en ren skiffer innan du gör hela morgonrutinen ”, tillägger Rita Linkner, MD, klinisk instruktör i avdelning för dermatologi vid Icahn School of Medicine vid Mount Sinai i New York.

Alternativa en behandlingsformel med en mildare.

För dem med normal hud rekommenderar både Linkner och Henry att man använder en behandlingsrengöring med salicylsyra (om du får enstaka breakout) eller glykolsyra eller mjölksyra (för att ge huden en glödförstärkning) en gång om dagen och sedan ta ett mildare tillvägagångssätt för din andra rengöring. ”Att använda en mild tvätt som en mjölk eller grädde som inte är skummande en gång om dagen hjälper dig att undvika överskalning av huden och torka ut den”, säger Linkner. ”Det är en fin balans att slå.”

Henry rekommenderar att man suddar upp den mer aktiva produkten på natten och sparar den mildare formeln för AM ”Att använda mer aggressiva aktiva ingredienser före sänggåendet kommer verkligen in där och tar bort alla saker som håller fast vid huden hela dagen”, säger hon.

… Om du inte har fet eller känslig hud.

Är din T-zon en reflekterande yta vid middagstid? Mycket oljiga typer bör överväga att använda ett aktivt syrabaserat rengöringsmedel både morgon och natt. ”Se bara till att du bär solskyddsmedel på ett religiöst sätt”, tillägger Henry snabbt. Vissa behandlingsaktiviteter kan göra din hud mer känslig för att skada UV-strålar, så den här punkten är avgörande.

På baksidan, om din hud blir röd när du bara nämner ordet skum, vill du helt och hållet avstå från irriterande ingredienser och gå med den mjuka produkten för båda tvättningarna.

60 sekunders tvätt bör göra tricket.

Till skillnad från tvåminutregeln för att borsta tänderna finns det ingen tydlig tidsgräns här. både Linkner och Henry tror att en minut kommer att räcka. ”Du kan inte bara sätta något på huden och skölja bort den”, insisterar Linkner. ”Du kommer inte att se mycket förbättring med det.” Istället rekommenderar hon att massera rengöringsmedlet i ansiktet med fingertopparna i cirkulära rörelser, med fokus på de områden där du har sminkat.

Exfoliera för extra fördelar.

Hej, min jag heter Brian och jag är en exfolierande junkie. Och jag är inte ensam. Jag ägnar mig åt peeling, även i känsliga typer, så jag gillar att använda någon form av verktyg när jag tvättar ansiktet – och jag anser att det är en tvättduk, säger Henry. Det är en säker satsning för alla, eftersom det ger en mild mängd fysisk peeling utan irritation.

Henry rekommenderar att du växlar med en trasa varje natt och använder fingertopparna på morgonen. ”Det hjälper verkligen till med eventuell kvarvarande akne och hjälper också din hud att tappa döda celler och låta huden se mer ljus ut”, förklarar hon. ”Det kommer också att hjälpa till att stimulera lite kollagenproduktion.”

Ja, du kan tvätta ansiktet för mycket.

Det är något Henry ofta ser hos sina akne-utsatta patienter. ”En av de största myterna om akne är att den är relaterad till dålig hygien”, säger hon. ”Jag ser några människor som tvättar ansikten fyra till fem gånger om dagen. De äventyrar sin hudbarriär, de slutar använda sina aknemediciner, det är bara en stor ond cirkel. ”

Håll dig till regeln två gånger om dagen och du borde vara A-OK.

För fler berättelser som detta kan du registrera dig för vårt nyhetsbrev.