Personer med diabetes och högt blodtryck löper större risk att få hjärtinfarkt eller stroke. Vet vad som är ett säkert blodtryck för dig.

Om du har diabetes måste du kontrollera ditt blodtryck av en vårdpersonal minst en gång om året. Den här kontrollen är en del av din årliga granskning.

Om den är hög (kallas högt blodtryck) behöver du behandling för att få ner den. Det beror på att det belastar dina blodkärl och kan skada dem. Detta kan göra det svårare för blodet att strömma runt kroppen och nå alla viktiga områden som det behöver, som ditt hjärta. Så du riskerar att få hjärtinfarkt eller stroke. Det finns mycket du kan göra själv också – din livsstil har en direkt inverkan på ditt blodtryck.

Det riskerar också att du utvecklar alla typer av diabeteskomplikationer, som allvarliga problem med fötterna, ögonen och dina njurar.

Det är verkligen viktigt att veta att du kan ha högt blodtryck och må bra, eftersom det vanligtvis inte finns några symtom. Men även om du känner dig frisk skadar högt blodtryck dina blodkärl och du måste få behandling. Därför bör du aldrig missa en blodtryckskontroll – det är ett gratis test och tar två minuter.

Vad är blodtryck?

Vår video nedan förklarar allt om blodtryck, och hur det drabbar människor med diabetes.

Blodtryck är det tryck ditt hjärta använder för att skjuta blod genom blodkärlen och runt kroppen.

Det finns två siffror som används för att beskriva blodtrycket och den mäts i millimeter kvicksilver (mmHg). Det är skrivet så här: 130 / 80mmHg. Och du kommer att höra din läkare säga ”130 över 80”.

Den första siffran är det mest tryck som ditt hjärta använder för att skjuta blodet när ditt hjärta slår. Det andra siffran är det minsta trycket när ditt hjärta är avslappnat mellan slag.

Symtom på högt blodtryck

Högt blodtryck kallas ibland ett tyst problem eller den tysta mördaren , eftersom det vanligtvis inte har några symtom. Vissa personer med mycket högt blodtryck säger att de har huvudvärk, men det är sällsynt.

Det bästa sättet att veta om du har högt blodtryck är att få det kontrollerat av en vårdpersonal.

Orsaker och riskfaktorer för högt blodtryck

För de flesta finns det ingen enda orsak till högt blodtryck. Men vi vet att vissa saker kan göra dig mer utsatt. Dessa kallas riskfaktorer, och en av dessa är att ha diabetes.

Höga nivåer av socker i ditt blod kan leda till något som kallas åderförkalkning. Det är när det finns en ansamling av fett i dina blodkärl som minskar dem. Ju smalare blodkärlen är, desto mer trycket byggs upp.

Ju mer stress dina blodkärl är under, desto svårare är det att trycka blod runt de viktiga områdena i kroppen. Det innebär att dina fötter, ögon och hjärta riskerar allvar.

Det finns andra riskfaktorer som du inte kan göra mycket åt:

• din ålder
• en familjehistoria av högt blodtryck
• om din etniska bakgrund är afrikansk-karibisk eller svartafrikansk

Och det finns riskfaktorer som du har kontroll över:

• för mycket salt i din diet
• är överviktig
• inte är aktiv
• rökning
• dricker för mycket alkohol
• hur du klarar med stress

Om du gör ändringar i din kost och livsstil kan du minska risken för att du får högt blodtryck. Vi säger inte att det är enkelt, men det är viktigt att du förstår hur du kan göra detta. Det finns mycket stöd som hjälper dig att sänka dina nivåer och uppnå dina mål.

Ditt blodtrycksprov

Din läkare eller sjuksköterska använder en blodtrycksmätare för att kontrollera ditt blodtryck. De lägger en manschett (som ett band) runt armen och blåser upp den. Detta begränsar blodflödet i några sekunder. Detta kan kännas obekvämt men är inte smärtsamt. Manschetten tappas sedan, monitorn läser av och din läkare eller sjuksköterska tar bort manschetten.

Du bör göra detta test minst en gång om året. Det är vanligtvis en del av din årliga granskning och är en av dina viktiga hälsokontroller av diabetes.

Dina diabeteskontroller kan hända på ett annat sätt än normalt just nu, eller vissa kan vara försenade på grund av koronaviruspandemin. Vi har information som hjälper dig att veta vilken diabetesvård du kan förvänta dig under den här tiden.

Tala med ditt vårdteam om du inte är säker på när du ska kontrollera ditt blodtryck nästa gång.

Om du vill kan du själv köpa en blodtrycksmätare att använda hemma. Du kan få detta från en apotek eller beställa en från vår butik. Du behöver inte göra detta, men vissa tycker att det hjälper dem att hantera sin diabetes bättre. Det är bra att använda dig själv, men tala först med ditt vårdteam för att se till att du använder det rätt.Anteckna dina avläsningar och tala med din läkare eller sjuksköterska om du någonsin är orolig.

Ditt blodtrycksresultat

Du får dina resultat direkt. Avläsningen på monitorn låter ditt vårdteam veta om ditt blodtryck är för högt, för lågt eller precis rätt. Men det är viktigt att du förstår dina resultat också. Anteckna din läsning vid varje möte och lär dig vad siffrorna betyder.

Ditt vårdteam kommer överens om en målnivå som är säker för dig. Det är viktigt att du gör allt du kan för att hålla ditt målintervall. Ju längre ditt blodtryck är högt, desto mer riskerar du att få allvarliga komplikationer. Vi har massor av information och råd som hjälper dig att få ner ditt blodtryck till din målnivå.

Säkra nivåer och mål för blodtryck

Oavsett om du har diabetes eller inte, kommer ditt blodtrycksmål i allmänhet att vara mindre än 140/90 mmHg.

Men ditt mål nivå kan variera beroende på din ålder och eventuella diabeteskomplikationer som du kan ha, såsom ögonskador, njurskador, hjärtsjukdom eller stroke.

Hur man sänker blodtrycket

Mycket av det handlar om att göra positiva livsstilsförändringar. Men vi vet att det inte alltid är så enkelt, och vissa människor kommer att behöva mediciner för att hjälpa till.

• Håll en hälsosam vikt
• Var mer aktiv
• Minska saltet i din diet
• Ge upp rökningen
• Drick mindre alkohol
• Prova olika sätt att hantera stress

Ditt vårdteam kan hjälpa dig med att göra dessa ändringar. Och vi har massor av råd som hjälper dig att komma igång också.

Läkemedel mot högt blodtryck

Att göra ändringar i din livsstil kanske inte räcker och många människor med diabetes behöver också att ta läkemedel.

De vanligaste typerna av blodtrycksmedicin är diuretika, ACE-hämmare, betablockerare, antiotensin-2-receptorblockerare, kalciumkanalblockerare. Fråga ditt vårdteam om du vill ha mer information om dessa.

Ditt vårdteam kan ge dig medicin även om ditt blodtryck inte är högt och ligger inom målområdet. Detta är normalt men du kan be ditt sjukvårdsteam att förklara varför. Det är vanligtvis för att medicinen i sig kan hjälpa dig att skydda dig mot diabeteskomplikationer – de skyddar särskilt dina njurar.