Din 9-månaders sömnschema
Hur mycket ska din 9 månader gamla sova? Är det normalt för honom att börja vakna hela natten, även om han brukade snooze bara bra? Och framför allt, vad ska du göra åt det så att du kan vila?
Vid 9 månader är din bedårande baby sannolikt genom några viktiga milstolpar, och hans sömnmönster kan förändras som ett resultat.
Hans tupplurar på dagen kan ha blivit ganska förutsägbara, och han kan sova hela natten (åtminstone för det mesta). Men du kan också uppleva dagar – eller veckor! – när ditt barn har svårare att slå sig ner eller tycks sova ordentligt.
Så vad är det för kursen och vad kan du göra när saker börjar avvika från banan? Här är allt du behöver veta om sömn på 9 månader gammal.
Hur mycket ska en 9 månader gammal sova?
Efter 9 månader snobbar spädbarn vanligtvis i ungefär 14 timmar varje dag, dock anywh innan 12 till 16 timmar är normalt.
Din lilla kommer sannolikt att logga 10 till 12 timmars sömn på natten, och det finns en god chans att den blir oavbruten: i den här åldern, nästan 75 procent av barn sover hela natten. Han tar också två tupplurar.
Exempel på sömnschema för en nio månader gammal
Specifikationerna kan variera från baby till baby och från familj till familj, men i allmänhet, de flesta 9-månaders åldrar håller ett ganska rutinmässigt sömnschema.
Han kommer sannolikt att vakna tidigt, ta en morgon- och en eftermiddagsnap (var och en kan vara mellan en och två timmar) och gå och sova tillräckligt tidigt för att logga 10 till 12 timmars shuteye.
Även om varje barn är annorlunda kan det här sömnplanet för en nio månader gammal vara en bra referens.
- 7:00: Awake
- 9:30: Nap
- 11:30: Awake
- 14:00: Nap
- 15:30: Vakna
- 19:00: Bedtime rutin
- 19:30: Bedtime
Vad är 9-månaders sömnregression?
Sovregressioner är tillfälliga störningar i barnets vanliga sömnrutin. Om din lilla genomgår en regression kan han ha svårare att lägga sig till vila eller vakna oftare på natten.
Läs det här nästa
Ditt barn kan ha fått sin första sömnregression upplevelse runt 4-månadersgränsen. Och mellan åtta och tio månader är det vanligt att dessa typer av sömnstörningar inträffar igen.
Varför? Sömnregressioner tenderar att slå när din söta ärta behärskar en viktig milstolpe för utvecklingen, eftersom att räkna ut en stor ny skicklighet kan vara ett recept på rastlöshet. Och efter nio månader kan ditt barn arbeta med några allvarliga fantastiska prestationer – som att krypa, dra upp eller till och med säga sitt första ord.
Tack och lov tenderar dessa sömnstörningar inte att hålla länge. När han väl har kontrollerat den nya färdigheten från sin lista bör sova och natt sömn gå tillbaka till det normala.
Fortsätt att följa en konsekvent sömnrutin och introducera inga nya vanor när han vaknar in natten – som att gunga eller spela spel.
Sömnträning för en nio månader gammal
Vid 9 månader kan de flesta spädbarn snooze hela natten utan avbrott (spärra vanliga hicka på grund av tandvård, sjukdom och ja, sömnregression) . Men om din lilla nattuggla inte riktigt har fått meddelandet och du vill ha mer shuteye, kanske du vill överväga sömnträning.
Även om det inte är nödvändigt att sova tränar din bebis, många föräldrar upptäck att dessa metoder hjälper sina barn att utveckla bättre sömnvanor. De flesta barnläkare ger dig grönt ljus för att prova sömnträning när ditt barn är mellan 4 och 6 månader gammalt. Vid den åldern är de flesta barn utvecklingsmässigt kapabla att lära sig att själv- lugna.
Det går också bra att sova tåg vid niomånadersmarkeringen. Det kan bara vara lite svårare idag. Anledningen? Nu när ditt barn har fått mer tid att vänja sig vid sin nuvarande rutin – och mellanmål och kvällsmat som följer med det – kanske han har svårare att lära sig att gå utan.
Det finns några olika sätt att sova på att träna ditt barn, inklusive CIO-metoden, Ferber-metoden och stolmetoden.Var och en är lite annorlunda, men målet är detsamma: att lära ditt barn att somna med mindre hjälp från dig.
Oavsett vilken metod du väljer är konsekvens nyckeln till framgång. Din bebis kan protestera i några nätter, men så småningom kommer han att få tag på det nya systemet.
9 månader gamla sömntips
Din baby behöver mycket vila att känna sig bäst. Världen runt honom är ändå en väldigt spännande plats – så det är inte alltid lätt att få honom att slå sig ner, slumra och sova. Dessa strategier kan hjälpa till.
- Var allt om sänggåendet. Sikta på en serie förutsägbara aktiviteter som hjälper ditt barn att slappna av och signalera att det är dags att sova. En sista matning, bad och snuggles plus en berättelse eller en sång fungerar allt.
- Försök att inte låta honom bli trött. Överdrivna spädbarn tenderar att vara både vrediga och uppväckta. Det kan göra det svårare för dem att slå sig ner och kan få dem att sova mer passande. Lägg din baby till sängs tillräckligt tidigt så att han kan sova 10 till 12 timmar på natten. Om han är zonked under dagen, försök att erbjuda lite mer tupplurstid eller ännu tidigare läggdags.
- Men låt honom heller inte sova för mycket. Å andra sidan kan för mycket tupplur innebära att ditt barn inte är lika trött på natten, så överväga att täcka dagtidssömn totalt fyra timmar per dag.
- Håll dig med spjälsängsnaplar när du kan. Enstaka tupplurar är inte en stor sak, bara försök att inte göra det till en vana. Ditt barn kommer att sova lugnare i sin spjälsäng.
- Håll det konsekvent. Om ditt barn bråkar under natten kan du gå in för att lugna honom men försök att inte gunga honom eller ta honom ur spjälsängen för att leka. Efter några nätter kan du av misstag hamna i en ny vana som han inte vill ge upp.
9 månader gamla sömnproblem
Grov fläckar i sömnavdelningen är en helt normal del av barnåldern, även bland små som normalt slumrar hela natten utan problem. Cirka 9 månader kan ditt barn stöta på följande hastighetsstötar:
- Tänder. Vid det här laget vet du förmodligen tecknen på att din bebis groddar ut en ny pärlvitt: dreglande, irritabilitet, utslag, örondragning eller gnuggning av kinden och yup, sömnstörningar. Fråga din barnläkare om paracetamol i spädbarn.
- Problem med att somna. Din nio månader gamla kan lära sig att lugna sig själv. Om han tenderar att krångla mycket före sänggåendet kan sömnträning hjälpa honom att somna på egen hand.
- Vakna mitt på natten. Din nio månader gamla behöver antagligen inte äta på natten (även om du bör kontrollera med din barnläkare för att se till). Men han har nog blivit van vid sina snacks på sen kväll och kanske inte är nöjd med att ge upp dem. Återigen kan sömnträning hjälpa till.
- Vakna för tidigt. Spädbarn är naturligtvis tidiga uppväxter. Men om din nio månader gamla regelbundet vaknar riktigt tidigt – som vid gryningen – kan du behöva justera hans schema eller göra rummet mer lätt- eller ljudisolerat.
- Andra tillfälliga störningar . Du är troligtvis klok på att även små förändringar kan påverka ditt barns sömn. Sjukdom, resor och andra förändringar i din rutin (som att du går tillbaka till jobbet) kan alla ha en effekt. Men när livet har återgått till det normala bör hans snoozing också.
Även om många 9 månader gamla barn kan sova hela natten och kanske har antagit ett förutsägbart schema nu, är det fortfarande väldigt normalt för ditt barn att drabbas av enstaka sömnhastighetsstopp.
För att klara dig måste du vara tålmodig och hålla dig konsekvent med sina tupplurar och nattrutiner. Att stanna på kursen hjälper honom att få mer av sömnen han behöver för att känna sig vilad – och avvärja eventuella dåliga vanor som kan hålla er båda vaken på vägen.