När du väntar på din första period kan du ha många frågor om vad som kommer att hända. Hur kommer det att kännas? Vad behöver jag göra för att förbereda mig? Hur använder jag en tampong?

Att få din första period är en viktig milstolpe i en ung kvinnas liv. Det signalerar början på en lång livsfas (cirka 40 år!) Att du kan vara fertil. Det betyder att om du har sexuell kontakt kan du bli gravid. Även om du kanske har lärt dig om menstruation i skolan har du förmodligen frågor om vad du kan förvänta dig. Det här avsnittet är utformat för att ge dig all information du behöver när du närmar dig din period för första gången.

När ska jag förvänta mig min första period?

De flesta tjejer får sin första period någonstans mellan 10 och 14 år, med i genomsnitt drygt 12 år. Det är svårt att säga när din första period kommer. Det händer vanligtvis ungefär två år efter de första tecknen på puberteten (vanligtvis bröstutveckling), och ungefär ett år efter att du börjar växa skönt hår. Du kommer också att märka vit eller gulaktig vaginal urladdning några månader fram till din menstruation.

Det finns många faktorer som tros påverka den första periodens ålder, inklusive:

• Nutrition
• Motion
• Genetik
• Etnicitet
• Kroppsstorlek
• Geografi (norra klimat vs. . södra klimat)
• Familjens inkomst, storlek, struktur
• Föräldrarnas utbildning
• Sjukdom och stress

Medelåldern av den första perioden har minskat över tiden. År 1900 i USA var medelåldern för den första perioden mellan 14 och 15 år. Den sjunkande åldern för menstruation verkar ha planat ut nu vid 12.

Det finns inget sätt att förutsäga exakt när du får din första period, och det finns inget du kan göra för att få det att starta, förutom att vänta. Om du är orolig för din första menstruation, prata med din husläkare.

Om du är sexuellt aktiv måste du överväga möjligheten att du kan bli gravid när du har fått din menstruation. I själva verket kan du till och med bli gravid om du aldrig har fått menstruation, eftersom det är möjligt att ägglossas före din första menstruation. Det finns många former av preventivmedel tillgängliga – läs om dem här. Du riskerar också sexuellt överförbara infektioner om du är sexuellt aktiv – lär dig att skydda dig själv.

Vad behöver jag göra för att förbereda mig för min första period?

Det finns inget särskilt du behöver göra för att förbereda dig för din första period, förutom att ha feminina hygienprodukter och receptfria smärtstillande medel som t.ex. ibuprofen eller naproxen till hands. Om du råkar få din menstruation utan tillgång till menstruationsprodukter kommer toalettpapper att fungera i en nödsituation. Om du får din första period i skolan kommer din lärare eller sköterska att ha en pantiliner eller kudde till hands.

Det finns en mängd olika menstruationsprodukter tillgängliga för dig:

Engångskuddar

Dessa absorberande dynor har ett självhäftande underlag som fäster på insidan av dina underkläder. De finns i olika längder och absorptionsförmåga, och vissa har självhäftande ’vingar’ som sveper runt sidorna på dina underkläder. Engångskuddar bör bytas var 4-6 timmar och kastas ut efter en engångsanvändning.

Strumpbyxor

Dessa är små, tunna absorberande dynor för engångsbruk som kan användas på egen hand på dagar av ljusflöde. De kan också användas i kombination med en tampong vid läckage eller urladdning.

Återanvändbara dynor

Dessa är vanligtvis gjorda av bomull, bambu eller andra naturliga absorberande fibrer, och finns ofta på hälsokostaffärer. De kan tvättas med tvättmedel och återanvändas. Vissa har kardborrflikar för att fästa dem runt underkläderna.

Tamponger

Dessa är små, cylindriska pluggar av absorberande engångsmaterial (bomull och / eller rayon) som sätts in i slidan för att absorberar menstruationsflödet. Tamponger har en snöre fäst så att de kan dras ut. De finns i olika storlekar och absorbanser och kan levereras med en applikator eller utan. Tamponger ska bytas var 4-6 timmar och använda tamponger ska kasseras.

Menstruationskopp

Detta är en koppformad, flexibel silikon- eller gummiapparat som sätts in i slidan för att fånga menstruationsflödet. Koppen har en stam på botten för avlägsnande. Menstruationskoppar ska tömmas var 8-12 timmar. Vissa är engångsbruk och andra kan tvättas och sättas in igen.

Hur använder jag en dyna?

Engångskuddar har självhäftande underlag. Skala av papperet som täcker den klibbiga sidan och fäst dynan på insidan av dina underkläder. Kuddar ska kasseras i soporna och inte spolas ner i toaletten.

Hur använder jag en tampong?

Att sätta in en tampong för första gången kan vara lite av en utmaning. Det är svårt att veta exakt hur du ska placera din kropp och i vilken vinkel du ska sätta tampongen i. Efter några försök kommer du att ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Det är bäst att använda ”smala” tamponger när du lär dig. Om du inte är helt säker på var din vaginalöppning är, använd en spegel för att titta på din vulva (den yttre delen av dina könsorgan – se diagram).

Att sätta in en tampong som har en applikator :

1. Tvätta händerna med tvål och vatten.
2. Packa upp tampongen från förpackningen och sitt eller stå i en bekväm position. Vissa kvinnor föredrar att stå upp och sätta ett ben på toaletten eller badkaret, andra föredrar att sitta eller sitta på huk.
3. Håll tampongen med tummen och långfingret högst upp på ytterröret . Sätt in tampongen i vaginalöppningen och rikta den mot nedre delen av ryggen. När det yttre röret är inne i slidan, tryck in applikatorns innerrör med pekfingret.
4. Ta bort applikatorn (både inner- och ytterröret) från slidan och se till att tampongens sträng hänger utanför din vaginalöppning.
5. Tvätta händerna.
6. När du är redo att ta bort tampongen drar du strängen nedåt.
7. Tamponger ska vara kasseras i soporna och inte spolas ner i toaletten.

Så här sätter du in en tampong utan applikator:

1. Tvätta händerna med tvål och vatten.
2. Packa upp tampongen från förpackningen och sitt eller stå i en bekväm position. Vissa kvinnor föredrar att stå upp och sätta upp ett ben på toaletten eller badkaret, andra föredrar att sitta eller sitta på huk.
3. Hitta bulken i tampongen där strängen är fäst. Dra strängen fram och tillbaka och runt i en cirkel för att skapa ett utrymme för ditt finger. Håll tampongen med tummen och långfingret. Använd pekfingret och tryck in tampongen så högt du kan in i slidan. Se till att strängen hänger utanför din vaginalöppning.
4. Tvätta händerna.
5. När du är redo att ta bort tampongen drar du strängen nedåt.
6. Tamponger ska kasseras i soporna och inte spolas ner i toaletten.

När en tampong har satts in ordentligt ska du inte känna det. Om du kan känna det betyder det att tampongen inte är tillräckligt hög i din vagina. Du kan försöka skjuta den högre med ett rent pekfinger eller börja med en ny tampong. Tamponger bör bytas ofta – var fjärde till sjätte timme – för att minska risken för att utveckla toxiskt chocksyndrom (TSS). TSS är en sällsynt men mycket allvarlig infektion orsakad av en bakterie som kallas Staphylococcus aureus. Symtom inkluderade influensaliknande symtom, hög feber, yrsel, kräkningar, utslag och diarré. Om du har dessa symtom när du bär en tampong tar du bort tampongen och kontaktar din vårdgivare eller besöker akutmottagningen.

Hur väljer jag en kudde eller tampong som är rätt för mig?

Det finns mindre, smala dynor och tamponger som unga kvinnor ofta föredrar, särskilt när de först börjar menstruera. Du kanske tycker att det är bra att använda olika produkter under din period, med mer absorberande tamponger eller dynor som används på tyngre flödesdagar och mindre tamponger eller trösklar på lågflödesdagar. Varje kvinna har sina egna preferenser och vad som fungerar bäst för din kropp är bara bra!

Hur kommer min första period att kännas?

Du kanske tycker att din första menstruation kommer och går med mycket lite i vägen för symtomen, eller så kan du hitta att du upplever en hel del obehag. Vanliga symtom inkluderar:

• Kramper i nedre delen av buken
• Ömhet i bröstet
• Lägre ryggvärk
• Diarré eller illamående
• Yrsel

De flesta av dessa symtom varar inte länge och kan behandlas med ibuprofen eller andra receptfria smärtstillande läkemedel. En värmedyna eller varmvattenflaska på buken eller nedre delen av ryggen kan hjälpa till att lindra smärta i dessa områden. Mer information om menstruationsvärk och andra symtom finns här.

Hur länge kommer min första period att vara?

Din första period ska vara var som helst från 2 till 7 dagar. Det kan vara väldigt lätt, med bara några fläckar av brunt blod. Eller så kan det börja och sluta mer brunaktigt, men vara ljusare rött på tyngre flödesdagar.

Hur vet jag när jag får min nästa period?

Det är omöjligt att förutsäga när nästa period börjar. De flesta tjejer och kvinnor går cirka 28 dagar från den första dagen i en period till den första dagen nästa, men var som helst från 21-35 dagar är normalt. Speciellt under de första åren av menstruationen kan din menstruation vara mycket oregelbunden. Om du spårar din menstruation i en kalender (startdag, antal dagar av blödning, eventuella symtom) kommer du att börja märka ett mönster över tiden. Du kan använda den här menstruationsdagboken för att hålla koll på dina perioder.

Vad händer om min menstruation inte kommer – eller om den börjar när jag är väldigt ung?

Om du inte har haft en första period vid 15 års ålder, eller om det har gått mer än två till tre år sedan dina bröst började utvecklas och du inte har haft en period, är det bäst att prata med din läkare . Om du får din period väldigt ung, klockan nio eller tio, är det vanligtvis bara att du utvecklades tidigt. Det är dock en bra idé att träffa din läkare för att utesluta andra underliggande medicinska tillstånd.