Hälsosamma frukostidéer

Bär- och nötsmörgröt

Förpackade med nötter, frukt och havre, den här hjärtliga skålen är perfekt för en frukost efter träningen.

Rabarberfrukostkrukor

Frukost med mindre än 250 kalorier … Kolla in vår rabarberkrukor för en hälsosam frukost. Dessa färgglada frukostkrukor är super enkla att göra och innehåller mycket protein, perfekt bränsle för att börja dagen.

Snabb att göra och lätt att äta på språng; snabb och rå mat är en het hälsosam trend. Dessa frukoststänger använder datum och nötsmör för att hålla ihop. Experimentera med olika frön och nötter i ditt nästa parti och använd agave för en vegansk version.

Mockagrynsgröt

Morgongröt smakar så mycket mer spännande när du lägger till kakaopulver, espresso, mandelmjölk, dadlar och kanel. En perfekt vegansk start på dagen.

Avokado och rökt laxskål

Om du letar efter ett hälsosamt ätrecept som känns som en överseende prova våra skålar med avokado och rökt lax – ett recept som kommer att få dig ur sängen på morgonen. Den hälsosamma frukosten kommer in på under 300 kalorier. Vi är lite besatta av avo vid oliv, så prova en av våra bästa avokado på toastrecept.

Fikor på toast med get yoghurt labneh

Läckra men lågt kaloriinnehåll … dessa enkla fikon på toast med labneh är super enkla och snabba att göra. Detta recept är krämigt men lågt i kalorier och grönsaksvänligt. Färdigt på bara 15 minuter ger det en läckra frukost, brunch eller mellanmål.

Rökt kolja och spenatrågskålar

En för de tidiga risarna med en smaklig tand, denna snabba och enkla frukostidé är hög i protein och full av smak från den rökta kolja, pecorino och vitlökolja.

Friska havre över natten med plommon och mandel

Förbered din havre kvällen innan till gör den här snabba och enkla veganska frukosten för två. Det kan vara lågt kaloriinnehåll men det kommer att göra att du känner dig nöjd och full till lunch.

Bircher müsli med chiafrön

Om du letar efter ett enkelt frukostrecept att du kan planera kvällen innan, prova vår björkmüsli med chiafrön. Detta müslirecept är perfekt för en hälsosam frukost och kan fyllas med banan och blåbär.

Tofu scramble

Kolla in det här kalorifattiga frukostreceptet med lågt kaloriinnehåll med rökt tofu, kraftig chili och stekt zucchini. Klar på mindre än 30 minuter, detta enkla recept är en snabb brunchidé för 300 kalorier. Kolla in mer kalorifattiga veganska idéer.

Så här stenar du en avokado på rätt sätt …

Vårgröna shakshuka

Om du vill ett hälsosamt brunchrecept för att prova en helgbrunch, gör denna hälsosamma vårgröna shakshuka. Tillagad med ägg och gröna grönsaker, denna maträtt är perfekt för alla som vill ha en hälsosam men ändå fyllig frukost.

Bakade ägg med spenat

Bakade ägg med spenat är den perfekta maträtten för en lättare brunch. Det känns överdådigt, men tillverkat med spenat, svamp och mager crème fraîche, detta kommer in på under 200 kalorier per portion. Vill du ha mer ägginspiration? Vi har mer än 60 äggrecept som du kan kolla in.

Aprikos-, blåbär- och mandelmuffins

Gör dessa fruktiga mandelmuffins för en energigivande frukost. Banan och yoghurt håller dem fuktiga, medan smöret, malda mandlar och havre gör att de fylls. Inget tillsatt socker betyder att du också får en bra dag.

Kef ir, banan, mandel och frusen bärsmoothie

Full av massor av bra bakterier, detta fruktiga smoothierecept är en bra frukostidé på språng.

Hälsosam vegansk frukostsmoothie med jordgubbar och banan

Kolla in vår snabba och enkla vegansmoothie med färska jordgubbar, bananer och tofu – redo på 5 minuter. Att använda silken tofu kan låta konstigt för ett sött recept men ger en krämig konsistens till smoothien. Våra hälsosamma smoothierecept är enkla att göra, och vi har mycket mer här.

Mandelmjölksmoothie

Denna mandelmjölksmoothie kombinerar banan, kanel, gröt havre och muskot för att göra en rejäl, högprotein och försiktigt kryddad skaka för att börja dagen.

Gör din egen växtmjölk med dessa tre snabba och enkla receptidéer

Du kan göra detta med vitt eller brunt ris, men det senare ger en nuttier smak. För att hålla det vegan, använd lönnsirap som sötningsmedel.

Mandelmjölk

Det här superlätta mjölkalternativet är fantastiskt att plaska över spannmål eller lägga till morgonte eller kaffe. För att hålla det vegan använder du lönnsirap som sötningsmedel.

Havremjölk

Ett enkelt, krämigt mjölkalternativ för veganer – använd helt enkelt havre och vatten, blanda ihop och sila genom en muslin.För att hålla det vegan, använd lönnsirap som sötningsmedel. Kolla in dessa tröstande honungsbakade äpplen. Dessa söta och sirapiga äpplen är den perfekta efterrätten eller frukosten för vintern, plus att de också är glutenfria och har låga kalorier.