Är det hälsosamt att sitta på en träningsboll på jobbet?

Även om det finns vissa fördelar med att använda en träningsboll som kontorsstol (inklusive bränning 4 kalorier per timme) uppväger nackdelarna långt fördelarna. I allmänhet kan du använda träningsbollen för att sitta. Huruvida bollen är tillräckligt hög för dig beror på ett antal faktorer, inklusive din skrivbordshöjd.

Många träningsbollanvändare har rapporterat mindre komfort jämfört med att använda en vanlig kontorsstol. Vi har faktiskt undersökt den här frågan och skrivit en artikel som förstör myterna kring fördelarna (eller icke-fördelarna) med att använda träningsbollar för stolar. Du kan läsa vår artikel här.

Hur länge ska du sitta på en träningsboll på jobbet?

Om du bestämmer dig för att sitta på en träningsboll på jobbet, är den bästa tiden att spendera sittande är cirka 20 minuter per session. När du använder bollen för första gången är chansen att du behöver tid för att vänja dig vid den. Det här är bra för att sitta mer än 20 minuter åt gången kan skada din hälsa på lång sikt.

Att sitta för länge är dåligt för dig. Period. Det spelar ingen roll om du sitter i en träningsboll eller en kontorsstol. Vi rekommenderar att du använder träningsbollen för att växla med kontorsstolen. Målet är att främja mindre sitttid och mer aktivitet under din arbetstid.

Hjälper sittande på en träningsboll med ischias?

Nej, att sitta på en träningsboll hjälper inte ischias. På grund av bollarnas instabila natur kan det vara en utmaning att hitta rätt balans. För att inte nämna, du kommer inte att få tillbaka stöd när du sitter på en träningsboll. Många tidiga personer har rapporterat ökad smärta, särskilt i nedre delen av ryggen.

Om du har att göra med ischias är det viktigt att lära sig att sitta korrekt för att hitta tröst, särskilt när du måste sitta på jobbet . Vi har skapat en omfattande guide för att hjälpa ischiasjuka under arbete för att hjälpa dig att uppnå maximal produktivitet. Du kan kolla in vår artikel här.

Slutliga takeaways

Och där har du det, en enkel guide för att svara på frågan: vilken storlek träningsboll är bäst för att sitta vid ett skrivbord ? Att välja rätt storlek är inte bara viktigt för din komfort utan det är också viktigt att förhindra oönskade skador. Kom ihåg att köpa en från ett ansedd varumärke om du bestämmer dig för att prova den.

Med all ärlighet kan vi bara inte se fördelen med att använda en träningsboll som kontorsstol. Om din största oro är när du hittar rätt sittställning är det bättre att du hittar rätt ergonomisk kontorsstol. De flesta alternativen idag är relativt överkomliga och har funktioner som är utformade för att maximera din hållning.

Kom ihåg att hålla dig aktiv och rör dig regelbundet för att hjälpa till bekämpa de negativa effekterna av en stillasittande livsstil. Vi hoppas att du hittar hälsa och uppfyllelse var du än är. 🙂