Okra eller allmänt känd som damfinger är en mycket konsumerad grönsak i tropiska regioner. Särskilt i indiskt kök är okra en av de mest mångsidiga livsmedel som älskas och konsumeras av alla. Det kategoriseras biologiskt som en frukt men konsumeras vanligtvis som en grönsak.

Många människor ogillar matlagningsprocessen för denna blommande växt på grund av sin klibbiga konsistens. Men ändå gör den läckra smaken av okrarätt allt för ansträngningarna. Men visste du att okra är fylld med näringsämnen, vilket kan vara till stor nytta för din hälsa?
Denna gröna veggie är fylld med folsyra, vitamin B, vitamin C, vitamin A, vitamin K, kalcium, fibrer, kalium, antioxidanter och några vitala fytonäringsämnen. Fortsätt rulla för att ta reda på vikten av att konsumera okra dagligen.

Främjar viktminskning
Okra är en bra fiberkälla, som inte bara förbättrar din matsmältning utan också håller dig mättad för en lång tid, vilket minimerar ditt matbehov. Bortsett från det är det också laddat med viktiga näringsämnen som ökar kroppens ämnesomsättning och stärker dina kärnmuskler.
Bra för diabetes
Människor med en förhöjd blodsockernivå bör definitivt inkludera okra i sina dagliga dieter. Eftersom okra är rik på fiber hjälper det till att förbättra insulinkänsligheten och hjälper också till att kontrollera och upprätthålla blodsockernivån i kroppen. Ladyfinger innehåller ett ämne som kallas myricetin, som är känt för att förbättra och öka sockerabsorptionen av muskler och därmed kan hjälpa till att sänka den höga sockernivån i blodet.

Minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar
Okra är ett bra alternativ för personer som har kolesterol eller någon annan hjärtsjukdom eftersom fibrerna i denna grönsak hjälper till att sänka det dåliga kolesterolnivån främja bra kolesterol i kroppen. Fibrer modifierar produktionen av galljuice i tarmarna, vilket sänker kolesterolnivåerna i blodet. Bortsett från att okra är rik på magnesium och hjälper därför till att upprätthålla och reglera din blodtrycksnivå i kroppen.
Har anti-canceregenskaper. Okra har ett protein som kallas lektin som är kopplat till att bekämpa bröstcancer. Det sägs också att okra undertrycker cancercellstillväxt och hjälper till att förebygga cancer. Folat är också ett viktigt näringsämne som hjälper till att förhindra risken för olika cancerformer.
Ökar matsmältningen
Kostfibrer som finns i okra hjälper till med effektiv matsmältning och förbättrar tarmrörelsen. Fibrer är kända för att bota magbesvär som förstoppning, IBS och till och med matsmältningsbesvär.
Hjälper till att uppnå en frisk hud
Okra har en bra mängd antioxidanter som inte bara minskar oxidativ stress utan också effektivt eliminerar fria radikaler som finns i kroppen. Antioxidanter hjälper till att vända hudskadorna och saktar ner åldringsprocessen, vilket ger dig en ungdomlig hud.