”Din produkt fungerar inte,” klagade han. ’Jag tog din Omega-3 i en månad och mitt magefett försvann inte.’

Crossfit fitness-communityn har flera anhängare som tar stora mängder fiskolja i hopp om att gå ner i vikt och minska ömhet i träningen.

Jag har skrivit att fiskolja inte sänker kolesterolet. Låt mig lägga till ett annat föremål på listan Gör inte: smälta bort magefett.

Fiskolja minskar inte magfett.

Det finns fiskoljemärken som säljs som del av ett viktminskningsprogram. Visst, att kombinera träning med fiskolja hjälper till att stödja en hälsosam ämnesomsättning, men Omega-3 i sig kommer inte att göra envis magfett att försvinna. >

Insulin.

Det finns flera anledningar till att människor blir överviktiga. Överätning och latskap brukar skyllas på. Det här är inte orsakerna nr 1 och 2.

Efter att ha hjälpt många människor att tappa pund skulle jag rangordna ’vad du äter’ som orsaken till fetma. Enligt min erfarenhet är det lite viktigare än ”hur mycket du äter”, eftersom du konsumerar rimliga mängder mat. *

Tillbaka till insulin …

Om du ser mest framgångsrik , populära dieter, oavsett hur motsatta de verkar på ytan, de alla hjälper dig att gå ner i vikt genom att göra en sak: minska insulinnivåerna.

Atkins Diet – Zone Diet – Ornish Diet
Paleo-diet – South Beach-diet
Fuhrman-diet

Alla framgångsrika dieter minskar din insulinnivå

Hur? Genom att minska eller eliminera socker och bearbetade, raffinerade kolhydrater.

Socker, raffinerade kolhydrater och stärkelse omvandlas alla till samma saker i kroppen – socker.

Eftersom kroppen inte kan för att lagra stora mängder socker måste du antingen bränna det eller förvara det som fett.

Äter du en bagel? Det är bättre att du spenderar minst en timme på löpbandet efter att ha ätit det, ellers kolhydraterna bryts ner till socker. Och socker måste lagras.

Ange insulin. Din bukspottkörteln släpper ut insulin för att starta processen att packa bort socker och stärkelse som fett. Detta gör dina fettceller större.

Du kan inte bli fet utan en stor hjälpande hand från insulin.

Äter du pizza och öl? Nåväl, din bukspottkörtel måste vrida ut MYCKET insulin för att förhindra att du går in i hyperglykemi, en farlig situation. Om du är tonåring kan din kropp hantera det. (Tonåringar idag har mycket högre insulinnivåer än för en generation sedan.) Men om du inte är tonåring, fortsätt läsa …

När mer socker fylls i lagring som fett, går du upp i vikt. Ju tyngre du blir, din kropp blir mindre känslig för insulin. Med andra ord blir dina celler döva för insulinet som försöker lagra fett. Så bukspottkörteln måste dra ut ännu mer insulin för att få cellerna att lyssna.

Detta kallas insulinresistens. (Bra tekniska detaljer här.)

Insulin gör två saker som påverkar din vikt:

1. Det hjälper till att packa bort kalorier (som fett.)
2. Det hindrar ditt lagrade fett från att brännas. Det håller fettcellerna i låst läge.

Den andra punkten är en riktig bummel.

Detta innebär i grund och botten att även om du svälter så är dina lagrade fettreserverare tappas inte för energi om din insulinnivå är hög.

Om du vill bränna fett måste du låsa upp dina fettceller så att innehållet kan brännas. Om du har höga insulinnivåer i blodet går det fettet inte någonstans. Fettceller förblir låsta och du kommer att ha mycket svårt att gå ner i vikt.

Klipp ut socker, klipp ut raffinerade och bearbetade korn. Heck, varför dra slag. Klipp ut korn helt, särskilt vete. Vete är fantastiskt för att höja ditt blodsocker och därefter insulin.

Kort video om insulinsvar med Dr. Peter Attia

En något enklare förklaring från ’Fat Head ’

Hur vet du vad din insulinnivå är?

Tja, du behöver ett blodprov.

Men det finns ett enklare sätt att förutsäga vad det kommer att bli. Mät blodsockret som kommer att utlösa insulinfrisättning.

Att mäta blodsocker är enkelt. Gå ner till hörnet apotek och be apotekaren hjälpa dig att välja ett blodsockertestpaket. En liten nålprick och du mäter sockernivån i blodet en timme och två timmar efter varje måltid eller efter det 100-kaloriintaget mellan ”hälsosamt fullkorns” godhet.

Om ditt blodsocker är högre än 120 efter 1 och 2 horus, då är chansen att dina insulinnivåer är höga. Om det är över 140, prata med din läkare, du kan vara diabetiker eller pre-diabetiker, i vilket fall du har större problem.

Detta är ett riktigt, väldigt enkelt sätt att ta reda på vad du kan och kan inte äta. Klipp ut vad som helst som innehåller ditt blodsocker.

Min gissning: den här tekniken kommer att utesluta de mest söta, stärkelserika, karbiga sakerna. Chansen är stor att icke-stärkelsegrönsaker, kött, skaldjur, ägg, nötter, hälsosamma fetter som olivolja, kokosolja och smör inte kommer att spränga dina blodsockernivåer mycket.

Om du gör detta kommer dina fettceller blir ”olåst” och fett som du har lagrat under lång, lång tid kommer äntligen att kunna släppas och brännas för energi.

Bli inte chockad om du går ner mycket det här sättet.

Att gå ner i vikt är trevligt.

Så tillbaka till vår uppringare som sa att OmegaVia inte minskade magefettet.

Vill du minska magfettet?

Klipp ut socker och korn och lägg på hälsosamt fett och protein i stället.

Lite omega-3 skadar inte, men fiskolja i sig kommer inte bli av av magefett.

Avskedsskott …

Bildkredit: Geo Cristian