Utan rätt grepp på din hand, kommer du inte att ha en bra forehand.

Där finns flera alternativ för ditt förhandsgrepp i tennis. Roger Federer använder det som kallas ett östligt grepp medan Nadal använder ett halvvästligt grepp.

Detta beror på personliga preferenser men de flesta fritidsspelare som har goda förhänder använder ett östligt till halvvästligt grepp. Nedan lär du dig att hitta det bästa tennishandgreppet för dig.

Vad du kommer att lära dig

The Eastern Forehand Grip – The Semi-Western Grip
The Full Western Forehand Grip – The Continental Grip
Vilken typ av Forehand Grip är bäst?

The Eastern Forehand Grip

Det här brukade vara det vanligaste tennishandtaget. Roger Federer och flera andra pro-tennisspelare använder fortfarande det östra greppet på förhand. Det möjliggör en bra kombination av kraft och snurr på din hand.

För att prova det östliga greppet, lägg din dominerande hand ut med din handflata uppåt. Lägg sedan racketen i handen med strängarna uppåt. Stäng handen runt greppet och du har det östra greppet för din förhand.

Din handflata ska vara på sidan av greppet när du är i klar position – strängar vända mot sidan.

Klicka här för teknik, tips, & övningar för att förbättra din hand!

Semi-västra Forehand Grip

Semi-västerländskt grepp är det vanligaste förhandshandtaget i tennis. Andy Murry och Rafael Nadal har några av de bästa halvvästra förhandarna på proffsturnén.

Om du letar efter mer snurr än ett östligt grepp, kanske det här passar dig bäst.

Hur vet du att du använder ett halvvästligt grepp?

Börja med att handflatan är på höger sida av greppet, som om du har ett östligt grepp. Vrid sedan din handflata en åttondel av vägen runt racketen, mot botten av greppet.

Det halvvästra greppet vad jag personligen använder på min hand. Jag tycker att det är det bästa sättet för nybörjade tennisspelare som fortfarande utvecklar sina grundslag.

Bonusinnehåll! Få en gratis 10-sidig dubbelhandbok här

Full Western Forehand Grip

Det västra greppet är ett svårt grepp att använda för fritids-tennisspelare. Även om det används av vissa proffs, måste du spela mycket tennis för att använda detta grepp eftersom det kräver utmärkt timing och precision. Detta grepp ger det mesta av alla grepp i tennis.

För att greppa racketen med ett västligt grepp, håll racketen med vänster hand vid rackets hals med strängarna nedåt. Ta tag i racketsidan. När du kommer i kontakt med bollen på din hand med ett västligt grepp kommer din hand att vara under racketen med handflatan uppåt.

Det är besvärligt för de flesta spelare, så jag rekommenderar vanligtvis inte det såvida det inte är en naturlig rörelse för dig.

Det kontinentala greppet

Det kontinentala greppet används nästan aldrig på förhandarna i dagens spel. Det brukade vara standarden, men när fler spelare utvecklade topspin under slutet av 1900-talet dödade det kontinentala greppet ut. Det används fortfarande genom att lära proffs att mata bollar, men i matchspel ser du nästan aldrig det.

För att gripa racketen med ett kontinentalt grepp, ta tag i rackets hals med din högra hand. Skjut sedan handen utan att rotera racketen hela vägen ner till greppet. Om du slår en skiva förhand är kontinentalt grepp ett bra alternativ. Den används också för salvor och servering, men rekommenderas inte för förhandsmark.

Läs sedan om rätt teknik, tips, & övningar för att förbättra din hand!

Vilket Tennis Forehand Grip är bäst?

När du bestämmer vilket grepp som är bäst vill du att göra det som känns mest naturligt för dig. Gå ut på banan och slå flera förhandar med varje grepp för att se vilken du föredrar. Använd bilderna på den här sidan eller titta på en video om handtag i förhand hjälper dig att veta vilken typ du använder.

Vanligtvis kommer ett mer västerländskt grepp att resultera i mer topspin medan ett östligt grepp kommer att ha mer kraft och vara lite plattare boll. Jag rekommenderar inte ett kontinentalt grepp eller en hel västra för fritids-tennisspelare.

Det kontinentala greppet tillåter inte mycket topspin på din hand, så du kommer att kämpa för att göra dem konsekvent.Ett fullständigt västerländskt grepp möjliggör topspin men det har vanligtvis inte mycket kraft, och det är svårt att tidsskottet. För att bemästra ett fullständigt västerländskt grepp måste du öva i timmar om dagen som de flesta spelare inte har tid för.

Jag rekommenderar det semi-västerländska greppet för de flesta förhänder och förväntar mig att det känns som mest naturligt för du också.