Eftersom Emergen-C levererar näringsämnen som interagerar med ditt immunsystem tar många människor det för att avvärja förkylning eller andra mindre infektioner.

Här är en fördjupad titt på var och en av Emergen-C: s huvudingredienser för att avgöra om de innehållna vitaminerna och mineralerna verkligen ökar immuniteten och ökar energinivåerna.

C-vitamin

Varje portion Emergen-C innehåller 1000 mg C-vitamin, vilket är mycket mer än RDA på 90 mg per dag för män och 75 mg per dag för kvinnor (1, 3).

Forskningen är dock blandad om stora doser C-vitamin kan förhindra eller förkorta varaktigheten av förkylning eller andra infektioner.

En recension visade att intag av minst 200 mg C-vitamin dagligen endast minskade risken för förkylning med 3% och dess varaktighet med 8% hos friska vuxna (4).

Men , kan detta mikronäringsämne vara mer effektivt för personer med höga nivåer av fysisk stress, såsom maratonlöpare, skidåkare och soldater. För dessa människor minskar vitamin C-tillskott risken för förkylning till hälften (4).

Dessutom skulle alla som har brist på C-vitamin dra nytta av att ta ett tillskott, eftersom C-vitaminbrist är kopplat till ökad risk för infektioner (5, 6, 7).

C-vitamin har sannolikt sådana effekter på grund av ackumulering i olika typer av immunceller för att hjälpa dem att bekämpa infektioner. Tänk på att forskning om C-vitaminets mekanismer pågår (8, 9).

B-vitaminer

Emergen-C innehåller också många B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin, folic syra, pantotensyra, vitamin B6 och vitamin B12.

B-vitaminer behövs för att våra kroppar ska metabolisera mat till energi, så många kompletteringsföretag beskriver dem som energiförstärkande näringsämnen (10).

Ett av symptomen på B-vitaminbrist är allmän slöhet, och korrigering av bristen är förknippad med förbättrade energinivåer (11).

Det är dock oklart om komplettering med B-vitaminer förstärker energi hos människor som inte är bristfälliga.

Vissa brister skadar ditt immunsystem. Otillräckliga nivåer av vitamin B6 och / eller B12 kan minska antalet immunceller som din kropp producerar (12, 13).

Tillskott med 50 mg vitamin B6 per dag eller 500 mikrogram vitamin B12 varannan dag i minst två veckor har visat sig vända dessa effekter (14, 15, 16).

Även om studier visar att korrigering av B-vitaminbrist kan öka immuniteten, behövs mer forskning för att förstå om tillskott har någon effekt på icke-bristande, friska vuxna.

Zink

Några bevis tyder på att intag av zinktillskott kan förkorta förkylningstiden med i genomsnitt 33% (17).

Detta beror på att zink behövs för normal utveckling och funktion av immunceller (18).

Mängden zink i Emergen-C kanske dock inte räcker för att ha dessa immunförstärkande effekter.

Till exempel innehåller en portion vanlig Emergen-C bara 2 mg zink, medan kliniska prövningar använder mycket högre doser på minst 75 mg per dag (17).

Medan Immune Plus-sorten av Emergen-C ger en något högre dos på 10 mg per portion, detta faller fortfarande under de terapeutiska doserna som används i forskningsstudier (19).

D-vitamin

Intressant är att många immunceller har ett stort antal D-vitaminreceptorer på sina ytor, vilket tyder på att D-vitamin spelar en roll i immuniteten.

Flera studier på människor har fastställt att komplettera med minst 400 IE vitamin D dagligen kan minska risken för förkylning med 19%. Det är särskilt fördelaktigt för personer som har vitamin D-brist (20).

Även om original Emergen-C inte innehåller D-vitamin, har Immun Plus-sorten 1000 IE vitamin D per portion (17, 19).

Med tanke på att cirka 42% av den amerikanska befolkningen saknar vitamin D kan komplettering vara till nytta för många människor (21).

Sammanfattning

Det finns vissa bevis för att ingredienserna i Emergen-C kan förbättra immuniteten hos människor som har brist på dessa näringsämnen, men mer forskning behövs för att avgöra om liknande fördelar gäller för icke-bristande, friska vuxna.