Barn i detta skede blir mer involverade i organiserad sport, men ingenting överträffar träning utomhus och lekplats i betydelse för deras fysiska välbefinnande och utveckling. Skärmtiden – framför TV: n och datorn – bör vara begränsad, vilket leder till mer aktiv uppspelning. Med uppmuntran kan kritiska livstids fitnessvanor upprättas under denna åldersgrupp.

I detta skede upplever barn förändringar som dessa:

• Ökning av kroppsstyrka och handfärdighet genom fysiska aktiviteter
• Förbättrad samordning och reaktionstid
• Ökning av stormuskelkoordinering, vilket leder till framgång inom organiserad sport och spel
• Ökad koordination med små muskler , så att de kan lära sig komplexa hantverksfärdigheter
• Förfining av fingerkontroll
• Ökad uthållighet (De kan springa och simma längre.)
• Närmar sig eller når puberteten för tjejer , vilket kan få dem att se vuxna ut
• Njut av grovt och lekande spel med kamrater
• Sexuell utveckling, vilket är snabbare hos flickor än pojkar
• Förfining av gruppspelfärdigheter och lagsportsfärdigheter som att kasta, fånga och sparka
• Utveckling av manuella färdigheter och intresse för saker som matlagning och snickeri
• Långsam a nd stadig tillväxt (armarna förlängs; händerna växer. Flickor växer snabbare.)

Vad föräldrar kan göra

Det är aldrig för tidigt att få ditt barn på väg till en hälsosam livsstil. Dessa aktiviteter och förslag kan hjälpa barn i detta skede av deras fysiska utveckling och för att skapa sunda fitnessvanor.

• Tillåt inte en TV i ditt barns sovrum och begränsa tiden för TV, datorer och videospel till en till två timmar per dag. Det kommer att främja mer tid för aktivt spel.
• Uppmuntra ditt barn att delta i minst en timme med rolig, åldersmässig fysisk aktivitet per dag.
• Se till att ditt barn slutför tre typer av fysisk aktivitet tre gånger i veckan: aerob aktivitet som löpning; muskelförstärkning som klättring och benförstärkning som hopprep.
• Ge rikligt med frukt och grönsaker och begränsa fettrika livsmedel, tillsatt socker och salt.
• Förbered hälsosam mat till familjen: magert eller magert kött, kyckling, kalkon och fisk; gröna grönsaker som broccoli eller spenat eller orange grönsaker som morötter eller sötpotatis; fullkornsbröd; Mjölk eller ost med låg fetthalt.
• Barn kanske inte ber om hälsosamma mellanmål som morötter eller fullkornsmjölksmackare, men om du erbjuder dem konsekvent och ger dem till tider när ditt barn troligtvis för att vara hungrig finns det en god chans att de kommer att ätas.
• Se till att ditt barn bär en godkänd, korrekt monterad hjälm varje gång de cyklar.

Behåll Detta med tanke på

Barn i den här åldern är mycket aktiva och behöver ofta pauser från uppgifter för att göra saker som är energiska och roliga för dem. Så även om de behöver utveckla självdisciplinen för att slutföra läxor och hushållssysslor, är det viktigt att ge dem möjlighet att få massor av motion, träna utomhus och njuta av lek. Kom ihåg att lek är mycket viktigt inom många utvecklingsområden, även när barn går framåt mot tonåren.