Orsakerna till ryggont är många och olika. Men kan orsaken till att din ryggsmärta är i dina ben? Ja, det kunde det! Täta hamstringsmuskler är faktiskt en vanlig bidragsgivare till smärta i nedre ryggen, men kan behandlas hemma med lite kunskap och några sträckor.

Täta hamstrings dra på ischial tuberosities, ett av områdena i din skamben. Detta tenderar att luta ditt bäcken tillbaka. Fogar intill denna rörelse på vad som kallas ”kopplat” sätt, så när bäckenet lutar tillbaka ryggkotorna i nedre delen av ryggen böjer sig framåt.

Det kan spänna ligamenten som omger ryggkotorna och också göra utbuktande skivor i ryggen värre. Så att förlänga dina hamstrings är nyckeln till att flytta din kropp som den är avsedd för och inte lägga onödig stress på ryggraden.

När hamstringsen är avslappnad gör det att bäckenet kan lutas framåt. Ländryggen kopplar sedan ihop denna rörelse i riktning mot förlängningen som tar bort spänningen från ledband och skivor. Följande sträckor kan gradvis förlängas och minska spänningen i hamstringmuskeln och i sin tur minska spänningen i nedre delen av ryggen. / p>