För de som dricker ofta eller dricker dryck kan Dry January hjälpa din kropp på följande sätt.

Leveravlastning

Levercirros kan uppstå över tid hos dem som dricker för mycket.

”Det händer inte på en dag, men för alla som dricker för mycket, vilket återigen är mer än två drycker om dagen för män och en om dagen för kvinnor, det finns fettförändringar i levern, så när du slutar dricka är förändringarna reversibla och levern kan bli normal igen, säger Dasgupta.

Eftersom levern är ett tolerant organ, sa han att positiva förändringar kan inträffa inom några veckor efter att ha torkat.

Kumar tillade att i frånvaro av alkohol ”kan levern fokusera på sina andra jobb, t.ex. som att bryta ner andra toxiner som produceras av kroppen, metabolisera fetter och överskott av hormoner som behöver brytas ned. ”

Minska risken för hjärt-kärlsjukdom

Alkohol metaboliseras av levern och ett enzym som kallas dehydrogenaser. Men när du dricker för mycket blir enzymet mättat och metaboliseras av ett annat enzym.

”När det metaboliseras genom denna andra väg, producerar det massor av fria radikaler som är kända för att oxidera dåligt kolesterol ( LDL), och när LDL oxideras deponeras det på halspulsådern som bildas, säger Dasgupta.

Å andra sidan, om du dricker med måtta har alkohol ingen effekt på LDL och istället ökar det goda kolesterolet (HDL).

”Att dricka ett eller två glas vin en eller två gånger i veckan har vissa hälsofördelar, särskilt för män över 40; det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom … för kvinnor kan du få dessa fördelar när som helst, det är inte åldersberoende, säger Dasgupta.

Han konstaterar dock att människor av kinesisk och indisk härkomst inte får nytta av att dricka alkohol på grund av en genetisk anledning som inte är tydligt känd.

”är, skydda hjärta med låg mängd alkohol, men ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar med hög alkoholhalt, säger Dasgupta.

För att förbättra ditt hjärta ytterligare när du skär ut alkohol, föreslår han att du ökar i träning, vilket också ökar bra kolesterol.

Minska risken för cancer

National Toxicology Program från US Department of Health and Human Services listar alkohol som ett känt humant cancerframkallande ämne i sin rapport om cancerframkallande ämnen.

Rapporten anger att en persons risk att utveckla en alkoholassocierad cancer ökar med ju mer alkohol de dricker regelbundet över tiden. Länkar visas mellan alkoholkonsumtion och utvecklingen av följande typer av cancer:

• huvud och hals
• matstrupe
• lever
• bröst
• kolorektal

Data från 2009 publicerade i American Journal of Public Health uppskattade att cirka 3,5 procent av cancerdödsfall i USA var alkoholrelaterade.

Viktminskning

Medan alkohol innehåller mycket kalorier, och vin, öl och blandade drycker lägger till socker i kosten, säger Kumar att det kan hjälpa till att gå ner i vikt eller inte.

”Det beror återigen på vad baskonsumtionen av alkohol är är. Om tyngre drinkare tar bort alkohol under en längre tid kan de se viktminskning, förbättring av kroppssammansättningen, mindre magfett, förbättring av triglycerider (en av fettpartiklarna i blodet), säger hon.

Beroende på patient sa hon att hon ibland föreslår att man sänker alkohol för att gå ner i vikt.

”Jag har rekommenderat att helt eliminera alkohol för viktminskning som en prövning för vissa patienter som har optimerat alla andra aspekter av sitt liv (diet är orörd, motion är maximal, sömn är tillräcklig, stress hanteras) se om de är särskilt känsliga för de viktökande effekterna av alkohol ”, säger Kumar.” Till exempel rapporterar många kvinnor runt klimakteriet att de går upp i vikt från alkohol mycket lättare än de gjorde före klimakteriet. ”

Men om du bankar på torr januari för att hjälpa dig gå ner i vikt sa Kumar att det inte är din bästa insats.

”Jag skulle föreslå att du minskar flera saker snarare än att helt eliminera för att undvika att känna dig berövad, vilket kan leda att återhämta sig att äta / dricka och gå tillbaka i vikt, säger hon.

Öka hjärnkraften

Dasgupta säger att de bästa människorna att träna januari och att vara torra året runt är de under 21 år år gammal, och inte bara av juridiska skäl.

”Det finns en anledning till att den lagliga åldern för att dricka är 21 år. Tonårs- och högskoledrickande är ett stort problem. Det kan orsaka minnesförlust och störningar i hjärnans utveckling. För studenter är det bästa att vara torr, säger han.

Samma sak gäller för dem med alkoholstörning eller för de som har en familjehistoria av det.

”Alkoholister har vissa specifika störningar i hjärnan som beror på överdrivet alkoholdryck. Hjärnskador kan minska minnet och koncentrationen”, säger Dasgupta.