Har du haft svår håravfall i flera månader? Du har provat allt från spabehandlingar till hemmet. Men ingenting hjälpte? Du svarar kan ligga i ett ferritintest, som skulle avslöja kroppens järnnivåer.

Även om hårfall kan orsakas av många faktorer, är brist på järn en av dem. Järn är ett viktigt mineral som transporterar och avsätter syre till olika delar av vår kropp. Detta inkluderar hårväxtcellerna. Låt oss titta på hur du kan identifiera och förhindra hårfall på grund av järnbrist.

Varför orsakar järnbrist håravfall?

Järn bidrar till produktionen av hemoglobin i kroppen . Hemoglobin levererar näringsämnen och syre till hårets celler, vilket är viktigt för deras tillväxt. Denna process störs på grund av brist på järn, vilket också betyder låga hemoglobinnivåer, vilket leder till håravfall (1) (2).

Hur ser håravfall orsakat av järnbrist ut?

Hårfall som orsakas av brist på järn kan likna det traditionella håravfallet på män och kvinnor. Detta kan sträcka sig från kala fläckar till ovanligt stora mängder hårstrån i din hårborste. Studier tyder på att hårfall som orsakas av brist på järn i kroppen kan imitera hårfall som förekommer i håravfall hos manliga och kvinnliga mönster (3).

Symtom på järnbrist

• Allmän trötthet
• Konstiga begär att äta föremål som inte är mat
• Sköra naglar
• Huvudvärk
• Blek hud
• Svullnad i tungan
• Stickningar i benen
• Svaghet och yrsel

Om du märker andra symtom som indikerar låga järnnivåer i kontakta din läkare först och åtgärda orsaken till problemet.

Ett sätt att mäta järnnivåer i din kropp är att genomföra ett ferritinblodprov. Ferritin är ett viktigt protein i din kropp där järn lagras. Lågt ferritin indikerar automatiskt järnbrist i ditt blodprov.

I ett sådant fall kan din läkare ordinera järntillskott för att öka dina järnnivåer. Här är några behandlingsmetoder för håravfall på grund av bristen:

Minoxidil

Minoxidil, ett aktuellt läkemedel som rekommenderas för återväxt av hår, ordinerades initialt till patienter med högt blodtryck. Det märktes sedan att dessa patienter upplevde för stora mängder hårväxt. Således kom det ut som en aktuell medicin för att behandla håravfall hos män och kvinnor (4). Att applicera minoxidil i hårbotten kan hjälpa håret att växa igen.

Finasterid (Propecia)

Detta läkemedel kan hjälpa till att stimulera hårväxtceller och också behandla håravfall. Det är emellertid endast ordinerat till män. Det begränsar kroppen från att producera dihydrotestosteron, ett hormon som är roten till manlig håravfall. Finasterid botar dock inte håravfall. Om du avbryter medicinen kan ditt hår fortsätta att falla.

Tala med din läkare om möjliga biverkningar av detta läkemedel. Din läkare kan rekommendera att använda den i kombination med minoxidil.

Kirurgi

Invasiva metoder som operationer och PRP kan också övervägas om du inte ser resultat med andra former av medicinering . Kirurgier för håravfall inkluderar hårtransplantation och restaurering.

Livsmedel för att förhindra håravfall

Om du lägger till dessa livsmedel i din kost kan det öka järnhalterna i kroppen och därigenom förhindra hårfall. :

• Gröna grönsaker som spenat
• Torra frukter som russin
• Äggula (se till att du inte har höga kolesterolnivåer)
• Rött kött
• Sojabönor, broccoli och linser

Vad ska idealiska järnnivåer vara för hårväxt?

Enligt läkare är de normala ferritinhalterna (en indikator på järn) hos kvinnor 20 till 200 nanogram per milliliter hos kvinnor och 20 till 500 nanogram per milliliter hos män.

De flesta forskare har kommit överens om att vi behöver 50 till 70 nanogram per milliliter ferritin för hårtillväxt. Lägre nivåer av ferritin kan leda till håravfall.

Vem riskerar att bli järnbrist?

Kvinnor

Kvinnor tenderar att ha en högre risk att utveckla järnbristanemi under sina födda år.

Vegetarier

Icke-vegetarisk mat tenderar att ha högre mängder järn jämfört med vegetarisk mat. Detta gör vegetarianer mer utsatta när det gäller järnnivåer.

Om du ofta donerar blod

I det här fallet kan dina hemoglobinnivåer sjunka, men till och med ersättas lätt. Men gör det till en punkt att konsumera mat som är rik på järn i några dagar efter att du har donerat blod.

Dålig absorptionskapacitet

Vissa kroppar kan inte absorbera järn ordentligt.Vissa medicinska tillstånd kan minska produktionen av magsyra (som är ansvarig för lättare absorption av mat) och begränsa din kropp från att absorbera järn. Tarmsjukdomar kan också störa järnabsorptionen i kroppen. I sådana fall kan du vara järnbrist.

Kan för mycket järn vara skadligt?

Höga doser järn kan också skada din kropp. De vanligaste riskfaktorerna är:

Järnförgiftning

Detta händer när människor konsumerar höga doser järntillskott (5). Järnförgiftning kan leda till följande:

• Kräkningar och diarré
• Letargi
• Dehydrering
• Buksmärta

I vissa fall kan döden inträffa om den inte behandlas omedelbart.

Ärftlig hemokromatos

Detta är en ärftlig sjukdom som uppstår med höga doser av järnabsorption från mat vi konsumerar (6). Det är en genetisk störning. Du kanske eller kanske inte märker symtom som sexuell dysfunktion, mörkare hud, diabetes, trötthet och hjärtproblem.

Afrikansk järnöverbelastning

Att konsumera livsmedel som innehåller järn kan ofta orsaka detta (7 ). Detta tillstånd observerades först i Afrika när bryggerier förberedde sin öl i järnkrukor. Den exakta orsaken till det är okänd. Villkoren har dock kopplats till genetik.

Obs!

Du kan uppleva en förändring i tarmrörelserna på grund av överskott järn i kroppen.

Packa upp

Järn är ett mineral som bidrar till hårväxt. Det transporterar och levererar syre till dina hårväxtceller, vilket stimulerar produktionen av hårsträngar. Symtom som huvudvärk, svullnad i tungan, trötthet och svaghet kan innebära att din kropp kan sakna järn. Förändring av naglarnas färg och håravfall kan också indikera järnbrist. Att konsumera mat som är rik på järn eller tar järntillskott kan hjälpa till att åtgärda problemet. Du kan också prova OTC-aktuella behandlingar eller hårtransplantationer för hårväxt. Observera dock att stora mängder järn kan påverka din hälsa negativt.

Börja med att känna din hud