Många träningsövningar inkluderar sit ups som en av övningarna som hjälper dig att förlora de oönskade punden runt midjan. Men är sit ups verkligen till hjälp vid minskning av magefett? Här är några saker som man borde veta innan man bara förlitar sig på sit ups för minskning av magefett …

SIT UPS BRÄNN ÖVERGÅNG FETT:
Om du tror att att göra sit ups ensam kommer att hjälper dig att få en platt mage, då tar du fel. Sit ups riktar sig inte specifikt till din mage men kan hjälpa dig att förlora fett i allmänhet. Att göra situps med en måttlig intensitet i 10 minuter utan vila, bränner så mycket som 60 kalorier. Din vikt har också en stor roll att spela. Om du väger mindre än 68 kilo, kommer du att förbränna mindre kalorier under den angivna tiden och om du väger mer kommer du att bränna mer kalorier om du gör sju sit ups på en minut.

SPOTREDUKTION GENOM SIT UPS ÄR EN MYT:
Minskning av magefett kräver en disciplinerad och dedikerad regim med några välbalanserade övningar, så om du vill bli av med fett från magen är det första du bör göra att inkludera lungor, benhöjningar, vrida crunches och reverse crunches i ditt träningspass. Var inte för sträng mot dig själv i början – börja gradvis och stadigt öka antalet lunges och crunches du gör. Glöm inte att göra en lätt uppvärmning innan du börjar din rutin.

ÖVRIGA FÖRDELAR MED SIT UPS:
Även om sit ups kanske inte är vara det bästa alternativet för att förlora fett totalt sett, de erbjuder många andra fördelar. De stärker kärnan och hjälper till att bygga magmuskler. Att ha fler muskler kommer i sin tur att öka mängden kalorier som din kropp bränner, vilket hjälper dig att bränna fett. Att bygga dina magmuskler kommer också att stärka upp din mage och därmed ge dig ett skulpterat utseende. Detta är dock endast möjligt när fettet är borta. Så inkludera andra övningar som crunches och planka i ditt fitnessregime. De hjälper också till att stärka dina lårmuskler. Om du kämpar med celluliter i låren är sit ups ett bra alternativ.