Vad är högt blodtryck?

Ditt hjärta pumpar ditt blod genom kroppen med rör som kallas artärer och vener. När blod rör sig genom dina artärer och vener sätter det tryck inuti rören. Detta kallas blodtryck. Din blodtryckskontroll berättar för din läkare hur hårt ditt hjärta arbetar för att pumpa ditt blod.

Blodtryck som är mycket högt (högt blodtryck) betyder att ditt hjärta arbetar för hårt för att pumpa. Detta kan skada din kropp, inklusive dina njurar. Högt blodtryck kan orsaka njursjukdom och misslyckande. Njursjukdom kan också orsaka högt blodtryck.

Tillbaka till början

Hur orsakar högt blodtryck njursjukdom?

Dina njurar består av små blod kärl, kallade glomeruli, som rengör ditt blod. När du har högt blodtryck strömmar blod genom dessa blodkärl med stor kraft. Detta kan skada dessa blodkärl och orsaka njursjukdom.

Du kan inte säga om högt blodtryck har skadat dina njurar. Det enda sättet att veta är att bli testad. Läs mer om njursjukdomstest här.

Hur kan jag förhindra njursjukdom orsakad av högt blodtryck?

Det kan ta många år för högt blodtryck att skada dina njurar. Du kan vidta åtgärder för att kontrollera ditt blodtryck och förhindra njursjukdom. Om du redan har njursjukdom, kan du kontrollera blodtrycket för att förhindra ytterligare njurskador.
För att förhindra njursjukdom eller förhindra njurskador bör du:

• Övervaka din blodtryck
• Ät en hälsosam diet
• Kontrollera blodsockernivån om du har diabetes
• Rök inte eller använd tobak
• Minska alkoholen
• Håll en hälsosam vikt
• Träna de flesta veckodagarna

Kontrollera ditt blodtryck

Din läkare kan föreslå att du kontrollerar ditt blodtryck hemma. Det enklaste sättet att göra detta är att använda en digital blodtrycksmätare. Du kan få en monitor på ditt lokala apotek, sjukhus, klinik eller online. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en bildskärm som är rätt för dig och visa dig hur du använder den. Många apotek och livsmedelsbutiker har också bildskärmar i butiken som du kan använda gratis.

Den blodtrycksmätare du väljer kommer att få instruktioner om hur du kontrollerar ditt blodtryck. Du bör läsa dessa instruktioner och ta din blodtrycksmätare med dig till din nästa läkarmöte. Rådfråga din läkare för att se till att du använder monitorn korrekt.

Förstå dina resultat

När du kontrollerar ditt blodtryck ges ditt resultat som två siffror. Båda siffrorna är viktiga.

• Det första numret (eller numret ovan) är ditt systoliska tryck. Detta är trycket i dina artärer och vener när ditt hjärta slår och trycket är som högst.
• Det andra numret (eller det nedre numret) är det diastoliska trycket. Detta är trycket i dina artärer och vener när ditt hjärta är mellan slag och trycket är som lägst.

För de flesta är ett normalt blodtryck under 120/80 (eller 120 över 80). Detta innebär att ditt systoliska tryck måste vara 120 eller mindre och ditt diastoliska tryck måste vara 80 eller mindre. Om något av siffrorna är för högt är ditt blodtryck högt.

Fråga din läkare vad ditt blodtryck ska vara och hur ofta du ska kontrollera det (eller få det kontrollerat).

Äta en hälsosam kost

Vad du äter och dricker kan påverka ditt blodtryck. Välj mat med lågt saltinnehåll (natrium) och fett för att hålla ditt blodtryck i ett hälsosamt intervall. Använd dessa tips för att komma igång:

• Minska saltet
• Tillsätt inte salt till maten när du lagar mat eller äter.Prova att laga mat med färska örter, citronsaft eller kryddor.
• Välj färska eller frysta grönsaker istället för konserver. Om du använder konserverade grönsaker, skölj dem med vatten innan du äter eller lagar mat. Detta hjälper till att ta bort extra salt.
• Köp saker som säger ”reducerat natrium” eller ”lågt natrium”. Om du har njursjukdom, se till att kontrollera att dessa föremål inte innehåller kalium som en ersättning för salt.
• Undvik bearbetade livsmedel, till exempel frysta middagar och lunchkött.
• Klipp ut tillbaka snabbmat och salta snacks som chips, kringlor och salta nötter.
• Skär ner på inlagda eller konserver, som pickles och oliver.
• Minska fettet
• Välj magert kött eller fisk. Ta bort huden och trimma fettet från köttet innan du lagar mat.
• Baka, grilla eller grilla mat istället för att steka.
• Köp fettfria eller fettfria mejeriprodukter i fett , salladsdressing och majonnäs.
• Använd olivolja eller rapsolja istället för vegetabilisk olja.
• Välj äggvita eller äggersättning istället för hela ägg.

Prata med en dietist om andra sätt att minska salt och fett i din kost. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en dietist i ditt område. Medicare och privata försäkringar kan täcka ditt möte med en dietist.

Hantera diabetes

Att ha diabetes och högt blodtryck kan öka dina chanser att få njursjukdom. Om du har diabetes, arbeta med din läkare för att hantera det.
Klicka här för att lära dig mer om diabetes och njursjukdom.

Kontrollera ditt kolesterol

Kolesterol är en vaxartad, fet substans i ditt blod. Att ha högt kolesterol och högt blodtryck gör att du är mer benägna att få njursjukdom, hjärtsjukdom eller stroke. Högt kolesterol kan också förvärra njursjukdomar snabbare.

Det finns två typer av kolesterol att se upp för: HDL (”bra” kolesterol) och LDL (”dåligt” kolesterol). För de flesta är normala kolesterolnivåer:

• Totalt kolesterol: mindre än 200
• HDL (”bra” kolesterol): större än 40
• LDL (”dåligt” kolesterol): mindre än 100.

Dina triglycerider är också viktiga. Triglycerider är en typ av fett i ditt blod. För de flesta är en hälsosam triglyceridnivå under 150.

Tala med din läkare om vad dina kolesterol- och triglyceridnivåer bör vara och hur du kan kontrollera dem.

Rök inte eller använda tobak

Tobaksbruk (rökning eller tuggning) kan förvärra högt blodtryck och njurproblem. Om du använder tobak kan sluta röka bidra till att minska risken för njursjukdom eller förhindra att din njursjukdom förvärras om du redan har det.

Minska alkoholen

Dricka Alkohol i stora mängder kan göra ditt blodtryck för högt. Att minska mängden alkohol du dricker kan hjälpa till att hålla blodtrycket under kontroll. Inte mer än två drinkar om dagen för en man och inte mer än en drink om dagen för en kvinna.

Att bibehålla en hälsosam vikt

Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa dig att kontrollera ditt blod tryck blodtrycket och minska dina chanser att få njursjukdom. Tala med din läkare om hur mycket du ska väga. Om du är överviktig kan det göra stor skillnad att gå ner några kilo.

Träna de flesta veckodagarna

Träning kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck och kolesterol. Träning kan också hjälpa till att lindra stress, en annan vanlig orsak till högt blodtryck.

För att få mest nytta, träna i minst 30 minuter, fem dagar i veckan. Om det verkar för mycket, börja sakta och bygga upp. Hitta roliga aktiviteter som du gillar. Försök att gå med en vän, dansa, simma eller spela en sport. Att lägga till lite mer aktivitet i din rutin kan hjälpa.

Var noga med att prata med din läkare innan du startar ett träningsprogram.

Tillbaka till början

Hur är det högt blodtryck behandlat? Det finns många typer av blodtrycksmedicin och du kan behöva ta mer än en för att kontrollera det.

ACE-hämmare och ARB är två typer av blodtrycksmedicin som kan hjälpa till att skydda dina njurar.

• ACE-hämmare: angiotensinomvandlande enzymhämmare
• ARB: angiotensin II-receptorblockerare

Fråga din läkare om någon av dessa är rätt till dig. Din läkare kan också be dig att ta ett diuretikum (även kallat ett vattenpiller). Detta är en typ av medicin som hjälper din kropp att bli av med överflödig vätska. Att ha för mycket vätska i kroppen kan göra ditt blodtryck för högt.

Om din läkare säger att du ska ta något läkemedel, ta det som din läkare säger. Blodtrycksmedicin fungerar bäst när det tas varje dag, även om du mår bra. Om du har några biverkningar av ditt läkemedel, tala med din läkare. Du kanske kan ta ett annat läkemedel som inte har dessa biverkningar.

Om du har problem med att komma ihåg att ta ditt läkemedel, försök:

• Ställ in ett alarm till påminna dig själv.
• Använd en pillerbox för att hålla dina mediciner organiserade.
• Ta din medicin vid samma tid varje dag som en del av din normala rutin, till exempel när du borstar tänderna eller äta en måltid.

Tillbaka till början