Hud och cykel: hur hormoner påverkar din hud
Viktiga saker att veta:
-
Din hud förändras som svar på hormoner, som östrogen och testosteron
-
Om du har fet hud kan du märka en ökning av ansiktsolja före och under din period
-
Acne utbrott under menstruations- och menstruationsperioden är vanliga
Din hud är en av kroppens största och viktigaste organ. Den bildar en skyddande fysisk barriär, reglerar din temperatur, och ger en väg för eliminering av vätskor som svett och oljor (1).
Det finns inte ett ”normalt” tillstånd för din hud, eftersom det kommer att förändras när du åldras och passerar genom olika faser. Din hud kan också förändras med yttre klimat eller med sjukdom eller sjukdomar (12).
Du kanske har märkt förändringar i din hud – särskilt i ansiktet – som börjar runt puberteten. Din hud svarar på många signaler, inklusive dina hormoner, genom många receptorer (3-6).
Hur hormoner kan orsaka fet hud
Många av hudförändringarna du kan uppleva runt puberteten och senare i livet beror på små körtlar som kallas talgkörtlar. Dessa talgkörtlar producerar och utsöndrar en oljig substans som kallas talg. Från och med puberteten ökar talgkörtlarna i storlek och börjar utsöndra talg, med mest talg som utsöndras mellan 15-35 år (7). Den medicinska termen för tillståndet med fet hud kallas seborré och har olika orsaker.
Sebaceous körtlar, liksom många andra delar av huden, har receptorer som påverkas av könshormoner. Dessa körtlar påverkas mest dramatiskt av androgener, som är manliga könshormoner som testosteron, men som finns i båda könen (4,8,9). Dessa androgener ökar produktionen av talg under puberteten hos båda könen (8,9). När det finns fler androgener som binder till receptorerna på talgkörtlarna produceras mer talg. Detta kan leda till märkbart fetare hud och kan utvecklas till akne.
Talgproduktion kan förändras under menstruationscykeln. Effekten som östrogen har på talgproduktionen är fortfarande oklar. Östrogen har visats undertrycka nivåerna av talgproduktion och aktivering av körtlar, särskilt vid höga doser (4,9-12). Men hur de naturliga fluktuationerna av östrogen genom menstruationscykeln påverkar huden är svårare att förstå. I en studie av kvinnor med fet hud uppstod ökningen av talgproduktionen under veckan före menstruationen och även under menstruationsveckan (13). Veckan med den lägsta mängden talgproduktion inträffade under menstruationscykelns andra vecka (13). Hos kvinnor utan fet hud mättes inga signifikanta förändringar i talgproduktionen (13). Eftersom hormonnivåerna inte mättes i denna studie kunde forskarna inte säga om förändringarna i hudens oljighet var slutgiltigt på grund av förändringar i hormonnivåerna (13).
Många andra faktorer spelar en roll i talgnivåerna: genetik, säsongsförändringar, överdriven solexponering och överanvändning eller missbruk av hudvårdsprodukter kan alla påverka hudens oljighet (2,4).
Att gå djupare in på östrogen: hur det påverkar hudens hälsa
Även om det fortfarande är oklart hur mycket östrogen påverkar talgkörtlar, spelar östrogen en framträdande roll i den allmänna hudhälsan. Östrogen är associerat med ökad kollagenproduktion, hudtjocklek, hudhydrering, sårläkning och förbättrad barriärfunktion (5,6). En studie visade att 2 av 5 kvinnor själva rapporterar mer känslig hud runt menstruationstiden, vilket forskare misstänker kan bero på låga nivåer av östrogen under denna fas (14).
Många av de sätt som forskare studerar effekterna av östrogen på huden är genom att jämföra kvinnor före klimakteriet (som har högre nivåer av östrogen) med kvinnor efter klimakteriet (som har lägre nivåer av östrogen). I den ovan nämnda studien noterade en tredjedel av postmenopausala och perimenopausala kvinnor också att ökad hudkänslighet efter klimakteriet – tiden då östrogennivåerna sjunker (14).
Acne och menstruationscykeln
När höga nivåer av androgener främjar överskott av talgproduktion kan talg kombineras med döda hudceller inifrån porerna, vilket orsakar blockering (8,9) . Denna blockering av porerna kan fånga upp allt överskott av talg som produceras och manifestera sig som akne (15,9,10). Dessa talgfyllda porer är den perfekta platsen för bakterier att leva – särskilt P. acnes, som älskar att kolonisera dessa porer, och förvärras ytterligare och orsakar inflammatorisk akne (15,16).
Acne (acne vulgaris) är en av de vanligast rapporterade hudsjukdomarna som är kopplade till din cykel (4,8). Periodrelaterade hormonella utbrott är mycket vanliga i perimenstrualfasen (de tio dagarna före menstruationen, plus blödningsdagar) (4,8).
Anledningarna till hormonell akne är fortfarande inte tydliga, men är några teorier.Vissa forskare tror att det inte finns tillräckligt med östrogen innan perioden börjar för att främja dess ”antisebum” -effekter (4,9-12). Utan högt östrogen ökar androgener talgproduktionen, vilket leder till ökad porstoppning och en beboelig miljö. för P. acnes. Andra teorier tyder på att hormonell akne kan orsakas av en brist eller obalans mellan förhållanden mellan progesteron och östrogen (4). Mer forskning behövs.
Kvinnor och personer med cykler som har högre nivåer av androgener, såsom personer med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), är mer benägna att ha akne, liksom överflödig hårtillväxt och håravfall hos kvinnor (9). Trans män kan också märka en ökning av aknelesioner under det första året av tar testosteron, men detta bör minska efter långvarig användning av testosteron (17).
Vissa människor ser en minskning av akneutbrott vid hormonell preventivmedel, varför orala preventivmedel ibland används för att behandla akne kombinerat p-piller, syn teetiskt östrogen är närvarande i doser som undertrycker ägglossningen. När ägglossningen inte uppstår produceras inte äggstocksandrogener (9).
Inte all akne är relaterad till menstruation eller hormonell cykling. Akne drabbar människor av alla kön och alla åldrar (18). Genetik, kost och anfall av stress kan också påverka akne, men mer forskning behövs här (9,19).
Att behandla akne kan hjälpa till att förbättra självkänsla och livskvalitet (20). Akneutbrott är kanske inte en fråga om hygien, utan hur noggrant du behandlar din hud runt dagar med ökad hudkänslighet.
Svett och menstruationsfaser
Kroppens förmåga att svettas förändras under hela din cykel också. Din basala kroppstemperatur ökar under lutealfasen (andra halvan av din cykel). Forskare har märkt att kvinnor i deras lutealfas visar en ökning av svett som produceras när de utsätts för varmare temperaturer, jämfört med när de befann sig i follikelfasen (den första halvan av menstruationscykeln) (21). Denna ökning av svettning märktes inte bara i ansiktet utan i hela kroppen (21). Om du märker förändringar i svettning under hela din menstruationscykel, spåra dem med anpassade taggar i Clue.
Torr hud och menstruationscykeln
Att ha en torrare hud än du vill är mycket vanligt, särskilt under kalla årstider eller torra klimat. Torr hud påverkas också av genetik och kan bli vanligare med åldern (22). Dermatit, psoriasis och andra hudsjukdomar eller sjukdomar kan förvärras under den premenstruella fasen (45,23-25).
Använd Clue för att spåra dina hudförändringar under hela din cykel. Din hud kan förändras som svar på hormonella variationer som uppstår under hela din cykel. Du kan märka skillnader i akneutbrott, hydrering av huden, elasticitet och sårläkningsförmåga vid olika tidpunkter i din cykel.
Att spåra hudförändringar gör att du kan se alla mönster som kan uppstå med din cykel eller andra livsfaktorer (som sömn och stress). Spårning kan också hjälpa dig att välja effektiva strategier för att hantera hudproblem som akne.
över 2 miljoner + betyg
över 2 miljoner + betyg