Vad händer egentligen, enligt läkare.

Från dag till dag märker du förmodligen förändringar i din sexlust, orsakad av allt från din cykel till en frustrerande spott med din partner till utmattning från att arbeta långa timmar. Vad du förmodligen inte upptäcker så lätt är hur din libido förändras när du blir äldre. Men det gör det tack vare en mängd faktorer.

”Sexlusten minskar ofta med åldern”, säger John Thoppil, MD, en Austin-baserad ob-gyn, till Health. Naturligtvis kommer du inte att märka en dramatisk skillnad i din libido när kalendern rullar förbi din 29- eller 39-årsdag. Det är mer att de faktorer som sätter dessa förändringar i rörelse – som hormonella förändringar, graviditet och ökat familjeansvar – tenderar att hända när du övergår från 20-talet till 40-talet.

RELATERAT: Det här är hur ofta Par har sex, enligt vetenskapen

Vad driver din sexlust?

Många faktorer – vissa biologiska, vissa psykologiska – påverkar om din sexlust är på full gas eller vid stillastående i alla åldrar. Stress ”är den största sexdödaren”, berättar Jennifer Landa, läkare, läkare och chefsjef vid BodyLogicMD i Orlando, Florida, till Health. Ångest och depression kan också lämna lusten kring vattnet. Frustrerande har många antidepressiva medel som behandlar dessa tillstånd, liksom andra mediciner, biverkningen att hämma sexlust också, säger Dr. Thoppil.

Dina känslor för din partner och ditt förhållande kan också påverka lusten. Ett starkt förhållande, och en som prioriterar sex, hjälper till att driva libido, konstaterar Dr Thoppil. Också viktigt? Din livsstil. Hälsosamma vanor, som att äta en balanserad diet, träna regelbundet och få tillräckligt med vila, påverkar ditt humör såväl som din allmänna hälsa, säger Dr. Landa.

Hormoner är en annan biggie, säger Dr. Landa. Nivåer av könshormoner som testosteron (ja, kvinnor producerar också detta, i små mängder), östrogen och progesteron börjar naturligtvis doppa när du rör dig genom decennierna, och det spelar en roll i lust, upphetsning och orgasm. / p>

Nedre raden: Libido är komplex. ”Sex är en detaljerad cocktail av våra identiteter, våra känslor, våra önskningar och handlingar”, säger Shadeen Francis, en relationsterapeut och författare baserad i Philadelphia, medan det inte finns någon ”normal”, men vissa förutsägbara trender tenderar att synkroniseras med dina 20-, 30- och 40-talet.

RELATERAD: Ja, det finns 11 olika typer av orgasmer. Så här har du var och en

Din sexlust i 20-talet

Som så många andra kroppsliga enheter och funktioner, din sexlust när du är 21 eller 28 år är vanligtvis ganska stark. ”20-talets sexlust är vanligtvis rockande”, säger Dr. Landa. Det beror på en kombination av skäl. Till att börja med kan dina relationer vara fräscha och nya, och som Dr. Thoppil påpekar, ”är önskan ofta starkast i ett nytt förhållande . ” Dessutom har du biologi på din sida. ”Den biologiska strävan att reproducera är i full kraft”, säger Dr. Landa.

Tips för ditt bästa kön i 20-talet: Om ditt kön körningen är låg, det kan bero på din preventivmedel, säger Dr. Landa. ”Det har inte denna effekt på alla, men vissa kvinnor kommer att uppleva lägre testosteronnivåer på p-piller, vilket kan leda till lägre libido och till och med till vaginal torrhet hos vissa unga kvinnor, ”förklarar hon. Överväg att checka in med din ob-gyn för att utesluta ett annat hälsoproblem och välja en alternativ preventivmetod.

Din sexlust i 30-talet

Om din längtan efter fysisk intimitet sjunker under 30-talet, bli inte förvånad. Testosteron är på nedgång under detta livsstadium, till att börja med. ”Detta dopp kan orsaka en naturlig minskning av sexlusten”, säger Dr. Landa. Detta är vanligtvis också ett hektiskt decennium för kvinnor, full av karriärbyggande, vuxenarbete och ansvar som att föräldra unga barn. ”Det kan vara ansträngande tider och många kvinnor vill hellre komma i sömn istället för att bli uppdelade för en natt med vild sex, påpekar Dr. Landa.

På tal om föräldraskap, 30-talet är ett främsta decennium för barnpassning. Hormonförskjutningarna som sker under varje trimester och sedan under amning kan också utlösa brist på önskan. Lägg till den galna tröttheten som många nya mammor hanterar, och det är vettigt att önskan du kände när du var barnfri är väldigt annorlunda än din nya mammas libido.

Tips för ditt bästa sex på 30-talet: Det kan vara oroväckande för dig och din partner om din sexlust förändras. Ta bort mysteriet genom att kommunicera öppet, rekommenderar Francis.”Att kunna uttrycka dina behov och förhandla om dem med din partner gör att ditt övergripande förhållande känns som en intim anslutning, även på de nätterna är det enda du är intresserad av är en handmassage och en timmes ensam tid”, säger hon. p>

RELATERADE: Riktiga kvinnor delar med sig av onani-tekniker

Och försämra inte effekten av stress som kan bli i vägen för intimitet. ”Stress kan undertrycka testosteron och höja kortisol, vilket kan störa testosteron”, säger Dr. Landa. Hon rekommenderar att du använder grundläggande tekniker för att minska stress (som yoga eller meditation) som ett första steg.

Det är också klokt att inte bli för upparbetad om du inte har sex så ofta som du gjorde i din 20-talet. Vid 30-talet är det mer troligt att du blir bosatt med en stadig partner. Även om mängden sex kanske är mindre frekvent kan du kompensera det med kvaliteten och djupet på din anslutning.

Din sexlust i 40-talet

Hormonella förändringar kan drabbas hårt under detta decennium, när kvinnor går in i perimenopaus, sträckan 5-10 år innan klimakteriet börjar och dina äggstockar slutar gradvis producera östrogen. Under perimenopausen är hormonella fall vanliga. Och de fluktuerande hormonerna kan påverka din sexlust, humör och till och med känslan av sex och hur det fysiskt känns.

Det här är för när östrogenproduktionen saktar ner kanske din naturliga vaginala smörjning också. ”En minskning av östrogen kan göra vaginal vävnad torrare och sex kan vara smärtsamt”, säger Dr. Thoppil. Minskade nivåer av progesteron, som Dr. Landa kallar det ”lugnande” hormonet, kan leda till ”tyngre perioder, mer PMS, viktökning, humörhet, sömnlöshet och irritabilitet, säger hon.

RELATERAD: Dina bästa orgasmer händer efter denna ålder

Men det är knappast alla dåliga nyheter. För många kvinnor är deras 40-tal en sexuellt befriande tid av förtroende och utforskning. Barn kan vara äldre och mer självständiga; karriärer etableras. Du känner din kropp och vad som tänder dig nu, och du är mer benägna att tala om de slag och beröringar du längtar efter för att få dig till orgasm. Och när klimakteriet inträffar (medelåldern är 51 år), där ” Det är en annan anledning till att många kvinnor känner sig bra sexuellt: inga fler preventivmedel oroar sig.

Tips för ditt bästa kön på 40-talet: Francis rekommenderar att du kroppen kommer att utvecklas och svara med nyfikenhet, inte negativitet. ”Att upprätthålla ett förhållande av utforskning med din kropp ger dig tillstånd att hitta acceptans för vad det inte är, och hitta nöje i vad som är”, säger hon.

Om vaginal torrhet och andra biverkningar perimenopause har sänkt din libido och det stör dig, föreslår Dr. Landa att du ser din ob-gyn. ”Behandling med progesteron eller testosteron eller båda hos vissa kvinnor kan hjälpa till att förbättra sexlusten”, säger hon. Tänk dock på att det du upplever helt enkelt kan vara en naturlig del av åldrandet, och du kan öka din libido genom att leva frisk och känna dig ansluten till din partner.

För att få vår bästa sexuella hälsa berättelser som skickas till din inkorg, registrera dig för Health Hookup-nyhetsbrevet

Gratis medlemskap

Få näringsvägledning, hälsoråd och hälsosam inspiration direkt till din inkorg från Hälsa