Att få en förkylning minst en gång om året är oundvikligt för de flesta, särskilt om du har barn i skolåldern , eller så spenderar du en hel del tid på kollektivtrafik (vilket i sin tur utsätter dig för fler, fler bakterier). Så om du letar efter naturliga sätt att öka din immunitet och förhindra förkylning innan den träffar kan du hitta en överraskande följeslagare i eteriska oljor.

Eteriska oljor produceras genom destillering av olja från en växt , säger Yufang Lin, MD, en läkare vid Center for Integrative Medicine vid Cleveland Clinic. Och många örter som används för att tillverka eteriska oljor har antimikrobiella egenskaper, såsom lavendel, rosmarin, oregano, timjan, ingefära och vitlök. Förnuftig användning av dessa örter (eller användning av dem i olja) under sjukdom kan hjälpa till att bekämpa infektioner snabbare. Trevlig! Och det finns en mängd eteriska oljor där ute som förmodligen hjälper till att lindra olika förkylningssymptom, från trängsel och trötthet, eller hjälper till att främja kvalitetssömn, vilket är en viktig del av att öka immuniteten.

”Vissa örter arbetar med sina antimikrobiella effekter – de kan döda bakterier, svamp eller virus”, säger Dr. Lin. ”Vissa fungerar genom att hämma viruset från att växa, eller genom att stödja immunförsvaret, medan andra fungerar genom att minska inflammation och nästäppa. Eukalyptus och pepparmynta är utmärkta för att minska nästäppa.”

Hur tar du väsentliga oljor?

Eterisk olja bör endast intas (tas i munnen) under överinseende av en utbildad herbalist, säger Dr. Lin. Ett annat enkelt sätt att få fördelarna med eteriska oljor är dock genom en diffusor. ”Genom att aerosolisera den eteriska oljan i luften kan den eteriska oljan minska virusantalet i miljön som ett antiseptiskt medel”, säger hon. ”När vi andas in den eteriska oljan får vi också fördelen, eftersom förkylning och influensa börjar i luftvägarna.”

Du kan också använda eteriska oljor genom att andas in dem direkt från flaskan eller genom att lägga några droppar i ett avkopplande, varmt bad. Obs! Du bör alltid prata med din läkare eller hudläkaren innan du verkligen berör huden med eteriska oljor, eftersom de kan göra din hud ljuskänslig eller till och med leda till brännskador. Om du går den här vägen, bör du späda dem med vatten.

Läs vidare för sju alternativ för att eventuellt hjälpa dig att hitta en lättnad från symtom på din nästa förkylning.