Exklusiv pumpning kan vara mer utmanande än att amma på många sätt. Avvänjning från pumpen är dock ett område där det faktiskt kan vara lättare!

För det första är beslutet om när du ska göra det helt upp till dig – du behöver inte oroa dig för ditt barn anpassa sig till att inte längre amma. Dessutom kan det vara mindre känslomässigt hinder för dig som mamma. Slutligen kan du helt styra din pumpkapacitet och försiktigt minska den, medan om du ammar är det svårt att veta om ditt barn blir mer eller mindre än dagen innan.

Det här inlägget kan innehålla affiliate-länkar, vilket innebär att om du klickar på en länk och vidtar åtgärder kan jag göra en liten provision utan ytterligare kostar för dig. Jag rekommenderar bara produkter jag älskar! Mer info här.

När du har bestämt dig för att sluta pumpa, måste du ”avvänja” från pumpen precis som en ammande mamma skulle avvänja sitt barn. (Jag rekommenderar definitivt inte avvänjning från att pumpa kallt kalkon!)

Hur lång tid tar det att avvänja från pumpning?

Ditt mål är att långsamt minska mängden mjölk som du producerar för att minimera obehag och problem med igensatta kanaler, mastit och engorgement. I allmänhet skulle jag ge dig själv ungefär en vecka för varje session som du behöver släppa.

Om du har haft problem med igensatta kanaler och mastit under din pumpkarriär , ”Det kan ta dig lite längre tid. Om inte, kanske du kan gå snabbare.

(Om du behöver avvänja snabbare än detta, rekommenderar jag att du provar några av metoderna för att minska mjölkförsörjningen som att ta Sudafed och använda kålblad eller Nej Mer mjölkte (använd PUMPING15 i 15% rabatt), tillsammans med stegen nedan.)

Avvänjning från pumpen i sex steg

Nedan följer den process som jag använde, lagt ut i sex steg. (Om du vill läsa mer om när / hur / varför jag avvände från pumpen med min första bebis skrev jag ett separat inlägg om min upplevelse här.)

Steg 1: Släpp pumpningssessioner tills Du är nere på två pumpningssessioner per dag

Om du för närvarande pumpar tre eller flera gånger per dag, börja med att sjunka ner till bara två sessioner per dag, helst ungefär 12 timmars mellanrum. (Uppenbarligen kan du hoppa över det här steget om du redan har två pumpsessioner per dag.)

Här är lite detaljerad information om hur du släpper pumpsessioner, men de vanligaste sätten att göra det är att minska den tid du pumpar vid en given session (minska med några minuter varje dag) eller volymen (minska med ett uns eller två varje dag) som du pumpar. Jag rekommenderar att du använder volym om du är benägen för igensatta kanaler eller mastit, eller om du har överutbud, för att se till att dina bröst börjar få meddelandet att de borde göra mindre mjölk.

När du har tappat en pumpsession är det en bra idé att vänta några dagar innan du tappar nästa om du inte behöver avvänja snabbt.

Steg 2: Minska gradvis längden och / eller volymen för en av de återstående pumpsessionerna

Eftersom det är cirka 12 timmars mellanrum kan du välja den som du är mest angelägen om att bli av med. (Till exempel pumpade jag klockan 19.00 och 06.00 och bestämde mig för att släppa morgonen en så att jag kunde sova lite längre.)

Behåll den sessionen du inte är tappa samma längd medan du gradvis minskar tiden eller mängden mjölk som du pumpar för den andra.

Steg 3: Släpp ner till en pumpsession per dag

När du är nere på några minuter / några uns på den pumpningssession som du tappar, försök hoppa över den helt enkelt och gör bara en längre pump per dag.

Om du känner dig obekväm, fortsätt och pumpa, men bara tillräckligt för att lindra trycket.

Steg 4: Häng tätt några dagar

Låt din kropp komma ikapp.

Steg 5: Minska gradvis den senaste pumpningssessionen

Förkorta din senaste pumpsession gradvis (igen, efter tid eller volym, vad som helst som har fungerat för dig) tills du får bara cirka 1 eller 2 uns från den.

Steg 6: Sluta pumpa!

När du är nere på några uns, se om du kan hoppa över en dag helt och sedan göra en sista pumpsession 36-48 timmar senare.

Förhoppningsvis, efter detta bör du vara redo att sluta. Men om du känner dig obekväm några dagar eller en vecka senare kan du pumpa igen om du behöver.

Bonustips om du redan får din period och upplever en försörjningsminskning tillsammans med den: Prova timing avvänjningsprocessen motsvarar det minskade utbudet.Din kropp gör redan mindre mjölk, så uppmuntra den att fortsätta göra det! Du kan släppa en session i början av din period och kanske en annan i slutet, om du tror att din kropp klarar det.

Avvänjning från pumpen: Ett exempel

En av mina läsare skickade mig en bild som hon sammanställde hur hon planerade att avvänja från pumpen baserat på ovanstående sex steg. Jag tycker att detta är mycket mer intuitivt för visuella elever, så jag bad henne om att dela det här.

Bild med tillstånd Tiffany Lloyd

Överst i kolumnen ”Nuvarande” har hon skisserat de sex sessionerna som hon har vid den tidpunkt då hon börjar avvänja från pumpen. är 20 minuter långa, så hon pumpar totalt 120 minuter per dag i början.

Sedan har hon planerat i vilken ordning hon ska släppa varje session, med ett rött X som betyder att hon tappar det eller har redan tappat det. Hon kommer att släppa en session per vecka.

I slutet av diagrammet hamnar hon i slutet av steg ett ovan, med två sessioner med cirka 13 timmars mellanrum. Hon kan välja vad hon vill – 08:00 eller 21:00 – och släppa den där, sedan upprepa med den sista sessionen.

Längst ner har hon skisserat antalet minuter som hon ska pumpa vid sessionen som hon tappar när veckan pågår. På dag ett, hon pumpar i 15 minuter och slutar sedan och varje dag därefter minskar hon tiden med 5 minuter tills hon är noll. Sedan ger hon kroppen några dagar att komma ikapp tills veckan är över.

Några sista tankar om avvänjning

En sista sak: det är normalt att ha blandade känslor för avvänjning. Å ena sidan kan du känna en förlust av anslutning till din lilla – speciellt om du avvänjer innan du vill. Det är också normalt att genomgå vissa hormonella förändringar.

Å andra sidan kommer ditt liv att bli så mycket lättare – inte mer att hämta en bröstpump runt, inte mer att försöka slå en baby medan du pumpar, inga fler pumpdelar att tvätta. Försök att fokusera på det bra arbete du har gjort genom att pumpa till din lilla.

Grattis mamma! Gör en fotoshoot för att fira, om du vill!

Vill du ha mer information? Orolig för igensatta kanaler eller mastit vid avvänjning? Behöver du hjälp med att göra din egen avvänjningsplan? Kolla in min fullständiga guide OCH prova avvänjningsplaner för avvänjning från pumpen här!