En av de vanligaste bekymmerna kvinnor har efter födseln (bortsett från de uppenbara bekymmerna för att vara en ny mamma och allt det innebär) handlar om hennes inlägg graviditet kropp. Specifikt är kvinnor bekymrade över hur man drar åt lös hud efter graviditeten. Det är ingen hemlighet att kvinnor har mycket kroppsosäkerhet, och den så kallade ”fjärde trimestern” kan vara en tid då vi är som mest utsatta för självförtroende.

Lös hud efter graviditet är en helt normal händelse. Eftersom huden sträcker sig till sina gränser under graviditeten är vi ofta benägna att streckmärken, vilket kan vara vanärande permanent. Även om vi går ner i vikt efter graviditeten, blir våra magar inte platta ut igen och lämnar oss med en ful magepåse som kan få oss att känna oss osäkra.

Om du letar efter råd om hur du drar åt lös hud efter graviditeten har jag goda nyheter. Det finns flera bra tips för att stärka den lösa huden som graviditet kan orsaka. Läs vidare om några av de bästa sätten att återställa, föryngra och dra åt lös hud efter graviditeten så att du snabbt kan komma tillbaka till din kropp före födseln.

Vad är en graviditetspåse?

En graviditetspåse eller ”mummibuk” som det ibland kallas är den utskjutande delen av lägre mage som ibland kan vara svårt att förlora efter att ha fått en bebis. Oavsett om du är liten eller i stora storlekar, rapporterar de flesta kvinnor att de har svårt att få tillbaka sin kropp före barnet.

Detta beror på de fysiologiska förändringar kroppen genomgår under graviditeten. Magsäcken tvingas sträcka sig på ett onaturligt snabbt sätt vilket leder till kollagensprickning och hudsänkningar. Resultatet är en halv permanent påse som kan minimeras genom kost och motion, men den kommer aldrig att tas bort utan extrema åtgärder som operation.

Hur lång tid tar det för huden att studsa tillbaka?

För lyckliga få med extremt god genetik kommer deras hud inte att sträcka sig över, och de studsar tillbaka ganska snabbt. Mycket beror på hur aktiva de var före och under graviditeten och hur bra deras kost var. För de flesta kvinnor kommer det att krävas en koncentrerad insats under många månader för att återfå sina kroppar före graviditeten.

Tumregeln är att det tar nio månader för din kropp att förändra och växa ett barn. Det borde inte ta mindre för dig att byta tillbaka.

Som sagt är det viktigt att hålla saker i perspektiv. Din kropp har gjort denna fantastiska sak, och den har förändrats för alltid. Det kanske aldrig är vad det en gång var, och det är okej.

Detta gäller särskilt om du är en av de 21% av kvinnorna (nästan 30 miljoner) som har en c-sektion.

Kommer lös hud att försvinna på egen hand?

För vissa kvinnor, beroende på hur mycket de har vunnit eller tappat, kan lös hud så småningom försvinna på egen hand. Detta gäller vanligtvis för kvinnor som bara har fått en liten vikt i sina graviditeter och har mycket små stötar.

Detta är dock inte alltid fallet. Många gånger kommer mindre kvinnor att drabbas värst eftersom deras hud sträcks mer. I slutet av dagen spelar genetik och personlig ansvarsskyldighet en roll för hur bra din kropp kan studsa tillbaka efter graviditeten. Men om du verkligen vill maximera dina chanser att få dig i bästa möjliga form efter graviditeten finns det definitivt några saker du kan göra.

Hur man stramar lös hud efter graviditet

Förebyggande är bättre än botemedel

Det är alltid bäst att börja tänka på saker innan du börjar istället för att försöka fixa dem efteråt. Om möjligt, börja följa dessa tips innan du ens blir gravid om du kan. Om du redan är gravid, börja så snart som möjligt. Men om du redan har fått ditt barn är det aldrig för sent.

Öka ditt vattenintag

Hydrering är ganska mycket nyckeln till allt i livet. Din hälsa kan dra nytta av att dricka mer vatten oavsett vad. Men när du drar åt lös hud vill du definitivt dricka dina 8 glas om dagen.

Hydrering är nyckeln till att ha mjuk, smidig och stretchig hud. Det ökar kollagenproduktionen och hjälper den att hoppa tillbaka snabbare. Det hjälper den att se fastare och fylligare ut på bästa möjliga sätt. Så fortsätt chugging!

Ät hälsosamma fetter och proteiner

Friska fetter och proteiner hjälper dig att bygga muskler, som du behöver hjälp med att återuppbygga efter förlossningen. Protein ökar också kollagen, vilket är viktigt för stretchig hud.

Om du ammar behöver du också extra protein och fett för att se till att du får viktiga näringsämnen för dig och ditt barn.

Träna regelbundet styrketräning

Styrketräning kan hjälpa till att bygga muskler, vilket har en positiv effekt på lös hud. Det hjälper också till att bränna fett. Effekten kan vara att magen ser plattare ut och mindre påsliknande.

Övningar som sit-ups och push-ups är fantastiska. Men styrketräning med låg effekt som yoga eller pilates är fantastiskt för nya mammor och kan hjälpa dig att se dig smalare ut.

Håll huden hydrerad

Att använda en bra fuktighetskräm är nödvändig, eftersom uttorkad hud ser sämre ut än något. Om din hud är lös och hängande måste den hjälpas ut med god fukt. Leta efter lotioner eller krämer med kollagen, C-vitamin eller retinoider för att hjälpa dig att fastna.

Du kan också leta efter en bra oljebaserad fuktighetskräm som du kan massera din hud på morgonen och natten. Detta hjälper inte bara till att hålla huden hydratiserad, men massagen kommer att få blod att flyta till området, vilket främjar läkning. Leta efter något med mandel, jojoba eller kokosnötolja för antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper.

Amning kan hjälpa

Bortsett från de uppenbara fördelarna med att amma ditt barn, finns det bevisade fördelar för mammor som bestämmer sig för att amma sina små. När du ammar tar din kropp en stor del av kalorierna du konsumerar för att göra mjölk. Resultatet är att din kropp inte lagrar så många kalorier som fett.

Du kan faktiskt till och med doppa i ditt befintliga kroppsfett för att hålla din mjölkproduktion igång. Det betyder att du kan gå ner i vikt snabbare och hjälpa till att spänna lös hud bara genom att göra det mest naturliga i världen.

Peeling är nyckeln

Peeling betyder att du tar bort döda hudceller från hudens yta . Det hjälper till att främja ny hudtillväxt, som vanligtvis är friskare och stramare än den gamla huden. Och som massage, främjar det blodflödet till området, vilket ökar hudens regenerering och främjar elasticitet.

Ta bara en loofah eller grov svamp och ägna extra uppmärksamhet åt din mage eller något område med extra lös hud.

Meditation och egenvård är viktigt

Om du någonsin har hört frasen ”Hälsosam kropp, hälsosamt sinne”, vet du att det finns en koppling mellan din hälsa och ditt mentala tillstånd. Det är verkligen viktigt att ha en positiv tänkesätt om du har ett mål. I det här fallet är det verkligen viktigt att ta hand om dig själv på andra sätt som inte är relaterade till kroppsbild.

Försök att inte göra din lösa hud i fokus i ditt liv. Du har så mycket mer att göra för dig än lite mage. Du har en vacker baby att titta på och älska. Du har en kropp som har gått igenom så mycket och kommit igenom allt. Fortsätt titta på dig själv med kärlek och hedra kvinnan som du är.

Ta det långsamt

Kom ihåg att det tog lång tid för din kropp att förändras till vad den nu är. Låt det ta åtminstone så lång tid att byta tillbaka. Att rusa det kommer inte att vara till nytta. Det kan faktiskt göra mer skada än nytta.

Om du försöker gå ner i vikt och strama åt huden, försök att göra det på ett långsamt, kontrollerat sätt. Gå inte på modefluga eller hoppa på de senaste bandvagnarna. Gå långsamt och stadigt.

Behandla hudbristningar

Det finns gott om fantastiska produkter där ute som fungerar bra för att minimera utseendet på hudbristningar. Om du känner dig orolig för hur du ser ut kan du använda dessa produkter för att ge dig själv självförtroende medan du arbetar med att stärka din lösa hud.

Slå till spaet

Det finns gott om dagspa som erbjuder hudförstärkande omslag som avgiftar huden och hjälper dig att slappna av och minska stress. De erbjuder också en tillfällig minskning av lös hud. Om du har ett evenemang som du vill se bra ut kan det hjälpa dig att passa in i en klänning eller känna dig säker på kvällen. Det är ett utmärkt sätt att ge dig själv lite godis när du arbetar mot dina mål.

Att bli av med lös hud efter att ha fått en bebis kan vara svårt. Att lära sig att älska dig själv och din nya kropp är alltid bra. Vi har alla olika prioriteringar i livet, och för vissa är våra kroppar mycket viktiga för vår självkänsla, och det är inget fel med det. Om du letar efter några bra tips för att bli av med en slapp mage, hoppas jag att de var till hjälp. Om du har några bra tips du kan lägga till kan du lägga till dem i en kommentar nedan.