Jasmine Frank * hade inte berättat för sina medarbetare att hon väntade sig ännu – men hon fruktade att ett graviditetssymptom gav bort sin hemlighet. ”I möten som pågick i upp till två timmar var jag tvungen att stå upp och kissa ibland tre eller fyra gånger”, säger hon. Förutom att hon oroar sig för att vara störande eller saknar viktig information, hittade hon sina täta resor till badrum pinsamt. ”Vad händer om kollegor trodde att jag hade någon form av mag- eller urinblåsproblem?”

Tyvärr blev hennes täta behov av att kissa bara värre. Vid den sjunde månaden av graviditeten hade hon gått på toaletten var 20: e minut. ”Det var inte så att jag kunde komma till toaletten på jobbet – det var långt”, säger Frank. Hon försökte boka möten i rum nära tvättrummet. ”Eller så skulle jag sitta så nära dörren som möjligt, så jag kunde smyga ut så tyst eller snabbt som jag kunde, säger hon. Första gången mamma oroade sig också för att hennes frekventa urinering kunde vara ett tecken på ett problem. ”Beror det på att någon sitter på min urinblåsa, eller har jag en urinblåsinfektion?”

Även om det kan vara ett besvär är det ökade behovet av att kissa typiskt för många kvinnor under graviditeten. Här är vad du behöver att veta.

Är frekvent urinering ett tecken på graviditet?

Som morgonsjuka och trötthet, Batya Grundland, en en husläkare som specialiserat sig på obstetrik och moderskap på Women’s College Hospital i Toronto, säger att frekvent urinering är ett mycket vanligt symptom på graviditet, även tidigt. ”Men det skulle vara ett ovanligt enda tecken på graviditet”, tillägger hon. ”Det kommer ofta tillsammans med andra tecken som en missad period, trötthet och ömhet i bröstet.”

Varför kissa jag så mycket när jag är gravid?

I de tidiga delarna graviditet – cirka sex till 20 veckor – har frekvent urinering att göra med några av de hormonella förändringar som sker i kroppen, förklarar Grundland. Hormonerna stimulerar njurarna att producera mer urin. Gravida kvinnor upplever också en fysisk kompression av urinblåsan. från barnet när det växer. ”Så det finns mindre förmåga att hålla urin”, säger hon.

Hur mycket ska jag kissa när jag är gravid?

När det gäller hur ofta bör du kissa under graviditeten, det finns ingen rätt eller fel mängd. Emellertid säger Navdeep Grewal, en registrerad bäckenfysioterapeut, som en riktlinje att icke-gravida kvinnor och män brukar gå någonstans från fyra till tio gånger per dag, och detta kan ökas något under graviditeten. Vissa kvinnor kommer att uppleva detta graviditetssymptom mer än andra, förklarar Grundland. ”Men jag tror att den större poängen är att det inte heller är ett oroande symptom om det bara är urinfrekvens,” säger hon. ”Det är faktiskt ett normalt symptom på graviditet.”

Finns det ett sätt jag kan stoppa kissa så mycket när jag är gravid?

”Du kan inte”, säger Grundland med en latter. ”Att försöka undvika det är meningslöst.” Hon rekommenderar att du minskar ditt koffeinintag – det är ett diuretikum, vilket betyder att det får dig att kissa. Health Canada rekommenderar gravida kvinnor att dricka högst 300 mg koffein dagligen. Det är dock viktigt att hålla sig hydratiserad och dricka vatten. Så om du tänker minska hur mycket vatten du dricker är en lösning, varnar Grundland att det inte är medicinskt rekommenderat.

Frekvent urinering är ett symptom du behöver hantera snarare än att undvika. Se till att badrummen finns i närheten, så att du kan urinera ofta för att minska risken för inkontinens, säger Grundland. Grewal rekommenderar att du inte skyndar dig på toaletten, eftersom detta kan förvärra symtomen. ”Gå långsamt medan du tar långa mageandningar när du tar dig till badrummet”, säger hon. Att rusa till tvättrummet kan sätta igång vårt kamp- eller flygsystem i vår kropp, vilket får hjärnan att tro att detta är ett normalt svar. Detta kan få dig att känna att du kommer att kissa dina byxor, eftersom kampen eller flyktresponsen inkluderar eliminering av urinblåsan. Med tiden skapar det ett mönster och kan förvärras till en punkt där en gravid kvinna kan uppleva läckage innan hon når badrummet.

När det är dags att kissa, föreslår Grewal att du lutar dig framåt och försiktigt vilar underarmarna på knäna för att tömma urinblåsan (och tarmen) mer. Och försök inte anstränga sig, eftersom det kan orsaka att musklerna dras åt och kan leda till ytterligare svårigheter att kissa, och kan orsaka hemorrojder också.

Jag kisar lite när jag nyser eller skrattar. Är det normalt under graviditet?

”Mycket normalt”, säger Grundland. Tillsammans med att ha mer tryck på urinblåsan under graviditeten förklarar hon att våra kroppar också utsöndrar ett hormon som kallas relaxin, vilket får våra ledband och muskler att slappna av – inklusive våra bäckenbottenmuskler. ”Stressinkontinens under dessa omständigheter är mycket vanligt”, förklarar hon.Du kan bära en liten kudde eller se till att besöka badrummet ofta, så när du hostar och skrattar finns det ingen obekväm läcka.

Grundland rekommenderar kvinnor att göra Kegelövningar för att stärka sina bäckenbottenmuskler. Börja göra Kegels tidigt under graviditeten – om inte tidigare. ”Det kan också minska inkontinensen både före och efter förlossningen,” tillägger hon.

Är frekvent urinering under graviditeten någonsin anledning till oro?

”Om frekvent urinering åtföljs av smärta, allt blod i urinen, feber eller frossa, som skulle kunna ge upphov till oro, säger Grundland. Dessa symtom kan vara ett tecken på en urinvägsinfektion, vilket är vanligt under graviditeten. Du bör träffa din husläkare för att testa och behandla.

”Om allt du kan tänka på är var nästa badrum kommer att finnas, kan det finnas en dysfunktion i hur dina bäckenmuskler fungerar,” säger Grewal. Musklerna som stöder blåsan kan försvagas under graviditeten och en bäckenfysioterapeut utbildas för att behandla musklerna så att du känner dig mer bekväm.

Även om frekvent urinering under graviditeten kan vara lite pinsam, är det i allmänhet inte ett tecken på problem. ”Det stora budskapet är: det är inte oroande, bara irriterande, men relativt lätt att hantera”, säger Grundland.

* Namnet har ändrats

8 sätt att ge bäckenbotten lite kärlek
Vad h * ll är blixtens grenen