Jag gick i karantän med en silverfodring: hoppet att jag skulle komma fram med kristallklar hud. Men nio veckor in, det är uppenbart allt jag ”m att komma ur detta är stressakne. I normala tider hanterar jag vanligtvis akne från vuxna tack vare en vinnande kombination av hormoner och genetik. Men trots att jag gav upp smink för två månader sedan och har mer stillestånd för min hudvård rutinmässigt än någonsin tidigare, varje dag hälsas jag fortfarande av en helt ny finn.

En snabb bläddring genom Twitter avslöjar att jag inte är ensam. Kvinnor som inte har haft akne sedan gymnasiet är plötsligt kämpar mot ett ansikte fullt av det, eller så ser de kluster av akneutbrott istället för den vanliga perioden. Visst, det finns nog många orsaker – ansiktsmaskirritation, förändringar i alla våra rutiner – men det finns också en riktigt enkel explantering: Vi betonade alla effekterna. Acne kan tyckas litet jämfört med vad som händer i världen, men när det enda ansiktet du ser på en dag – eller åtminstone fokusera på – är ditt eget, det kan påverka hela humöret.

Även om det uppenbara svaret på stressakne helt enkelt är att vara mindre stressad, är det praktiskt råd till ingen. Den goda nyheten är dock att när du väl känner till tecknen på det är det mycket lättare att behandla. Vi pratade med de bästa hudläkarna om hur man identifierar, blir av och hanterar stressakne. Men först kommer vi till botten av hur stresshormoner kan påverka din hud.

Orsakar stress akne?

Så här är saken: Tekniskt, stress orsakar inte akne, men det spelar absolut en roll i den, liksom andra hudförhållanden. ”Vi vet att stress har en negativ inverkan på vår hud”, säger Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetisk och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. ”Det stör rätt barriärfunktion, försämrar sårläkning och orsakar hudförhållanden som eksem och rosacea att förvärras. ”

Liksom alla typer av akne orsakas stressakne av en blandning av bakterier, olja, inflammation, och hormoner. ”För att förbereda oss för en stressig miljö, producerar våra kroppar vissa hormoner som kortisol”, säger Zeichner. Dessa hormoner stimulera dina oljekörtlar och sätt dem i överdrivning. Denna överproduktion av olja täpper sedan till porerna, vilket är vad som faktiskt får dig att bryta ut, inte själva stressen.

Hur ser stressakne ut?

Medan de flesta kvinnor upplever hormonell akne i käken, liknar stressakne de utbrott du förmodligen fick när du var tonåring, eftersom det är orsakad av en överproduktion av olja. ”Stressakne uppträder, till skillnad från dina vanliga utbrott, vanligtvis i de oljigaste delarna av ditt ansikte – i pannan, näsan och hakan”, säger Shereene Idriss, MD, en kosmetisk hudläkare vid New York Citys Union Square Laser Dermatology. ökningen av oljeproduktionen, säger hon att din hud vanligtvis kommer att se fetare ut och lite mer inflammerad.

Zeichner tillägger att stressakne också kan se ut som en kombination av pormaskar, whiteheads, röda stötar och pus finnar. ett tydligt tecken på att du upplever ett stressutbrott är att du kommer att få flera nya finnar samtidigt, medan hormonella utbrott tenderar att inträffa en i taget (om du inte har introducerat en ny produkt). Även om du vanligtvis inte är akne-benägen kan stressiga perioder eller händelser utlösa breakouts. Men de av oss som är genetiskt mer benägna att akne och kämpar med det regelbundet är mer benägna att uppleva uppblossningar när de är stressade.

Hur man kan bli av med stressakne

Lyckligtvis är sättet du ska behandla stressakne på ganska mycket lik hur du hanterar vanlig akne, så du har förmodligen redan de nödvändiga verktygen på hand. Du vill bara förstärka din behandling lite mer än vanligt när du har stressfinnar.

1. Fördubbla ingredienserna som bryter mot breakout.

”Under stressiga perioder, byt över rengöringsmedlet till ett som innehåller salicylsyra”, säger Zeichner. ”Det hjälper till att ta bort överflödig olja och döda celler från hudens yta för att hålla porerna klara.” Han rekommenderar Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser eftersom det har salicylsyra för att bekämpa akne men inte överstrimlar eller torkar ut huden.

Zeichner rekommenderar också att man applicerar en produkt med bensoylperoxid, vilket sänker aknehalterna. orsakar bakterier och minskar inflammation. Även om denna ingrediens oftast finns i fläckbehandlingar, säger han att applicera den på hela ansiktet för att behandla aktiva finnar och för att förhindra att nya bildas.

2. Byt ut din fuktighetskräm.

Att använda både ansiktsvattnet med salicylsyra och en bensoylperoxidbehandling kan torkas, så var noga med att återfukta för att förhindra ytterligare irritation. (I motsats till vad många tror, om du hoppar över fuktighetskräm i hopp om att det kommer att göra ditt ansikte mindre fet, kommer din hud faktiskt att producera mer olja för att kompensera för dess brist på hydrering.) Idriss säger att byta ut alla tjocka krämer eller oljor för lätta lotioner och för att undvika vitamin E-serum medan dina utbrott läker, eftersom de tenderar att bli tyngre på din hud.

3. Tänk på din kost.

Eftersom stressakne är knuten till inflammation, föreslår Idriss också att du tittar på vad du har ätit mer kritiskt . Hon rekommenderar att man undviker mjölk (ost och yoghurt har inte visat sig förvärra akne, tack och lov), liksom allt socker, som godis. ”Raffinerade sockerarter och enkla kolhydrater kan också leda till en försämring av kroppens inflammatoriska respons”, säger hon. säger.

4. Håll händerna utanför.

När du är stressad kan du vara mer frestad än någonsin att plocka i ansiktet eller knäppa en finn på egen hand. Men du vet vad vi kommer att säga här, rätt? Inte. Om du gör det kan det faktiskt sprida infektionen i huden och potentiellt kan lämna ett ärr. Slå istället på en finnplåster för att hålla händerna borta. Bonus: Vissa fläckar hjälper också din akne att läka snabbare.

Tips för att hantera stressakne

Det mest frustrerande, som nämnts ovan, är att det enda riktiga sättet att förhindra stressakne är att förhindra att stress inträffar i första hand, vilket, om du bokstavligen inte är mänskligt, är ganska mycket omöjligt. ”Att förhindra stressakne är som att säga,” Låt oss stoppa livet från att hända ”, säger Idriss.” Det är oundvikligt någon gång i våra liv.”

Det finns dock sätt att hantera stress, oavsett om det är träning, meditation, djupandning, terapi eller att titta på timmar av reality-TV (till var och en för sig själv). Det viktigaste är att ta reda på vad som fungerar bäst för dig – vilket, om inte för din hud, är det som är värt det för din personliga hälsosamhet ändå. ”Om du kan lugna ner din kropp kan du minimera mängden stresshormoner du gör”, säger Zeichner. Han rekommenderar också att få en god natts sömn för att hålla kortisolnivån låg och hålla en hälsosam kost. Och om det inte fungerar? ”Det bästa du kan göra är att ta ett steg tillbaka och påminna dig själv om att även detta kommer att passera”, säger Idriss. ”Den enkla medvetna handlingen att anta ett sådant tänkesätt kommer att minska dina stressnivåer flera hack och påskynda hudens väg till återhämtning.”

Bella Cacciatore är skönhetsassistenten på Glamour. Följ henne på Instagram @bellacacciatore_.