Saltterapi får mycket uppmärksamhet på senare tid – och eventuellt av goda skäl. Att spendera tid i en saltgrotta sägs ha hud- och andningsfördelar, och det kan också hjälpa till med stress och ångest.

Att höra om en terapi som kan gynna både kropp och själ är ibland allt som krävs för att väcka vårt intresse, så naturligtvis känner vi oss tvungna att gräva lite djupare i salt Speciellt eftersom vi alla kunde använda lite hjälp i stressavdelningen i dessa dagar. Skeptisk men ändå intresserad är vi desperata att veta: har saltterapi faktiskt läkande fördelar? Och om, så hur fungerar allt detta? Här är vad vi lärde oss efter att ha kontaktat några experter.

Halogeneratorn ”bryter ner farmaceutisk natriumklorid i mikroskopiska partiklar”, förklarar Sarita Khan, chef för salt vid Vermont Salt Cave Spa. Resultaten är obevisade, kom ihåg, men i teorin är det här hur det ska fungera: ”Vid inandning är dessa små saltpartiklar praktiskt taget osynliga, de är bara en eller två mikron i storlek, och fungerar så som en andning lättare och förbättrad lungfunktion. ”

Hur saltterapi uppstod

Den terapeutiska användningen av saltgrotteterapi började vid Wieliczka saltgruva i Polen 1843, Khan säger. Nu är det ett polskt historiskt monument och platsen når mer än 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson, ägare av The Salt and Sauna Sanctuary i Orange County, CA, säger att saltgruvor i Östeuropa tycktes trivas med god hälsa efter andning. i mikrostora saltpartiklar medan de var i saltgruvorna och torrsaltterapi tog fart därifrån.

Men andra former av saltterapi har funnits i flera kulturer redan före utvecklingen av modern medicin. ”Anteckningar från antika Egypten antas nämna saltets medicinska fördelar”, säger Esther C ha, marknadschef på SoJo Spa Club. ”Hippokrates i antikens Grekland använde också salt i många av hans hälsokurer.”

Dessa dagar har saltgrottor blivit en populär spa-liknande upplevelse. Sojo Spa Club, till exempel erbjuder en torrsaltterapi som är ”modellerad efter en populär europeisk spa-behandling som efterliknar miljön i dessa naturliga saltgrottor”, säger Cha. ”Det aerosoliserade saltet (ett ultrafint pulver som sprids i luften) är ett naturligt avsvällande medel med rengöringsegenskaper som tros hjälpa till med andningsbesvär, inklusive förkylning.”

På Montauk Salt Cave kan du koppla av i en stol med tyngdkraft medan du lyssnar på lugnande musik under en 45-minuters saltterapi-session mitt i nästan 13 ton Himalaya-salt. På deras hemsida, Montauk Salt Cave säger att haloterapi kan vara en behandling för inflammation, allergier, ångest, astma och andra tillstånd (men om du söker saltterapi för att behandla ett hälsotillstånd måste du definitivt rådfråga din läkare först.

Naturligtvis som trender och behandlingar ständigt utvecklas, dyker andra former av saltterapi upp kontinuerligt, inklusive saltlampor från Himalaya som du kan köpa och ansluta hemma, luftkoksalt isare och saltinhalatorer.

Fördelarna med saltterapi

Vetenskapen om saltterapi är definitivt begränsad vid denna tidpunkt. Faktum är att många medicinska experter är snabba att framhäva att det inte finns några evidensbaserade resultat som stöder de flesta fördelar med saltterapi. Men detta betyder inte nödvändigtvis att de inte rekommenderar saltbehandling eller att de tycker att det är osäkert.

”Den exakta mekanismen är okänd, och de flesta studier är anekdotiska och baserade på patientens uppfattning om symtom, ”förklarar Tania Elliott, allergolog / immunolog och biträdande läkare vid NYU Langone Health.” Med det sagt vet vi att det hjälper till med många former av luftvägsinflammation, och därför kommer individer att kunna ta djupare andetag. ”

Elliott säger att djupandning hjälper till med ångest genom att stimulera vagusnerven, som är känd för att aktivera det parasympatiska nervsystemet som hjälper oss att slappna av. Djup andning ökar också alfa-vågens hjärnaktivitet, vilket är förknippat med lugn och vakenhet. Så det hoppas saltbehandling kan hjälpa oss att känna oss lite mindre oroliga.

Hon tillägger att miljön i en saltgrotta – vanligtvis telefonfri – hjälper människor att lossna från omvärlden och kan minska stress och ångest. ”Det finns inga säkerhetsstudier i stor skala gjorda på användningen av saltterapi, men i allmänhet finns det lite skada i det”, säger Elliott. ”Det viktigaste för människor att förstå är att saltterapi kan fungera som ett komplement till en befintlig behandlingsregim, ersätt inte den. ”

Liksom många andra säger Baker-Johnson att haloterapi kan hjälpa till att avlägsna toxicitet från andningsorganen, förbättra hudens funktion och utseende och öka immunförsvar. Men det finns en varning: att få fördelarna med torrsaltterapi är en halogenerator nyckeln, säger hon.

”Det enda syftet med en halogenerator är att efterlikna vilken naturlig saltgruva eller grottan skulle vara genom att andas in små partiklar i mikrostorlek (farmaceutisk kvalitet natriumklorid) som är små nog att nå djupt in i lungorna, förklarar hon.

Är det säkert att prova saltterapi hemma?

Vandana A. Patel, en läkare för intern- och lungmedicin och klinisk rådgivare vid regeringen, påpekar att det inte finns några bevisbaserade fördelar för saltlampor från Himalaya, saltsaltningsmedel eller andra saltmetoder för hemma men säger att det fortfarande är säkert att använda haloterapi hemma i de flesta fall. ”Terapin är till hjälp för att minska inflammation och rensa slem och därmed öppna dina luftvägar,” säger Patel.

Men med tanke på Baker-Johnsons poäng att en halogenerator måste vara närvarande för att haloterapi ska kunna efterlikna en naturlig saltgruva eller en grotta, kanske en Himalaya saltlampa hemma inte ger många fördelar förutom avkoppling.

”Himalaya saltlampor och salt på golv och väggar avger inga negativa joner, ”säger hon.” De är endast för dekoration och för att ”känna” avslappnad. För att Himalaya-saltet ska släppa ut några negativa joner, måste det värmas upp till 1500 grader Fahrenheit (816 celsius), vilket inte kan åstadkommas med en 15 watt glödlampa. ”

Khan håller med om att fördelarna med en professionellt styrd saltgrotta inte kan reproduceras hemma med saltlampor från Himalaya, inhalationsanordningar eller andra metoder. ”Saltinhalationsanordningar och neti-krukor är användbara för att bryta upp sinusbelastningen men återigen, gör ingenting för lunghälsan”, säger hon.

Vem ska inte prova saltterapi?

Patel säger att saltbehandling inte rekommenderas för personer med smittsamma sjukdomar, öppna sår, svår hypertoni, kronisk njursjukdom, feber, psykiska störningar eller aktiv tuberkulos. Hon säger att det kan vara säkert för personer med astma och vissa andra lungsjukdomar, men påminner oss om att det inte finns några medicinska eller vetenskapliga riktlinjer för haloterapi. Haloterapi rekommenderas inte heller för personer med sencancer lungcancer eller kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).

Som med alla andra former av terapi eller behandling är det viktigt att först kontakta din läkare, särskilt om du har att göra med andra hälsotillstånd.

Hur man övar saltterapi hemma

Om du funderar på att prova saltterapi hemma, här är tre olika metoder du kanske vill överväga:

Lätt några Himalayasaltlampor

Himalayasaltlampor kan köpas från cirka $ 20, vilket gör dem till ett relativt prisvärt alternativ. Men som Baker-Johnson nämnde, producerar Himalayas saltlampor bara fördelaktiga negativa joner när de värms upp till 1500 grader Fahrenheit, vilket du inte kan uppnå i ditt hem. Med detta sagt kan det fortfarande vara ett bra alternativ om du letar efter något estetiskt tilltalande som är avkopplande att titta på.

Unna dig en luftförstörare

En luftförstärkare släpper ut små saltpartiklar i luften i ett försök att efterlikna miljön i en saltgrotta. Baker-Johnson säger att detta ”troligen inte är lika effektivt som en halogenerator. Den används för en enklare hembehandling. ”Hon rekommenderar att saltsalatorn använder natriumklorid (helst farmaceutisk kvalitet).

Bygg en saltterapibås hemma

Att installera en hemterapi med saltterapi som använder en halogenerator är det enda sättet att få fördelarna med en kommersiell saltgrotta, säger våra experter. Ett rum fullt av saltstenar eller paneler från Himalaya behöver inte nödvändigtvis gör tricket.

”Båsarna måste vara lufttäta och ha nödvändig ventilation, kontroller av fuktighetsnivån och reningssystem för att säkerställa effektivitet och säkerhet”, säger Khan.”Att vara belagd med salt på huden eller kläderna är inte ett tecken på att hemmets saltterapi nödvändigtvis erbjuder andningsbehandlingar. Det visar bara att saltpartiklarnas storlek är för stor för att komma djupt in i lungorna och luftrören. salt på huden är dock fantastiskt för hudens hälsa. ”