Uppmärksamhet, kaffedrickare! Visste du att koffein stör hormonerna i hela 24 timmar?

Det är inte allt. Koffein stannar kvar i kvinnors kroppar längre än män och det berövar dem viktiga hormonbalanserande näringsämnen och mineraler. Studier kopplar kaffekonsumtion med infertilitet och dålig tarmhälsa, vilket stör kroppens förmåga att avgifta överskott (giftiga) hormoner.

Sedan finns det sambandet mellan koffeinkonsumtion och cystor i dina bröst och äggstockar. >

Med andra ord är kaffe farliga saker om du lider av hormonobalanser … och det kan vara farliga saker i allmänhet. Det beror på att många inte tål koffein och inte vet det.

Så det tar upp två viktiga frågor: hur kan du veta om du har en hormonobalans? Och hur kan du se om du har koffeinintolerans?

Låt oss börja med tecken på hormon obalans …

Hur man vet om du har en hormon obalans

Hur vet du om dina hormoner kan använda lite TLC … och att koffein kan vara något du bör eliminera från din dagliga rutin?

Här är några tecken och symtom på hormonbalans:

PMS

Allvarliga kramper i perioden

Uppblåsthet

Akne

Lustighet / depression

Ångest

Du har ökat stadigt i några månader eller år

Du kan inte tycka gå ner i vikt även med en hälsosam kost och ökad träning

Kronisk utmattning / trötthet

Cykliska migrän

Sockerbehov

Bröst- eller äggstockscyster

Låg sexlust

Låg energi

Endometrios

PCOS

Jag uppmuntrar alla kvinnor som upplever ett eller flera av dessa symtom att dike koffein för gott, särskilt om du inte tål koffein bra … och forskning visar t att bara 10 procent av befolkningen producerar tillräckligt med det specifika enzymet som hjälper till att bryta ner och eliminera koffein. Det betyder att 9 av 10 av dig som läser detta just nu är koffeinintoleranta, oavsett om du lider av hormonobalanser eller inte!

Hur man vet om du har koffeinintolerans

Som jag just nämnt är koffeinintolerans förvånansvärt vanligt, men de flesta av oss tänker på oss själva som immuna. Tre koppar kaffe varje morgon kan påverka mina kollegor eller min syster, men inte mig! Jag förklarar genetiken för koffeinintolerans – och varför hormon obalanser och koffeinintolerans ofta går hand i hand – nedan, men låt oss först titta på tecken och symtom på koffeinintolerans.

Nästan alla som dricker kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker kommer att känna igen den välbekanta pick-me-up-känslan som koffein ger. Men om du upplever något av symtomen i följande lista – symtom som ofta tillskrivs andra tillstånd eller fysiologiska svar – kan du vara koffeinintolerant. Symtom som:

Ångest

Sömnlöshet

Rastlöshet

Trötthet (ja, trötthet!)

Högt blod tryck

Dåligt balanserat blodsocker

Matsmältningsbesvär

Känsla av tråd men trött

Racing hjärtslag

I många i dessa fall kritiseras dessa symtom upp till andra diagnoser, som binjurströtthet eller ångeststörningar, men den verkliga skyldige kan vara kaffe ELLER orsakerna till dina symtom är multifaktoriella och kaffekonsumtion är en av faktorerna.

Varför koffein är så dåligt för hormoner

Här är varför koffein är så problematiskt för kvinnor med hormonobalanser:

Koffein Problem # 1: Koffein kan öka risken av godartad bröstsjukdom (BBD), och specifikt en form av BBD som kallas atypisk hyperplasi, vilket är en markör för ökad risk för bröstcancer. Det här är läskiga grejer! En av åtta kvinnor kommer att utveckla invasiv bröstcancer under sin livstid, så det är klokt att ta alla steg du kan för att skydda dig själv. Att ge upp koffein är enkelt (och gratis!) Och har många andra fördelar, som att minska ångest och stödja bättre blodsockerbalans.

De goda nyheterna? Samma studie antyder att intag av multivitamintillskott kan ha en skyddande effekt mot att utveckla BBD.

Koffeinproblem # 2: Koffeinkonsumtion är kopplad till infertilitet. En kvinna är mer benägna att missfall om hon och / eller hennes partner dricker mer än två koffeinhaltiga drycker per dag under veckorna fram till befruktningen, enligt forskning från National Institutes of Health och Ohio State University. Kvinnor som konsumerade två koffeinhaltiga drycker varje dag under de första sju veckorna av graviditeten upplevde också mer sannolikhet graviditetsförlust.

Studier tyder på att koffeinkonsumtion kan fördröja graviditeten hos fertila kvinnor.

Manliga partners, se upp! Viss forskning tyder på att koffeinkonsumtion bland wannabe-pappor kan minska risken för befruktning. Män som drack två eller flera koppar kaffe per dag hade bara en av fem chanser att bli befruktade genom IVF.

Koffein ökar kortisolnivåerna och hög kortisol skickar signaler till kroppen om att det inte är en idealisk tid för befruktning.

Slutligen tömmer koffein kroppen av viktiga näringsämnen som behövs för ägglossning och hälsosam fertilitet (inklusive B-vitaminer och folat). Om du hoppas bli mamma någon gång behöver du optimala nivåer av fem viktiga mikronäringsämnen, som du vill ta i tilläggsform … och du vill inte tömma dem samtidigt genom att dricka kaffe! Gör inte det goda arbetet med att få dina viktiga mikronäringsämnen och skjut dig själv i foten genom att dricka koffein.

Koffein Problem # 3: Om du kämpar med hormonobalanser (och om du läser detta rätt) nu, du eller någon du älskar antagligen gör det), kan det vara ett tecken på att din kropp har svårt att metabolisera koffein. Hormonobalanser kan vara ett tecken på att du inte bearbetar koffein effektivt. Det beror på att samma process i levern som hjälper till att metabolisera koffein också är involverad i metabolismen av östrogen.

Koffein bryts ner av levern med hjälp av enzymet CYP1A2. Din förmåga att producera detta enzym regleras av CYP1A2-genen. Om du har en mutation i denna gen kommer det att påverka hur din lever bryts ner och eliminerar överskott av koffein. Du kommer också att ha svårare att bearbeta och eliminera överskott av östrogen.

Baserat på din genvariation, kommer du antingen att göra mycket av detta enzym (och vara en framgångsrik koffeinswiller) eller lite (och har en tuff tid med koffein). Det visar sig att endast 10% av befolkningen gör mycket av detta enzym. Det är bara en av tio av oss! Så om du faller i majoriteten – om du är en av de nio av tio kvinnor som inte bearbetar koffein effektivt – har du mycket sannolikt en östrogenuppbyggnad i kroppen. Och östrogendominans är det som ger upphov till många av de obehagliga periodproblemen som du upplever.

Det är därför som det är så viktigt att ta av koffein i FLO-protokollet. Östrogendominans ger upphov till så många av symtomen på hormonobalans och du vill inte ha något som blockerar din förmåga att avgifta östrogen.

Redo att dike koffein? Så här är

Redo att säga nej till de hormonskadliga effekterna av koffein, men rädd för uttag? Var aldrig rädd för! Du kan sluta koffein utan symtom – och utan att förlora energi. Om du följer dessa steg kommer du att känna dig bra när du avvänjer koffein och du är mycket mindre benägna att återfalla.

1. Börja avvänja koffein under ägglossningsfasen i din 28-dagars menstruationscykel, när du naturligtvis har mest energi.
2. Näring av binjurarna med adaptogener som hjälper till att bekämpa stress, som rhodiola, ashwagandha och maca root pulver.
3. Använd magnesium för att fylla på dina mineralreserver, balansera ditt humör och bekämpa huvudvärk.
4. Tillägg med B-vitaminer. Se till att du får B5 och B12 som en del av ditt B-komplex.
5. Rehydrera med kokosnötvatten som är rikt på elektrolyter.
6. Träna försiktigt, som promenader och yoga , men undvik tung kardio under veckan eller två efter att du har stoppat kaffe.
7. Ät en stor, hälsosam frukost varje morgon, vilket ger dig bränsle hela dagen.

Kom alltid ihåg att när du har rätt information om hur din kropp verkligen fungerar kan du börja göra hälsoval som äntligen börjar fungera för dig! Du kan göra detta – vetenskapen om din kropp är på din sida!

BALANS av FLO Living Hormone Supplement Kit

Eftersom du har bett om rekommendationer om hormonvänliga tillskott, skapade jag en lösning som jag är så glad över att kunna erbjuda dig på din hormonella balanseringsresa:

Balans av FLO Living Kosttillskott är ett komplett paket som arbetar tillsammans för att hålla dina hormonnivåer friska. De inkluderar en leverans av två månader (två cykler) av följande formuleringar så att du aldrig kommer att bli kort i någon fas av din cykel.

När du tar dessa 5 kosttillskott dagligen ger du din kropp utmärkta mikronäringsämnen för att stödja hälsosammare hormonnivåer. Vilket innebär att du börjar se dina värsta symtom bli bättre … och till och med försvinna efter ett tag.

Klicka här för att lära dig mer om BALANCE Bio-Hacking Supplement Kit.