I genomsnitt kan push-ups bränna upp till 7 kalorier per minut. Om vi tar ett exempel på en man som väger 200 pund och utför 100 push-ups per dag eller till och med i 5 minuter, kommer du att bränna 34 kalorier.

Det är också möjligt att bränna upp till 10 kalorier på en minut när du utföra andra push up-variationer. En person med högre träningsnivå som utför armhävningar i tåkranen eller variationer i bensparken kommer att bränna mer kalorier.

Förbrända kalorier per push up

Enligt forskningsresultaten kan en person bränna var som helst från 0,3 till 0,7 kalorier. Din kroppsvikt och intensitet på ditt sätt att träna är de viktigaste faktorerna för antalet kaloriförbränning. Övningar med hög intensitet bränner mer kalorier medan träning med låg intensitet bränner mindre.

Dessa siffror kom fram genom beräkningar baserade på MET-värdet (Metabolic Equivalent of Task). MET för push-ups är 8. Denna siffra multipliceras med din kroppsvikt i kg och multiplicera sedan svaret med 0,0175. Slutligen multiplicerar du med tiden i minuter.

Det är dock viktigt att notera att det här är resultat baserade på normala push-ups. För närvarande kommer fitnessentusiaster kontinuerligt med tiotals push-ups-variationer, vilket hela tiden ändrar antalet förbrända kalorier per push up på grund av deras varierande intensitet.

Det finns många push-ups kaloriräknare-appar som har utvecklats för att hjälpa dig att exakt fastställa antalet kalorier du förbränner genom push-ups. De låter dig skriva in dina detaljer som vikt, längd och ålder för att vara så exakta som möjligt.

Faktorer som bestämmer förbrända kalorier genom push-ups.

• Vikt och höjd

Tyngre och större människor kommer att metabolisera mer än små kroppar. Därför betyder det att ju tyngre du är, desto mer kalorier bränner du än lättare och mindre människor. Detta biologiska faktum gäller både i aktivt och vilande läge.

• Intensitet och hastighet

Kalorier som bränns under push-ups beror också på antalet push-ups du ska utföra och din hastighet. När du utför push-ups snabbare och i rätt form, bränner du mer kalorier än om du utför långsamt och i fel form

Att utföra push-ups i olika variationer ändrar också antalet kalorier som bränns . Olika variationer riktar sig mot olika muskelgrupper och ändrar också intensiteten och energin som krävs för att utföra dem. När en variation rekryterar fler muskler förbränner den fler kalorier.

• Ålder

Framsteg i ålder kommer med flera avmattningar. Du kommer att springa långsammare, gå långsammare och göra allt mycket långsammare än du gjorde i en yngre ålder. Din kropp tenderar att ha mer kroppsfett än musklerna med åldern.

När detta händer kommer din kropp också att sakta ner ämnesomsättningen. Man drar därför slutsatsen att äldre människor kommer att bränna färre kalorier genom att göra push-ups jämfört med yngre människor.

• Kön

Kvinnor har mer kroppsfett och färre muskler än män. Fetter kan stå för mellan 18% -20% av kvinnans kroppsvikt jämfört med 10-15% hos män. Detta för att en kvinnas kropp behöver lagra mer energi i form av fetter för reproduktionsändamål.

Biologiskt sett betyder det att kvinnor kommer att förbränna färre kalorier jämfört med sina manliga motsvarigheter som utför samma antal push-ups med samma intensitet.