Om du är nybörjare eller om du har aldrig kört ett lopp förut, en 5K är ett bra ställe att börja på. Men innan du lägger till en 5K i din skoplista kanske du undrar: Hur långt är en 5K-körning egentligen? Och hur lång tid tar det att köra den?

Första saker först: ”K” står för kilometer, så en 5K är 5 kilometer lång. Men om du bor i USA – en av de sista tre bastioner i det kejserliga mätsystemet – det finns en chans att din hjärna raderade all information om det metriska systemet omedelbart efter att du har slutat matematik i grundskolan, så det kan vara lättare att överväga hur långt en 5K är i miles.

Låt oss bryta ner avståndet för en 5K – och längre tävlingar, som en 10K, 15K, halvmaraton, maraton och ultramarathon – för att ge dig en tydligare uppfattning om avståndet var och en tar och hur lång tid det tar att korsa mållinjen.

Hur långt är en 5K-race?

En 5K är 3.1 miles långt. För att sätta det i perspektiv motsvarar det att du kör 45 varv runt en baseballdiamant. I en 10-minuters miltakt tar det dig cirka 31 minuter att köra en 5K.

Hur långt är en 10K-lopp?

En 10K är 10 km lång. Om du överväger g utbildning för en 10K, det är ungefär samma som att springa längden på 91 fotbollsplaner, inklusive båda ändzonerna. I en 10-minuters tempo avslutar du loppet på ungefär en timme och två minuter.

Hur långt är ett 15K-lopp?

En 15K är 15 km lång. Det är detsamma som att köra längs en basketbollsplan för NBA-regler lite mer än 522 gånger. I en 11-minuters miltakt tar det dig ungefär en timme och 43 minuter att springa en 15K.

Hur långt är ett halvmaraton?

Ett halvmaraton är 21 km långt – bara mindre än 53 varv runt ett vanligt 400 meter utomhusbana. I en 12-minuters miltakt tar det dig cirka 2 timmar och 37 minuter att springa ett halvmaraton.

Hur långt är ett maraton?

Ett maraton är 26,2 mil långt . Det är ungefär 105,5 gånger runt ett vanligt 400 meter utomhusbana (och den sista halvan av ett varv blir värst). I en 12-minuters tempo tar det dig cirka 5 timmar och 15 minuter att springa ett maraton.

Hur långt är ett Ultramarathon?

Ett ultramarathon är alla tävlingar som är längre än ett maraton. Dessa kan sträcka sig från ett 30 mil långt lopp till ett 200 mil Ragnar Relay.

Vad är en bra löpning?

Det finns inget svar som passar alla. En ”bra” löptakt skiljer sig från löpare till löpare, och det beror på saker som din ålder, konditionsnivå, terräng (t.ex. om loppet är platt eller kuperat) och avstånd (du kanske har märkt att miltiderna ökar i Exempel ovan). En löptempo kan dock hjälpa dig att få en känsla av vad som kan vara bra för dig under nästa lopp.