Av Sara Butler

Kiropraktorerna på The Joint får många frågor om ryggont. En källa till ryggsmärta de flesta inte tänker på är nysningar! Du borde inte känna dig konstig om du har upplevt det här vanliga fenomenet – Sammy Sosa från Chicago Cubs var berömd att sitta ute för ett år sedan på grund av ryggsmärtor orsakade av en nysning. Det kan verkligen hända vem som helst. Här är hur nysningar kan utgöra en risk för din ryggmärgs hälsa och hur din kiropraktor kan hjälpa till.

Riskerna med nysningar

Det finns två sätt att nysa är en riskfylld aktivitet för din ryggrad :

• Du vrider huvudet – När du nyser är det nästan en automatisk reaktion att vända huvudet för att sikta bort från människor. Även om det är väldigt omtänksamt av dig, kan den våldsamma sammandragningen av membranet, liksom flera av de muskler som stöder ryggraden och nacken i kombination med en vriden nacke, vara ett stort problem. Den här åtgärden leder ofta till stukningar på grund av den intensiva påfrestningen vävnaderna placeras under.
• Den snabba ökningen av trycket – När du nyser, uppstår det snabbt tryck i buken. ”Ah” är när luften snabbt tas in precis innan ”choo” -delen av nysningen. Ökningen av trycket orsakar också en ökning av trycket inuti ryggraden, vilket sätter ännu mer tryck på skivorna som sitter mellan ryggkotorna för kudde. Detta kan leda till skador på skivorna eller till och med en klämd nerv på vägen.

Hur man undviker skada

Du kan undvika skador från nysningar genom att följa detta praktiska råd från kiropraktorerna på The Joint. Ditt huvudsakliga mål bör vara att minska den stress som läggs på ryggraden när du nyser genom att omskola dig själv för att förlänga nacken och nedre delen av ryggen när du känner att en nysning kommer på. De flesta försöker böja sig framåt, men detta lägger bara mer tryck på ryggen. Om du kommer ihåg att göra det, är du på väg till en friskare rygg när du nyser.

Om du råkar känna en plötslig smärta efter en nysning, var noga med att nämna det för din kiropraktor så snart som möjligt. Tidigt ingripande av en skada leder ofta till bättre resultat på lång sikt – och var inte generad över hur det hände. Det händer också kända idrottare!

Om du har frågor om nysningar eller andra sätt som du kan skada ryggen på, se till att diskutera det med kiropraktorerna på The Joint Chiropractic!

För att lära dig mer om din hälsa och välbefinnande, se din lokala kiropraktor på The Joint Chiropractic i Marietta, Ga.