Om du verkligen vill ha en sex-pack och inte vet hur du kommer dit, är det här mina fem bästa tipsen:

Se till att du arbetar din mage på dessa fyra sätt

Böj bagageutrymmet, lyft benen, vrid överkroppen och håll överkroppen stabil mot ett motstånd. För att försäkra dig om att du träffar din övre, nedre, sido- och djupa buk, bör du använda de fyra ovanstående övningarna i din rutin.

Lägg till i HIIT-träning

Intervallträning med hög intensitet har en stor metabolisk effekt och kommer att hålla din kropp brinnande fett väl efter träningen. HIIT är perfekt för ta bort överflödigt fett från de envisa områdena så bli bekväm med att vara obekväm.

8 727 likes – Visa inlägg på Instagram

Jag började träna, inte att gå ner i vikt men att få det. När jag berättar för människor att jag brukade vara otroligt mager och det var något jag verkligen var medveten om att jag inte tror att de förstår eller tror på mig. Sedan jag upptäckte träning har jag fått självförtroende, jag har en tro och förstahandsförståelse för vad som är möjligt när du tänker på det och upptäckte att när du tar hand om din kropp tar det vanligtvis hand om dig. Men viktigast av allt var det första steget för mig i min kallelse, min personliga transformation var katalysatorn för mig att komma in denna bransch och hjälp människor. Aldrig trodde jag att jag skulle ha arbetat med nästan 200 000 personer som spänner över en 17-årig karriär men det magra barnet har precis börjat 💪🏽

Minska ditt intag av kolhydrater

Kolhydrater är inte fienden – du måste ändå äta de rätta i mått. Om du verkligen vill ha abs måste du har en särskilt bra diet med särskilt fokus på att minska ditt intag av bearbetade kolhydrater och raffinerat socker.

Fokusera på ett 8:16-fönster

Det är här du försöker konsumera 3 äkta maträtter av hög kvalitet per dag inom ett 8-timmars fönster medan du fastar de återstående 16 timmarna på dagen. Detta är ett utmärkt sätt att undvika mindless snacking, särskilt sent på kvällen snacking, som är fienden till sex pack.

RELATERAD: Kan du hacka denna 5-minuters Abs Screamer

Rest & Återhämtning

Att inte låta kroppen vila, återhämta sig och stressa ordentligt kommer att orsaka kaos på dina hormoner och göra det extremt svårt för din kropp att bränna fett så effektivt som möjligt. Ha minst en vilodag per vecka, värma upp och svalna före och efter varje träningspass, hantera stress, prioritera sömn och du kommer att ställa in dig själv för framgång.

En stark kärna betyder mer än bara en tvättbräda mage att flagga på stranden (men det är verkligen en bra motivator). Att ha god kärnstyrka medför ett antal fördelar: förbättrad hållning och balans och minskad sannolikhet för ryggsmärta och relaterade skador. Slösa inte din tid med att sitta efter sit-up – kom ihåg att du måste kasta övergripande kroppsfett för att avslöja dina magmuskler under.