Vissa dagar känns det som att du ständigt springer på toaletten för att lindra dig själv; andra, du kan gå timmar (verkligen, dock) utan några avbrott av kissa.

Så vad ger? Hur ofta ska du verkligen kissa – och det viktigaste: Behöver du oroa dig för att du kissa för mycket (eller för lite)?

Okej, hur många gånger om dagen ska du kissa?

Vad som anses ”normalt” kan variera från person till person, säger Keri Peterson, MD, internmedicinsk läkare i New York City. Men ”i genomsnitt går människor ungefär sex till sju gånger per dag”, säger hon.

Hur ofta du besöker loo påverkas av en mängd olika faktorer, till exempel ditt vätskeintag – genomsnittet kvinnan bör sikta på åtta glas (64 uns) vatten om dagen – liksom storleken på din urinblåsa, säger Fara Bellows, MD, en urolog vid Ohio State University Wexner Medical Center. (Om du till exempel har en tonårig urinblåsa kommer du självklart att kissa oftare än någon med en större tank.)

Hur mycket koffein du dricker spelar också roll, säger Bellows, (koffein är ett diuretikum, vilket betyder att du får kissa). Oavsett om du röker spelar in, eftersom tobak kan irritera urinblåsan. och juicer kan också få dig att kissa mer, såväl som att öka din saltkonsumtion (vilket gör dig törstigare), säger Peterson.

Det motsatta kan inträffa när du förstärker din aktivitetsnivå och svettar mer, säger Orli Etingin, läkare, medicinsk chef för Iris Cantor Women’s Health Center vid New York-Presbyterian / Weill-Cornell Medicine. I grund och botten, om du svettas mer, kisar du mindre, för att du blir av med vatten av andra betyder att.

Tja, hur vet jag om jag går mer – eller mindre – än normalt?

Antalet gånger du stannar vid porslinstronen borde bara bli ett anledning till oro om du märker en drastisk förändring, säger Peterson. Men ärligt talat kan det vara svårt att avgöra hur mycket dina badrumsvanor förändras (eller om de alls är).

That ” s varför det är en bra idé att hålla vad urologer kallar en ”tomrumsdagbok” om du är orolig av någon anledning. Det betyder att du skriver ner allt du dricker (och när), när du kisar och hur mycket du går varje gång. (FYI: En ”normal” mängd kissa varje gång borde räcka för att fylla en kaffekopp eller mer – men du behöver inte faktiskt mäta den. Du vill ha en längre, stadig ström i stället för några droppar.)

Tömningsdagboken kan vara ett enormt väckarklocka, säger Linehan. ”Någon kommer berörda och säger att de kikar var 30: e minut, men de tar sex koppar kaffe om dagen, ”säger hon.” Det är ganska tydligt att kaffet är anledningen. ”

Om loggen hjälper dig att se varför dina kikvanor är som de är, är du inställd. Om inte, kan det vara ett användbart verktyg för att visa för din läkare.

En sak att se upp för: ”Om patienter går ofta men de bara pissar lite, det spelar roll”, säger Jennifer Linehan, läkare, urolog och docent i urologisk onkologi vid John Wayne Cancer Institute vid Providence Saint Johns hälsocenter i Santa Monica, Kalifornien. Han konstaterar att det kan tyda på en överaktiv urinblåsa. De goda nyheterna? Det kan rensas genom att göra kegelövningar eller fråga din läkare om en dietförändring eller till och med medicinering.

Ska jag någonsin oroa mig för min frekventa (eller sällsynta) kissa?

Om du går oftare än du brukar göra och det gör ont och / eller brinner när du kissa, kan du ha en urinvägsinfektion (UTI), vilket är särskilt vanligt hos unga kvinnor, säger Christina Pramudji, MD, chef för Houston kvinnlig urologi. Du kommer definitivt att behöva besöka ett dokument för detta och du kan behöva antibiotika för att behandla problemet.

Du bör också se din doktor om din frekvens har förändrats, se blod i urinen, känner behov av att trycka när du kissa, läcka mellan urinering eller måste kissa flera (två till tre) gånger om natten, säger Pramudji.

Åh, och för de av er som regelbundet håller i kisan – bara stoppa det. I grund och botten kan det att hålla i kiset regelbundet (som att göra det till en vana under många veckor eller månader) faktiskt kan översträcka blåsmuskeln, så att den blir så du kan inte längre tömma hela vägen, säger Etingin.

Dessutom kan det hålla risken för infektion eftersom urinen ökar har massor av bakterier som kan föröka sig när de hålls i din urinblåsa rutinmässigt under långa perioder, tillägger Pramudji.Hon rekommenderar att du undviker att hålla in din kissa i mer än fyra timmar under dagen – natten är en annan historia eftersom vi faktiskt har ett hormon som stänger av våra njurar, vilket gör urin medan vi sover.

Om din urinvägsfrekvens är avstängd och du är allvarligt orolig är det dags att träffa din läkare eller urolog som kan se vad som händer, säger Bellows.

Slutsatsen: Där ” s inget bestämt antal gånger per dag ska du (eller borde inte) åka till toaletten – men om något plötsligt förändras i ditt schema är det bäst att få det kontrollerat av en läkare.