Hur undviker man sömn när man studerar? Följ dessa topp 10 tips för att hålla dig vaken och studera mer
Gurmeet Kaur Skapad den: 4 dec 2020
Sömn blir det största hindret när du måste studera långa timmar på natten för att förbereda dig för alla viktiga test eller tester. Det verkar som att dra dig tillbaka från att nå ditt mål. När du studerar med ett nytt sinne på morgonen blir det ganska lätt att ta tag i saker, men vid vissa perioder som på eftermiddagen och sent på kvällen blir sömnen oundviklig när du försöker sträcka dina studietimmar. Egentligen händer det när du är rastlös. Vid sådana tillfällen har du två alternativ; den första är att hålla böckerna åt sidan och ligga ner för att vila och den andra kämpar mot sömnigheten för att hålla dig vaken. Men att sova medan du studerar är för lätt, den verkliga affären är att dike sömnen och hålla dig vaken.
Här, i den här artikeln, kommer du att få några av de mycket användbara och lukrativa tips som du kan följa för att undvika sömn när du studerar under långa timmar.
1. Håll ditt arbetsrum väl upplyst
Det största misstaget som de flesta av eleverna gör är att studera med bara en bordslampa tänd i hela rummet på grund av vilken en betydande del av rummet förblir mörkt, vilket främjar en mysig miljö som skulle så småningom göra dig mer frestad att gå till den charmiga sängen med svaga omgivningar. Så, för att undvika en sådan bekväm situation, håll ditt rum ljust och väl upplyst.
2. Sitt i en stol, inte på sängen
Din sittställning betyder också mycket när du studerar under långa timmar. Försök att sitta i en stol med ryggstöd och ett bord framför. Det hjälper dig att hålla dig aktiv och alert medan du studerar. Å andra sidan, om du ligger på din säng medan du studerar, kan du komma in i lat läge och så småningom få dig att bli sömnig. När du sitter på stolen, fortsätt flytta dina kroppsdelar med jämna mellanrum så att du inte går i viloläge.
10 Intressanta saker som en student ska göra när han är uttråkad
3. Undvik tunga måltider
Vi har alla känt den dåsiga känslan som smyger in efter en måltid och om du måste studera med en sådan snoozing stämning kan ingen hjälpa det. När du äter en tung måltid är du faktiskt mätt och avslappnad och du kämpar för att hålla ögonen öppna. Slöhet som kommer efter att ha konsumerat en tung diet minskar retentionskraften. När du känner dig lat är det också troligare att du slår i sängen. Men tro inte att du måste fortsätta svälta för att undvika denna tröghet. Istället bör du ta dina måltider tidigt och välja små måltider.
4. Drick mycket vatten
Här rekommenderas vatten inte bara för att hålla dig hydratiserad utan också för att hålla dig vaken. Egentligen är det det bästa tricket som de flesta studenter använder när de studerar. När du dricker en stor mängd vatten måste du göra täta resor till badrummet för att kissa, så att du håller dig i rörelse och är vaken. Dessutom dricker en tillräcklig mängd vatten hjälper till att hålla hjärnan väl hydrerad, vilket ökar dess minne och retentionskraft.
5. Följ ’Tidigt till sängs, tidigt att stiga’ funda
Detta kommer från ett berömt ordstäv, ”Tidigt till sängs, tidigt att stiga gör en man frisk, rik och klok”. Detta är helt sant för om du lyckas gå och sova tidigt på natten så får du tillräckligt med sömn, vaknar upp till en fräsch och energisk dag. Med ett nytt sinne kan du koncentrera dig på dina studier ganska bra. Ett nytt sinne har en bättre koncentrationsförmåga för att behålla information.
6. Ta en tupplur på eftermiddagen
Om du har studerat kontinuerligt sedan morgon, är en tupplur på eftermiddagen ett måste för att rädda din hjärna från att bli utmattad. Det skulle också hjälpa du undviker sömn när du studerar sent på kvällen. En kort tupplur räcker för att hålla dig vaken och hålla sömnigheten borta.
7. Håll dina kroppsdelar alerta och vakna
Om du fortsätter studera med samma stillastående position under långa timmar, då är det mer troligt att du omges av lathet och sömnighet. Så när du börjar känna dig sömnig, gå upp från dig r stol och rör dig i ditt rum och sträck ut benen och armarna. Du kan studera medan du går runt i ditt rum. Det har observerats att studier under promenader inte bara hjälper till att undvika sömn utan också ökar koncentrationen.
Hur man behärskar matematik?
8. Läs upp högt medan du studerar
Detta trick fungerar riktigt bra för att hålla bort slöhet. Det minimerar risken för att somna medan du studerar. Det har något att göra med att lyssna på din egen röst. Försök att lära dig själv som läraren förklarar ett ämne i klassrummet. Detta kommer inte bara att hjälpa till att kasta dåsighet utan också att förbättra din inlärningskraft.
9.Lär dig genom att skriva
Om du fortsätter att läsa texten för att lära dig kommer det att skapa en monoton situation som gör att du är mer benägna att börja känna dig uttråkad vilket i slutändan ger en inbjudan till sömnighet. För att hålla slöheten borta rekommenderas du att inte bara vara en åskådare utan lära dig genom att skriva så att din hjärna förblir aktiv med att göra penn- och pappersarbete och komma ihåg de saker du har lärt dig.
10. Undvik att studera svåra ämnen på natten
Under natten känner du dig trögare om du löser komplexa problem eller försöker lära dig svåra ämnen. Försök att ta itu med endast de lätta och enkla delarna av kursplanen på natten. Lämna de tuffa delarna under dagtid när din kropp och hjärna är friska och aktiva. För sent på kvällen, välj bara de ämnen som är enkla, intressanta och som är dina favoritämnen.
Så kära studenter, om du vill tjäna dessa extra betyg genom att offra din sömn, så anges ovan tricks hjälper dig säkert att nå dina önskade akademiska mål.
Du kanske också vill läsa:
5 bästa tips för snabb omarbetning innan kommande skola & Tavlaundersökningar
Hur man använder loggtabeller i CBSE-tavla & Ingenjörsundersökningar
Topp 6 faktorer relaterade till tavelprov som skapa rädsla bland studenter